loader image
שיעור סומטי קליני
לנוע בחופשיות
ולחיות ללא כאב

איריס בר לב

שיעור סומטי קליני



שיעור סומטי קליני מאפשר לך לטפל בעצמך ולהשיב שליטה ובקרה ויכולת שינוי.

אני מלמדת אותך להרגיש קבוצות שרירים מכווצות ומזכירים למוח איך לשחרר אותם.

הלמידה המתרחשת בזמן הטיפול – נשארת איתך לתמיד!  
הזמנה לסדנא ללא כאב

הסבר אודות שיעור סומטי-קליני

בשיעור סומטי-קליני בדרך כלל מפיקים תוצאות כבר בטיפול הראשון ותרגול עצמי יומי מבטיח שימור והעמקה של התוצאות!

השיעור הסומטי-קליני הוא 'טיפול שורש' והתרגול העצמי מביא לשיפור הולך וגדל ומשמש כרפואה-עצמית מונעת.

ESIM כחול

©Educational Somatic Movement

"אם אנחנו יכולים להיכנס
באופן מכוון לרפלקס מותנה –
אנחנו יכולים גם לצאת ממנו." (תומס האנה)

שיעור סומטי קליני

איך להשתחרר מכאב גב. להיפטר מכאבי גב
זוהי סדרה של 6-8 שיעורים-טיפוליים
אשר כל אחד מהם מלמד אותך לשחרר קבוצות שרירים אחרת בגוף.

♠  בשיעור סומטי קליני – אני מלמדת אותך להרגיש קבוצות שרירים מכווצות ומזכירה למוח איך לשחרר אותם.
בשיעור
אני לא מעסה את השרירים, אני לא משתמשת בלחיצות, ואין מתיחות.
אני מלמדת את המוח שלך לשחרר!
שיעור סומטי קליני מאפשר לך לטפל בעצמך ולהשיב שליטה ובקרה ויותר מכל – שינוי!
הלמידה המתרחשת בזמן הטיפול – נשארת איתך לתמיד.

♠  בשיעור סומטי קליני – יש השתתפות פעילה שלך ואני נותנת לך פידבק בעזרת מגע הידיים שלי.

הטיפול מבוסס על נוירופיזיולוגיה (שדר' תומס האנה התמחה בו)

כשקבוצות שרירים בגוף נמצאות במצב של כיווץ מתמיד – זהו מצב בו המוח איבד את יכולת השליטה על השרירים ולכן הם נשארים מכווצים גם כשאנחנו מבקשים מנוחה.
שרירים שנמצאים במצב תמידי של כיווץ – מושכים בהדרגה את השלד מחוץ למקום האופטימלי שלו.  מצב זה עלול לגרום עם הזמן להיווצרות של כאב כרוני או חוזר, ולשינויים בַּמִּפְרָקִים וביציבה.

בשיעור הסומטי הקליני – מתרחשת למידה ברמה עמוקה של המוח.
למידה שמחליפה את הישן בחדש, ומביאה להרגשה מחודשת של חופש,
קלילות תנועתית ושחרור מכאב. איך להשתחרר מכאב גב

המאפיינים של שיעור סומטי-קליני

♠   כל שיעור קליני מתייחס לאחד משלושת הרפלקסים:

רפלקס האור הירוק  –  מתייחס לשרירים האחוריים של הגוף כפי שמקבלת ביטוי בהליכה: רגל של צד אחד של הגוף עם זרוע נגדית.

רפלקס האור האדום  מתייחס לשרירים הקדמיים של הגוף הכוללים בטן, כתפיים, צוואר, וירכיים פנימיות.

רפלקס הטראומה  –  מתייחס לשרירים הצידיים של הגוף.  שיעור זה מלמד את המוח להשיב את הגוף למקום מאוזן ולהשתחרר מכאבים הנובעים מחוסר איזון בין צד שמאל לימין.

♠   אורכו של שיעור סומטי קליני הוא שעה-וחצי, וייחודו בכך שהמטופל עירני, נוטל חלק פעיל בתהליך, ונמצא בתנועה.

♠   במהלך השיעור נעשה שימוש בשיטת הפנדיקולציה הייחודית לשיטה.
הפנדיקולציה מעירה מחדש את המוח ומשיבה שליטה על המערכת העצבית-שרירית באמצעות Assisted-Pandiculation הנעשה בידי המטפל.

♠   כל שיעורסומטי קליני מסתיים בלימוד 2 תנועות אותן חשוב ורצוי לתרגל בבית (במשך מספר דקות על בסיס יומיומי) על מנת לשמור על השליטה שהושגה.

התוצאות: איך להשתחרר מכאבי גב
השתחררות מכאבים כרוניים וחוזרים עד לייתור הצורך במשככי כאבים

טווחי תנועה גדולים יותר
יציבה מאוזנת יותר
שליטה ויכולת לשחרר שרירים תפוסים באופן עצמאי (וללא צורך במתיחות או בעיסויים!!!)
השתחררות מרפלקסים מותנים של תנועה ויציבה
השבה של קלילות וגמישות תנועתית

כל זה – בעקבות תרגול של מספר דקות ביום בלבד!

♠   כל התנועות נעשות בטווחי תנועה בטוחים ללא כאב וללא מאמץ.

מה עוד כוללים השיעורים
הסומטים הקליניים ?

♠   סרטוני וידיאו עם הנחייה – להמשך עבודה בבית  
♠  
חוברת בעברית של כל התרגילים כולל צילומי התרגילים.
♠   ליווי שבועי שוטף דרך הטלפון / שיחת וידיאו / מייל / וואצאפ

♠   התייחסות ופתרון לקשיים ספציפיים
♠   שינויים מותאמים אישית של התרגילים
♠   מענה והתייחסות לכל שאלה – לתמיד!

"אחרי מספר שיעורים סומטיים
לעולם לא תצטרכו למשוך את הכתפיים אחורה
על מנת להזדקף.
ההליכה הזו היא טבעית לגמרי,
מלבד זה שהיא לא רגילה עבורנו."
(תומס האנה מנחה הליכה מודעת לאחר שיעור סומטי)

שיעור סומטי קליני מאפשר להשיב שליטה ובקרה ויכולת שינוי.
אני מלמדת אותך להרגיש קבוצות שרירים מכווצות ובייחד אנחנו מזכירים למוח שלך איך לשחרר אותם.

הלמידה המתרחשת בזמן הטיפול – נשארת איתך לתמיד!

"השחרור קורה באי-עשייה, באי-אחזקה,
באי-כיווץ, באי-גיוס." (תומס האנה)

למי מתאים שיעור סומטי-קליני

  • באופן כמעט גורף, השיעורים הסומטים הקליניים מיועדים לכל אדם היכול לנוע (גם אם בטווחי תנועה קטנים ככל שיהיו או לאחר פציעה)

  • השיעורים מיועדים לך אם יש כאב לך מתמשך המעיב על יכולתך לחיות את חייך במלואם

  • השיעורים מיועדים לך באם קַצְתָּ בתלות בטיפולים שונים שיש בהם הקלה זמנית בלבד אך אינם מטפלים בשורש הבעיה (שורש הבעייה היא על פי רוב SMA)

  • השיעורים מיועדים לך באם יש לך הידיעה שביכולתך לרפא את עצמך בכוחות עצמך, מתוך תבונת המוח השולט במערכת העצבית-שרירית ולא ידעת איך עושים את זה עד היוםאיך להשתחרר מכאב גב.


    השיעורים מיועדים להשיב למוח שליטה על הגוף במצבים הבאים:

    התאוששות לאחר נפילה, מחלה, ניתוח, כל תאונה או טראומה גופנית
    פתולוגיות בעמוד-שדרה גבי וצווארי וכאבים בעקבות פריצת דיסק, בלט, סקוליוזיס, צליפת-שוט, ניתוחים בעמו"ש או כאב ממקור בלתי ידוע
    ליקויי יציבה
    כל כאב שלא ברור מה מקורו
    לספורטאים או לנגנים בכלי נגינה חד-צדדי וחווים מגבלה, אי-נוחות או כאב כתוצאה מכך
    לפתולוגיות ומגבלת תנועה במפרקים: כתף / ירך / ברך / קרסול (אוסטיאוארטריטיס)
    לכל מי שרוצה "לשוב הביתה" אל גופו
    לספורטאים ואנשים פעילים הרוצים ללמוד מתודת תנועה למנוע פציעות ולשפר ביצועים
    ♣  למצבים מאובחנים של: פיברומיאלגיה, מיגרנה, אסטמה
    ♣  למצבים ובעיות הקשורות במערכת העיכול (מעי רגיז, קרוהן, קוליטיס)
    ♣  למי שמחפש להרגיע את המערכת הסימפטטית בדרך שכוללת בתוכה תנועה, וכהשלמה למדיטציה
      למתרגלי יוגה המעוניינים לשפר יכולות פיזיות ומנטליות ולקחת את הידע איתם לאסאנות
      לכל מי שמעוניין להכניס סדר, שקט ושליטה על חייו.

  • נראה לך מעניין אבל עדיין לא בטוח שזה מתאים לך?
    אנא צור/י קשר ואשיב לך על כל שאלה או בקשה.

    היו בטוב, איריס.

"אנשים כפופים הם נמוכים יותר מהאורך האופטימלי שלהם.
אנשים עם שרירים משוחררים, נעשים ארוכים וגבוהים יותר.
לא רק נפטרים מכאב, אלא גם גבוהים יותר.
לא רק גבוהים יותר אלא הבטן שלהם שטוחה יותר.
לא רק שהבטן שלהם שטוחה יותר, אלא הנשימה שלהם עמוקה יותר.
לא רק הנשימה עמוקה, אלא הלב שלהם
פועם באופן יעיל יותר ויש להם פחות לחץ
על המערכת הקרדיו-וסקולרית.
ולא רק זה, אלא בגלל שיש להם יותר חמצן שמגיע למוח –
הם ערניים יותר, ישנוניים פחות, ויטאליים יותר,
חדים יותר בכל הנוגע לאינטליגנציה פונקציונאלית,
ומאושרים יותר" (תומס האנה)

עדי שיעור סומטי קליני
נגן וידאו

עדי - חוויה אישית בסיום שיעור סומטי-קליני

נגן וידאו

דורון - חויה אישית לאחר טיפולים סומטיים קליניים

"יכול להיות שאחרי סדרת התנועות האלה,
תרגישו דחף וחשק לרקוד.
ותגידו לעצמכם 'בא לי לרקוד,
עכשיו אני מרגיש מספיק משוחרר כדי לעשות זאת' " (תומס האנה)

* השיעורים הסומטים מתקיימים ב"מרכז יסודות", בית הכרם, ירושלים.

מרכז יסודות לתרגול סומטי / פילאטיס / צ'י קונג בירושלים

גלילה לראש העמוד

לחץ ליצירת קשר

Telephone (10)
0523-484-047(972)
Google - GMail
iris.somatic@gmail.com
File - Text
שלח/י לי SMS
WhatsApp1
שלח/י לי ווטסאפ
שיתוף ב whatsapp
שתף/י בווטסאפ

היו בטוב, איריס בר לב

ESIM כחול

"יסודות –
מרכז ©ESIM ללימוד והעצמה"

מרכז יסודות הוא מרכז לבריאות, לימוד וצמיחה אישית.

אנו מכירים בכך ששינוי, כל שינוי, מתחיל מבפנים ומוצא את ביטויו המלא בחוץ. כאשר שינוי שכזה נשען על גוף בריא, מאוזן ויציב ונפש שמחה ומשוחררת, השינוי המתרחש מקיף וחובק ומייצר מציאות חדשה בעלת כוחות ריפוי ומקור השראה ותמיכה לכלל המרחב ההכרתי האנושי.

מרכז יסודות מעניק שירות מקצועי
ברמה הגבוהה ביותר, הגינות, שקיפות ושירות חם, אישי ואכפתי לכל אחד ואחת.

המוטו שלנו: לְלַמֵּד, לִלְמוד יחד, לְהֵיטִיב, לטפח, לארח.

 

טיפול סומטי-קליני

להשתחרר מהכאב

שיעור סומטי קליני מאפשר לך לטפל בעצמך ולהשיב שליטה ובקרה ויכולת שינוי.
הלמידה המתרחשת בזמן הטיפול – נשארת איתך לתמיד!

Telephone (10)
לפרטים התקשר/י

פנדיקולציה - pandiculation

פנדיקולציה היא טכניקה הייחודית לתרגול הסומטי.
פירוש המילה: הארכה אקטיבית מתוך גיוס קבוצת שרירים, בדומה לפיהוק והתמתחות של בוקר (הִתְמַתְּחוּת, בשונה ממתיחה רגילה).

פיהוק/התמתחות – יוצרים קשר בין השרירים, חוט השדרה והמוח.

במקום למתוח שרירים מכווצים על מנת "להאריך" אותם, בפנדיקולציה  אנחנו מְאַפְּסִים את אורך השריר  לְאֶפֶס טונוס בזמן מנוחה.
טכניקה זו מגרה ומעוררת את המוח ואת מערכת-העצבים לשחרר כיווץ בלתי-רצוני כך שהמוח מקבל בחזרה  שליטה מוטורית, ומאפשר פונקציונליות מרבית בזמן תנועה.

התרגול הסומטי משנה את הגוף ואת התודעה באמצעות לימוד מחדש ברמת המוח!

אודות התרגול הסומטי

  את התרגול הסומטי פיתח תומס האנה (1928-1990).

חינוך לתנועה סומטית© – לנוע בחופשיות ולחיות ללא כאב –
באמצעות פנדיקולציה.
להביא לשינוי עמוק ויסודי באופן בו אנו נעים במרחב היום יומי,
להיפטר מכאבים כרוניים שעד היום לא נמצא להם פיתרון משביע רצון,
להשיב ולשמר שליטה תנועתית.

 התרגול הסומטי מחזיר לנו מודעות ושליטה על מערכת העצבים והשרירים שלנו, כך שנוכל להיות המרפאים של עצמנו, להשתחרר מכאבים כרוניים ולנוע מתוך איזון, שחרור וחופש.

רפלקס האור הירוק - Green Light Reflex

רפלקס האור הירוק הינו רפלקס המניע ודוחף אותנו קדימה.
השרירים האחוריים הגדולים בגב מתגייסים על מנת להניע אותנו לעמידה, להליכה, ולריצה. (חישבו על התגובה של הגוף לפקודה: "עמוד זקוף!", "לך ישר!")
ברפלקס זה שרירי הגב לומדים להיות מגויסים באופן תמידי, וליצור כיווץ יתר המקבל ביטוי בקשת מוגברת בגב התחתון.
בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס האור הירוק (שהוא אחד הביטויים של SMA) – אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים האחוריים של הגוף.

הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו מכאבי גב שאולי ליוו אותנו במשך שנים!

SMA - שיכחון חישה מוטורית

שיכחון חישה-מוטורית (SMA – Sensory Motor Amnesia) הוא מצב אשר בו המוח איבד באופן חלקי או מלא
בַּקָּרָה–רְצוֹנִית של היכולת לחוש ולהניע שריר באופן חפשי.
SMA  הוא הסתגלות למצב דחק – שהפך להרגל.

כאשר אנו לוקים בשיכחון חישה-מוטורית אנו מאבדים את היכולת הרצונית לשחרר ולהרפות שרירים ולאפשר להם לנוע באופן חפשי. דבר זה מתרחש ברמת המערכת-העצבית.
שיכחון-חישה-מוטורית-ארוך-טווח  משמר חלוקת משקל לא שווה וחוסר איזון של מערכת השריר, המשפיע על השלד. ביטוי של זה ניתן לראות במצבים כמו עקמת, בלט-דיסק, פריצת דיסק, בורסיטיס, שחיקת סחוס, ומצבים שונים המהווים פעמים רבות סיבה להחלפת מפרק ירך או ברך ולניתוחים בעמוד השדרה.
שיכחון חישה-מוטורית הוא בעיה תפקודית נלמדת, ולפיכך יכולה להילמד מחדש!

זהו מצב הפיך הנלמד באמצעות חינוך לתנועה סומטית© – תנועה ללא כאב.​

 

התרגול הסומטי

  את התרגול הסומטי פיתח תומס האנה (1928-1990).

חינוך לתנועה סומטית© – לנוע בחופשיות ולחיות ללא כאב –
באמצעות פנדיקולציה.

להביא לשינוי עמוק ויסודי באופן בו אנו נעים במרחב היום יומי,
להיפטר מכאבים כרוניים שעד היום לא נמצא להם פיתרון משביע רצון,
להשיב ולשמר שליטה תנועתית.

 התרגול הסומטי מחזיר לנו מודעות ושליטה על מערכת העצבים והשרירים שלנו, כך שנוכל להיות המרפאים של עצמנו, להשתחרר מכאבים כרוניים ולנוע מתוך איזון, שחרור וחופש.

רפלקס האור האדום - red light reflex

ברפלקס-האור-האדום מעורבים השרירים של קדמת הגוף, אשר מתגייסים כדי להגן על החלק הקדמי שלנו, בו האיברים הפנימיים והרגישים ממוקמים וחשופים. זהו רפלקס הישרדותי.

רפלקס זה בא לידי ביטוי בכתפיים מגולגלות קדימה, שקיעה בבית החזה, סנטר בולט לפנים, אגן מגולגל לאחור, ולעתים מרפקים כפופים תמידית.
זה רפלקס שהגוף נכנס אליו מידית, אינסטינקטיבית, בכל פעם שאנו שומעים רעש חזק ומבהיל.

בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס האור האדום, אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים הקדמיים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו מבעיות עיכול שונות, עצירות, כאבים באזור המפשעה, החלמה מניתוחים באזור הבטן, שיפור יכולת נשימה ויציבה.

רפלקס הטראומה - Trauma Reflex

רפלקס הטראומה מתפתח באופן לא-רצוני כתגובה לתאונות ופציעות.
המערכת הרוצה להגן על עצמה מכאב נוסף, מפתחת יציבה-מפצה (בעזרתם של השרירים האלכסוניים של הגוף) אשר גורמת במשך הזמן לקיצור תמידי של מותן אחת ומשיכה של צד אחד של האגן כלפי מעלה ובסיבוב, רגל אחת "ארוכה" יותר, כתף אחת "גבוהה" מהשנייה, הטיה של הראש הצידה מתוך ניסיון של המוח לשמור את הראש מאוזן בייחס לגוף.

בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס הטראומה (שהוא אחד הביטויים של SMA) – אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים הצדיים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו (רשימה חלקית) מבעיות: יציבה ושיווי משקל הנובע מגורם יציבתי, לאזן את שני צִדֵּי הגוף ובכך לשחרר עומס הפוגע במפרק ירך / ברך / קרסול /דרבן בעקב, השתחררות מכאבי צוואר / כתף / Tennis Elbow / תסמונת התעלה הקרפלית.

שלושת הרפלקסים

כולנו נולדנו עם שלושה רפלקסים עיקריים אשר מגיבים באופן בלתי רצוני לגירויים סביבתיים, פסיכולוגיים ורגשיים.

מצבי דחק מתמשכים שאנו חווים בחברה המודרנית גורמים לרפלקסים האלה להתקבע ועם הזמן הם הופכים לרפלקס-מותנה. זהו מצב שגורם לכיווץ-שרירים-מורגל (habitual muscular contraction).

רפלקס האור האדום - red light reflex

ברפלקס-האור-האדום מעורבים השרירים של קדמת הגוף, אשר מתגייסים כדי להגן על החלק הקדמי שלנו, בו האיברים הפנימיים והרגישים ממוקמים וחשופים. זהו רפלקס הישרדותי.

רפלקס זה בא לידי ביטוי בכתפיים מגולגלות קדימה, שקיעה בבית החזה, סנטר בולט לפנים, אגן מגולגל לאחור, ולעתים מרפקים כפופים תמידית.
זה רפלקס שהגוף נכנס אליו מידית, אינסטינקטיבית, בכל פעם שאנו שומעים רעש חזק ומבהיל.

בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס האור האדום, אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים הקדמיים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו מבעיות עיכול שונות, עצירות, כאבים באזור המפשעה, החלמה מניתוחים באזור הבטן, שיפור יכולת נשימה ויציבה.

מיתוס ההזדקנות - the myth of aging

גם כיום עם התפתחות המדע והטכנולוגיה, אנחנו עדיין בטוחים שהגיל הוא הגורם העיקרי בגללו הגוף נעשה איטי, נוקשה, כואב ובלתי מאוזן.
אנחנו מסיקים שתבניות-יציבה מסוימות המשויכות לזקנה, הן פשוט חלק ממה שקורה לגוף עקב הגיל.
בעוד שהאמת היא שכל תבנית-יציבה היא ביטוי של אחד או יותר משלושת הרפלקסים, 
שנובעים מSMA – שיכחון חישה-מוטורית.
אם לא מטפלים בשורש (ביכולת של המוח לתת הוראת שחרור), תבנית-היציבה או התנועה הלקויות מעמיקות עם השנים ולא כתוצאה מהשנים.

כלומר חשוב להבין:
💡 תשישות הגוף בעת זקנה איננה הכרח!
💡 אין זה הגיל שאחראי לשינויים ביציבה, אלא ההשתרשות של אחד משלושת הרפלקסים.

 

נגן וידאו

שיעור סומטי-קליני

סדרה של 6-7 טיפולים אשר כל אחד מהם מלמד אותנו לשחרר קבוצות שרירים אחרת בגוף.

♠  בטיפול סומטי קליני – אני מלמדת אותך להרגיש קבוצות שרירים מכווצות ומזכירים למוח איך לשחרר אותם.
בטיפול אני לא מעסה את השרירים, אני לא משתמשת בלחיצות, ואני לא מותחת את השרירים.

אני מלמדת את המוח שלך לשחרר!
שיעור סומטי קליני מאפשר לך לטפל בעצמך ולהשיב שליטה ובקרה ויכולת שינוי.
הלמידה המתרחשת בזמן הטיפול – נשארת איתך לתמיד!

השיעור-הסומטי-הקליני הוא "טיפול-שורש"
התרגול היומי הוא רפואה-עצמית-מונעת

כאב כרוני

מהו כאב כרוני? וכיצד ניתן להשתחרר ממנו?

כאב איננו מדד מדויק המעיד על בריאות הרקמות!      
כאב הוא מנגנון הגנה שמיוצר על ידי המוח!
אחד הגילויים המדהימים של המדע הוא, שאנו יכולים לחוש כאב ללא כל גירוי פיזי ממשי!

נשאלת השאלה: מהי הדרך בה אני יכול לטפל במערכת-הכאב של עצמי, על מנת שכאב כרוני יעלם?

הגיע הזמן לנקוט בגישה חדשה להתמודדות וצמצום הכאב – והעיקרית בהן מתמקדת בלהכשיר מחדש את מערכת הכאב, דרך החינוך לתנועה סומטית© – לחיות ללא כאב.

בשיעורים ובטיפול-הסומטי אנחנו לומדים לשוחח ישירות עם המוח שלנו, על מנת לאפשר לו לשנות את ההוראות שהוא שולח למערכת העצבים, לרקמות ולשרירים.
וכתוצאה מכך אנחנו מאתחלים מחדש את מערכת הכאב
ומשיבים לעצמנו חופש תנועתי חדש!

 

אודות ד'ר תומס האנה - thomas hanna

תומס האנה (1928-1990) היה פילוסוף, עסק בתחום החינוך הגופני והיה חוקר בתחום הנוירו-פיזיולוגיה.
בתהליך שלקח 40 שנה, הוא פיתח שיטת תרגול ותנועה הנקראת:

  Hanna Somatic Education 

מטרת השיטה: להביא לשינוי עמוק ויסודי באופן בו אנו נעים במרחב היום יומי ולהיפטר מכאבים כרוניים אשר מלווים אותנו במשך שנים ללא כל פתרון נראה לעין, להתבגר – זקופים ובעלי שליטה תנועתית.

התרגול הסומטי איננו רק אסופת תרגילים, אלא גם הפילוסופיה והתפיסה הרחבה שעומדת בבסיסו.

i-somatic
- תפריט