המרכז הישראלי
לחינוך לתנועה סומטית
ושינוי הכרתי

ארכיון ניוזלטר

לחץ למעבר:

ניוזלטר דצמבר 2021

הקשר בין תודעה למימוש

האם יש משהו בתוכך שהיה רוצה לפרוץ החוצה?
האם ידעת שכאב דיפרסיה וחרדה הם אנרגיה שכלואה בתוך הגוף?
האם עלה בדעתך הרעיון, שאילו היינו מעיזים לתת ביטוי מלא למי שאנחנו באמת, היינו  בריאים, שמחים וחיים בתחושת ביטחון?

ככל שהזמן עובר, ועם ההעמקה בתרגול הסומטי (היכולת לשחרר שרירים מוחזקים שנעצרו בתלכודת זיכרון תנועתית ולהשתחרר מכאבים מתמשכים) אני נוכחת שהנפש שלי כל הזמן מחפשת ביטוי פיזי מלא יותר בעולם.
תמיד ידעתי שהתשוקה שלי היא ללמד ולתת לאחרים ערך. היום אני עוזרת לאנשים ליצור שינוי חיצוני בחיים שלהם, דרך שינוי בעולם הפנימי. אני עושה את זה דרך תרגול סומטי, טיפולים סומטים קלינים (שנעשים בתנועה ומערבים שיח ישיר עם מערכת העצבים והמוח דרך תנועה) ודרך תהליכים של שינוי תודעתי להגשמה.
הרצון והיכולת של כולנו לתת מעצמנו ולעצמנו ביטוי מלא אף פעם לא נעצר. גם כשאנחנו כבר טובים מאוד במה שאנחנו עושים תמיד במהות שלנו אנחנו רוצים להשתפר ולהעמיק עוד. תמיד יש דרך טובה יותר, חכמה יותר, יעילה יותר ומספקת יותר.
לא רק מגיע לנו לחיות נטולי כאבים ובעלי תנועה קלה, חובתנו לברר לעצמנו מי ומה אנחנו רוצים להיות בעולם הזה ולאן אנחנו הולכים.
להרבה אנשים טוב בחיים. טוב מאוד אפילו. הם חיים בסיפוק ואפילו ברווחה כלכלית. אבל כואב להם משהו. אם תעצרו ותחשבו לרגע תראו שיש פה משהו לא הגיוני.
אנחנו יצורים שלמים שמחפשים שלמות. כאב קבוע בגוף ומחלה הם סימפטום. הם תמיד סימפטום. אולי הם סימפטום לכעס, לאכזבה, אולי לתחושת פספוס, אולי לצער מתמשך ואולי לפחד שאינו מקבל ביטוי ולא מצא פתרון.
דיסוננס פנימי מתמשך יוצר מחלה. מחלה מונעת מאיתנו תנועה קלה קדימה.
החיים תמיד יציבו אתגרים, מעצורים וטלטלות. אבל ניחנו ביכולת להתנער, להתאזן ולהמשיך לכיוון היעדים שלנו. אצל בעלי החיים בטבע זהו מנגנון טבעי (מתואר בהרחבה ובאופן יוצא מן הכלל בספרו של פיטר לוין – “להעיר את הנמר”).
עם הידע והיישום הנכון כולנו יכולים לעבור לרמת הכרה גבוהה יותר ולתואם עם מה שאנחנו מעוניינים ומסוגלים להיות.
וכמו כל יישום – הוא דורש תנאי אחד בלבד – אימון והתמדה. ואין צורך בתנאים או הכשרה מוקדמים.
יש ידע תודעתי עצום שעובר כבר מאות שנים. היום כולם אומרים ‘מחשבה יוצרת מציאות’. אבל רובנו יודעים על כך מעט מאוד. ואף על פי כן כבר נאמר לפני שנים ‘אדם נעשה מה שהוא חושב’ וזה תמיד יהיה כך.
עבודה עם אפליקציות מעשיות של הידע הזה תביא את מי שאנחנו לביטוי מלא יותר, ואנחנו נגלה כוח פעולה יוצא מגדר הרגיל, שכולל מחשבה, רגש וגוף, והם יביאו אותנו ליצירת תוצאות חדשות בחיינו.
ככל שרמת התודעה עולה כך העולם שנשקף מעינינו נראה אחרת והנוף משם הוא מרהיב.
ככל שנטפס גבוה יותר, האוויר יהיה צלול יותר והנוף מרהיב יותר.

You can have more than you’ve got because you can become more than you are. – Jim Rohn

צֵידָה לַדֶּרֶךְ…

בכל פעם שעולה הרגשה לא טובה, מחשבות בלופ, כאב פיזי, או רגש לא נעים, ניתן לעצור כל תנועה של הגוף והמחשבה ו”לצלם” אותה בעיני רוחנו.

עכשיו נשאל את השאלה: אני אני יכול לעשות אחרת עכשיו? לנשום אחרת? לעמוד אחרת? לעצום עיניים להניח יד על הלב ולהקשיב בדממה? להפנות את המבט ואת תשומת הלב אל פרח? עץ? אל כפות הרגליים? מה אני יכול לעשות עכשיו שיעצור את הבהילות של המערכת וישנה לרגע את ההרגשה?

גם אם ההרגשה איננה מתחלפת מיידית דעו שאתם בדרך הנכונה! יצרתם עצירה מודעת. לקחתם פיקוד. עשיתם את הצעד הראשון אל החופש.

ניוזלטר נובמבר 2021

המהות והביטוי

מה בא קודם? המהות או הביטוי? זה נשמע אולי כמו שאלה פילוסופית אבל במבט על עצמנו כסומה (גוף, נפש ותודעה השזורים, ארוגים ותלויים זה בזה) אנחנו בקלות יכולים לראות שהמהות קודמת לפרטים או לביטויים.

לדוגמא:
 ● שמחה היא המהות, והחיוך הוא הביטוי.
 ● שרירים חזקים הם המהות, והיכולת לעמוד בעומסים היא הביטוי.
 ● בריאות קרדיו-וסקולרית היא המהות, והביטוי הוא שהיא תאפשר ריצה למרחקים ארוכים.
●  אנרגיה ותחושה יציבה של סיפוק ומרוצות (המהות), יביאו לנו ליום נפלא (הביטוי).

אבל האמת היא שזה עובד גם הפוך… כלומר הביטוי משפיע על המהות:
 ● חיוך שנחזיק 120 שניות יביא לשמחה
 ● נשיאת משקל בעומסים הולכים וגדלים תביא לשרירים חזקים
 ● ריצה למרחקים הולכים וגדלים תביא לבריאות קרדיו-וסקולרית
●  יום נפלא יביא לתחושת סיפוק ומרוצות… 

הדוגמאות האלה מבהירות את העוצמה של ‘חוק ההופכין‘.
בתרגול הסומטי אנחנו משתמשים בחוק ההופכין.
לדוגמא:
●  אם רמת הכאב משפיעה על הנשימה, הנשימה יכולה להשפיע על רמת הכאב.
●  אם רמת הכאב משפיעה על מצב הרוח, מצב הרוח יכול להשפיע על רמת הכאב.
●  אם רמת הכאב גורמת לתחושת הגוף להשתנות, באמצעות יצירה של תחושת גוף שונה נשפיע על רמת הכאב.
●  אם שרירים תפוסים ומוחזקים משפיעים על איכות התנועה, איכות תנועה תשפיע על רמת הכיווץ ואחזקת השרירים.

ועל העיקרון של חוק ההופכין עובדת טכניקת ה’פנדיקולציה’ הייחודית לתרגול הסומטי:
●  אם המוח טוב בלתת הוראת כיווץ לשרירים ולא טוב בלתת הוראת שחרור, אנחנו נכווץ את השרירים קצת יותר – על מנת לשחרר אותם.
דוגמאות נוספות לעיקרון של הפנדיקולציה:
●  בלם יד במכונית: כאשר רוצים לשחרר אותו, אנחנו מושכים אותו קודם טיפ-טיפה למעלה, ואז מורידים למטה.
●  כאשר רוצים לזרוק כדור למרחק – קודם מושכים את היד אחורה, ורק אז מעיפים קדימה לזריקה.
●  חץ וקשת: קודם דורכים את הקשת, ורק אז משחררים את החץ

וברמה של הפילוסופיה המעשית:
●  מחסור בהוכחות לְקִיּוּמוֹ של מצב, אינו הוכחה לְקִיּוּמוֹ של מחסור.

Absence of evidence, is not evidence of absence.
 
מה זה להרגיש טוב?
זה להיות טוב בלהרגיש.
 
צֵידָה לַדֶּרֶךְ…

הפנדיקולציה הסומטית שאני מדגימה היום נקראתוהיא Arch and Flatten –  מראה את הדרך בה ניתן לעבוד עם חוק ההופכין.

אנחנו מתחילים בלהציב יעד, כמו שחרור מכאב, שעדיין אין לו הוכחה במציאות
ובאמצעות הנחת יסוד חדשה זו אנחנו מייצרים ומבססים מצע למציאות חדשה להיווצר.

ניוזלטר אוקטובר 2021

על כוחן של תרופות וריפוי הגוף מבפנים

“בעיני, הדבר החשוב באמת שהוכיח ד”ר סאלי בספרו  “The Stress of Life” , הוא שהגוף מצויד בעצמו לשמור על בריאותו, לרפא את עצמו ממחלות ולהישאר צעיר תוך התמודדות מוצלחת עם אותם גורמים המביאים למה שאנו מכנים זקנה. לא רק שהוא הוכיח שהגוף מסוגל לרפא את עצמו, אלא שבסופו של דבר זוהי התרופה היחידה שיש.  תרופות, ניתוחים וטיפולים שונים פועלים במידה רבה על ידי גירוי של מנגנון ההגנה של הגוף עצמו כאשר הוא לקוי, או הפחתה ועידון שלו כאשר הוא מוגזם. אנרגיית ההסתגלות עצמה היא מה שבסופו של דבר מתגבר על המחלה, מרפא את הפצע או הכוויה, או מנצח על גורמי לחץ אחרים.” 
מתוך ספרו של מקסוול מלץ – Psycho-Cybernetics, פרק 15. (בתרגום חפשי שלי)
 

זה מעניין, שהתרבות שלנו עסוקה כל כך בלחשוף ולגלות עוד שיטות, עוד תרופות ועוד טיפולים על מנת לסייע לגוף להחלים מכאב או מחלה, לעתים רק לשמר את המצב הקיים. פה ושם יש גם שיח על רפואה מונעת אך זו תפיסה עדיין איננה מושרשת בתרבות שלנו. התפיסה של רובנו היא ‘לכבות שריפות’.
נדמה שכמעט ושכחנו שהגוף, כמו גם המיינד, הוא אורגניזם מופלא שנוצר לא רק על מנת לשרוד, אלא על מנת להתפתח, להחכים, להשתפר ולהשתכלל.
בעוד בעלי החיים על פני כדור הארץ פועלים וחיים מתוך אינסטינקטים ונמצאים בהרמוניה עם סביבת הגידול שלהם, לנו לבני האדם יש יכולת הסתגלות יוצאת מגדר הרגיל, ויכולות מנטליות גבוהות לשנות את סביבתנו ולהתאים אותה לצרכנו! אלא שנראה שכאן נעצרנו… למרות שאנחנו חיים בסביבה מפנקת בה (ברוב המקומות בעולם) מים נקיים יוצאים מהברז, בגדים התואמים את מזג האוויר נמצאים בהישג יד מאחורי דלת הארון, ותקרת הבית מגנה עלינו משמש, גשם ורוחות וברוב הפעמים אנחנו גם מוקפים בסביבתנו הקרובה באנשים שאוהבים אותנו, אנחנו עדיין חיים במצב מנטלי של הישרדות. ולחיות במצב של הישרדות אומר שהגוף שלנו מייצר ללא הרף הורמונים וכימיקלים שלאורך זמן מחלישים את מערכות הגוף עד שבלית ברירה הוא נאלץ לאותת לנו בכאב או במחלה: “עצור את הדהרה! רד מהסחרחרה!”
נזכיר כאן כמה אפשרויות שלפחות ברמה הרעיונית מוכרות לרבים מאיתנו, ותוכלו לבדוק אצל עצמכם עד כמה אתם לא רק מודעים אליהם אלא גם מטמיעים אפשרויות אלה לוויסות רמות הדחק בתוך היומיום שלכם: 
מדיטציה – בבוקר, לפני שנשאבים אל “העולם” של חדשות, מיילים, וואצאפים, ותקשורת עם אנשים, ומדיטציה בערב, על מנת “לרחוץ” את רשמי וחוויות היום ולאפשר שנת התחדשות.
ויסות אקטיבי של כמות הזמן שבו אנחנו מבלים בתגובה שמייצרת רגשות כמו כעס, עצבנות, ביקורת, קנאה, בדידות, כאב, ביקורת ושיפוט עצמי. כל אלה ניתנים לוויסות אקטיבי! 
לקבוע כמה זמן מהיום שלי אני נותן לעצמי במתנה: 
• זמן לעשייה ופעילות יזומה (בהבדל מפעילות פסיבית, כמו צפייה בסרט) שיוצרת אצלי תחושה של נעימות וסיפוק וגם נותנת לי ערך.  
• זמן להתפתחות אישית. 
• זמן לתרגול שעונה על היעדים והמטרות שלי. 
ובמקביל – כמה מהיום שלי מוקדש להיחשפות לתכנים שמגרים מצבי סטרס כמו: 
חדשות, שיחות בנושאים סוערים, ויכוחים, העלאת זכרונות לא נעימים וחזרה על סיפורים ששוב מגרים את אותו הכאב או את אותה החוויה הלא נעימה.
ומה המחיר שאנחנו מוכנים לשלם בבריאותנו על ההמשכיות של ההרגלים האלה? 
כל שינוי מתחיל בשאלת השאלה הנכונה. 

צֵידָה לַדֶּרֶךְ…

התרגול הסומטי הוא דרך ידידותית, זמינה לנו בכל רגע, שיוצר ‘אתחול מחדש’ של מערכת העצבים והשרירים. בשכיבה, בישיבה ובעמידה אנחנו בכל רגע יכולים לְהַפְנוֹת את תשומת הלב ואת החושים שלנו פנימה אל תוך עצמנו במקום החוצה, ליצור קשב וחישה קודם כל אל הנשימה, ואז להתענג על כמה פנדיקולציות שהם הדרך של כל בעלי החיים בטבע (כולל בני האדם ששכחו) לשמור על שרירים ומפרקים משוחררים וגמישים ועל מערכת עצבים מאוזנת. 
לפניכם וידאו המדגים עד כמה קל להכניס פנדיקולציות לתוך היומיום השוטף, מבלי צורך באביזרים מיוחדים או לחכות לשיעור ההתעמלות הבא. 

כל פנדיקולציה היא פעולה אקטיבית ומודעת של אתחול מחדש, שאנחנו מעניקים לעצמנו. 

ניוזלטר ספטמבר 2021

התאהב במי שאתה רוצה להיות

התרגול הסומטי והגישה הסומטית בכללותה מדברים על היכולת ליצור שינויים במערכת העצבים ובגוף.
לאלה יש קשר ישיר לרגשות ולמצב הפסיכולוגי שלנו. 
באמצעות תרגול יומיומי אנחנו יוצרים וחוזרים למצב של רגיעה והרמוניה שמאפשרים להתחדש ולהשתחרר מכאב. 

כולנו יודעים ש-disease זה מצב של dis-ease, כלומר שמחלה היא ביטוי מאוחר למצב מתמשך של סטרס שלא השתחרר ולא נרגע, ועם הזמן יצר עומס על מערכת העצבים והמוח. הסטרס הזה משפיע באופן מיידי ישירות ובאופן שלילי על מערכות הגוף. 
אלא שלא כולנו יודעים מה לעשות עם המידע הזה.

מתקיים אצלנו פער, בין הידע האינטלקטואלי שיש לנו אודות נושא מסויים לבין היכולת לתרגם את הידע הזה למעשה. הפער הזה אופייני לתקופה שלנו בה אנחנו מוצפים במידע ובידע רב משמעות, אבל לא עושים עם זה כמעט שום דבר שיוצר תפנית במצב שלנו או בתוצאות שאנו מקבלים. 
אנחנו יודעים למשל על מחקרים רבים שנעשו על כוחה של מדיטציה לוויסות התגובות שלנו למצבי דחק (ולמניעת מחלות), אך רק מעטים מאיתנו מיישמים זאת הלכה למעשה.
אנו מודעים יותר מתמיד לחשיבותה של פעילות גופנית על בסיס יומיומי, אך מדוע רק מעטים מצליחים להתמיד בכך? רוב המתמידים הם או אנשים שלדבריהם ‘מכורים לעניין’, או אלה שיודעים שחייהם תלויים בכך. אצל הסוג הראשון הדחף המניע הוא הנאה וסיפוק, ואצל הסוג השני הדחף המניע הוא חשש ופחד ממה שיקרה אם לא אעשה פעילות גופנית.
שימו לב שבשני המקרים המנוע להתמדה הוא רגשי!
הידע האינטלקטואלי אומר לנו: אני יודע שזה רצוי לי ואני באמת צריך להפסיק לעשן… או לרדת במשקל… או להתאמן על בסיס קבוע… אני באמת צריך להירגע… ולפנות זמן למה שאני אוהב לעשות, ועוד ועוד… אבל, שוב אנחנו נוכחים שהידע האינטלקטואלי אינו יוצר מניע מספיק חזק שמביא להתמדה ואיתה לשינוי בהרגלים.  
אז מהו הַדֶּבֶק שחסר כאן? 
הרכיב החסר הוא רגש תואם!
רגש (emotion) הוא הדבק שמדביק ידע למעשה, ו’צריך’ לרוצה.  

 ברגע שניצור את התנועה הרגשית הפנימית ונתאהב ברעיון להיות אדם שאני רוצה להיות: לא מעשן… בעל משקל גוף תקין… פעיל ואנרגטי… רגוע וסבלני… מווסת היטב את התגובות שלו לסטרס… לוקח לעצמו זמן למנוחה, ליצירה ולתרומה, ניווכח שאנחנו מתחילים לנוע לכיוון הרצוי! 
הכל עניין של גישה:
הידיעה מה כדאי לנו לעשות מביאה אותנו לומר: “אני צריך, אני חייב, זה באמת רע מאוד שאני לא…”
לעומת זאת, להתאהב כל יום מחדש ברעיון להיות האדם שאני חולם להיות, ולהרגיש באמצעות הדמיון איך האדם הזה מרגיש הופך למגדלור שמנחה אותנו בדרך הנכונה. לאורו אנחנו משנים את ההרגל. 

הרגשה טובה – היא לב החיים והתנאי הראשון לבריאות טובה, 
והתאהבות – היא הרגש הכי יצירתי ומניע שישנו בקיום שלנו.
התאהבות ברעיון להיות האדם שהינני מעוניין להיות היא הדרך הבטוחה ביותר להביא אותנו אל מחוז חפצנו.
האינטלקט אם כן הוא כלי הרכב, והרגש הוא הדלק המניע.

נפש בריאה בגוף בריא – איננה עוד קלישאה. נפש בריאה היא זו הפועמת בה רגש של התאהבות בכל יום מחדש.
התאהב באדם שאתה מעוניין להיות והמגדלור יאיר את דרכך, ואז, הידע שלך יהיה לך לעזר רב!
מי אני רוצה להיות?
ברגע שאראה אותו בעיני רוחי ואתאהב בו ואתרגש ממנו, הוא יאיר את דרכי.

 
 

(Psycho-Cybernetics by Maxwell Maltz. Chapter 7)

Happiness is native to the human mind and its physical machine. We think better, perform better, feel better, and are healthier when we are happy. Even our physical sense organs work better.
Russian psychologist K. Kekcheyev tested people when they were thinking pleasant and unpleasant thoughts. He found that when thinking pleasant thoughts, they could see, taste, smell, and hear better, and they could detect finer differences in touch.
Dr. William Bates proved that eyesight improves immediately when the individual is thinking pleasant thoughts or visualizing pleasant scenes.
Psychosomatic medicine has proved that our stomachs, liver, heart, and all our internal organs function better when we are happy.

Dr. Schindler has said that unhappiness is the sole cause of all psychosomatic ills and that happiness is the only cure.
The very word “disease” means a state of unhappiness – “dis-ease”.

ובתרגום חופשי שלי:
האושר הוא מצב מולד במוח האנושי ובמכונה הפיזית (הגוף). אָנוּ חושבים טוב יותר, מבצעים ביצועים טובים יותר, מרגישים טוב יותר, ובריאים יותר כשאנחנו שמחים. אפילו החושים הפיזיים שלנו עובדים טוב יותר.
הפסיכולוג הרוסי קצ’ייב בדק בני אדם כאשר הם חושבים מחשבות נעימות ומחשבות לא נעימות. הוא מצא שכאשר הם חשבו מחשבות נעימות, הם יכלו לראות, לטעום, להריח ולשמוע טוב יותר, והם יכלו לזהות הבדלים עדינים יותר במגע.
ד”ר וויליאם בייטס הוכיח כי הראייה משתפרת באופן מיידי כאשר הפרט חושב מחשבות נעימות או מדמיין סצנות נעימות.
לרפואה הפסיכוסומטית יש הוכחות שהקיבה, הכבד, הלב וכל האיברים הפנימיים שלנו מתפקדים טוב יותר כשאנחנו שמחים.
ד”ר שינדלר אמר שאומללות היא הסיבה היחידה לכל המחלות הפסיכוסומטיות וכי אושר הוא התרופה היחידה. עצם המילה “מחלה” פירושה מצב של אומללות – “חוסר נוחות”.

צֵידָה לַדֶּרֶךְ…

מהו הדבר האחד הקטן והמיוחד
שאני יכול לעשות היום
על מנת להתאהב בעצמי מחדש ולנוע אל האדם שאני רוצה להיות?

ניוזלטר אוגוסט 2021

המוח שלנו הוא שלם וגדול כמו היקום
אנחנו רק צריכים להיכנס פנימה ולגלות אותו

התרגול הסומטי הוא לא התעמלות. תרגול סומטי הוא גם לא ספורט. התרגול הסומטי הוא השער דרכו אנחנו נכנסים פנימה ועורכים שינויים בתוך מערכת-העצבים-והמוח שלנו. הוא השער דרכו אנחנו משנים תפיסות-תנועתיות-מקובעות ומשתחררים מתִלכודת-זיכרון שהתקבעה במערכת התנועתית שלנו.

עבורי תרגול סומטי הוא הרבה יותר מזה.
מעבר להיותו הכלי היחיד שאני מכירה שבאופן מיידי מזכיר למוח לתת הוראת שחרור לשרירים שהתרגלו להיות מכווצים על בסיס כרוני, התרגול הסומטי מאפשר בהדרגה להבין ולהתוודע ליכולת הבלתי מוגבלת שלנו: לשנות, לווסט, להחלים וממש לברוא את עצמנו מחדש.
למעשה, יש לנו יכולת בלתי מוגבלת לעצב את עצמנו להיות האדם שאנו מעוניינים להיות.

אנחנו היום, הננו תוצאה של ההרגלים שלנו, של מערכת החשיבה האוטומטית שלנו, של התפיסות ואוסף הדעות, הרעיונות והאמונות שאספנו ואגרנו במהלך השנים. הרבה מהם הקבעו עבורנו אי שם בילדותנו מתוך תפיסה סביבתית, חברתית, משפחתית ותורשתית.

לא הרבה פעמים בחיים שלנו, אם בכלל, עצרנו ושאלנו: מה מכל אלה משרת אותי להתקיימות ולהישרדות, ומה מכל אלה משרת אותי לצמיחה?
דר’ תומאס האנה (מפתח שיטת הטיפול של התנועה-הסומטית) היה בראש ובראשונה פילוסוף שהתעניין בשאלה: האם בני אדם יכולים להיות חופשיים וכיצד? הגילוי שלו היה שדרך החינוך-לתנועה-סומטית ניתן לא רק להעיר את המוח על מנת להפעיל אחרת את השרירים, אלא גם ללמד, לחנך ולעורר את המוח לפעול תוך מיצוי של הפוטנציאל המלא שלו.
מחקרים מראים שאנחנו מנצלים רק 10% מהמוח שלנו. נסו לדמיין לרגע איך החיים המנטליים, הרגשיים והפיזיולוגים שלנו היו נראים ואיזה תוצאות היינו מקבלים אם היינו משתמשים אפילו באחוז 1 יותר??
תומאס האנה מוסיף ואומר: “המוח שלנו הוא שלם וגדול כמו היקום. היקום הוא אינסופי וגם המוח שלנו הוא אינסופי. אנחנו רק צריכים להיכנס פנימה ולגלות אותו”.

הצעה מעשית: לפני שאנחנו מתחילים בתרגול ובפנדיקולקציות, נשכב לרגע בדממה ונשאל את השאלות הבאות:
מי אני מעוניין להיות? מה אני מעוניין להרגיש? כיצד אני מעוניין ובוחר לראות את עצמי עכשיו?
כאשר ישנו כאב אקוטי או תנועה מוגבלת באחד מהמפרקים אנחנו נגלה לרוב שהתרגול מתחיל בציפייה ואפילו באמביציה “לתקן את הקלקול”. אנחנו נמצא שבזמן התרגול אנחנו כל הזמן בודקים “האם הכאב עדיין שם?” ובדרך כלל באופן לא מפתיע בכלל – אנחנו נמצא אותו…
זה קורה בגלל שמבלי להיות מודעים לכך אנחנו מצפים למצוא אותו. בגלל החוק שאומר: שהדבר שאליו אנחנו מפנים את תשומת הלב שלנו – גדל.
אל תאמינו לי, תבדקו את זה.

צֵידָה לַדֶּרֶךְ…

אחת מהיכולות הנפלאות הגלומות במוח שלנו היא היכולת לשים את תשומת הלב היכן שאני בוחר לשים אותה, בִּמְקוֹם בַּמָּקוֹם שבו יש הכי הרבה גירוי חושי.
הסרטון הבא ידגים עד כמה קל להתחיל לאמן את הפקולטה של תשומת הלב, ולכוון אותה למקום שאנחנו מחליטים עליו.

ניוזלטר יולי 2021

ואמא שלי הייתה אומרת: "בסוף זה יגמר בבכי"

האם היציבה שלך “זקופה”? ולמה יציבה זקופה לא מעידה על חופש תנועתי או על גמישות תנועתית?

בעוד שאנו מדברים לעתים קרובות על רפלקס האור האדום, רפלקס האור הירוק ורפלקס הטראומה, יש דפוס רביעי של אחיזה שרירית (Sensory Motor Amnesia) שחשוב להכיר: תומאס האנה כינה אותה “המֶלְחָצַיִם”. אני אוהבת לכנות אותה “שִׁרְיוֹן הָאַבִּירִים“. רפלקס זה מייצג כיווץ גם בחלק הקדמי וגם בחלק האחורי של הגוף בו-זמנית. התוצאה: שירי הגב מוחזקים ומושכים לאחור, שרירי הבטן והחזה מוחזקים ומושכים לפנים, זה מושך אחורה וזה מושך קדימה, ואמא שלי הייתה אומרת – זה יגמר בבכי.

האם פעם אמרו לך שהסיבה שהכתפיים שלך שמוטות קדימה והחזה שלך כפוף לפנים היא כי הכתפיים שלך חלשות? יתכן שאמרו לך למשוך את הכתפיים לאחור ולהרים את החזה או לעשות תרגילים לחיזוק הגב העליון.
האם נאמר לך פעם שהסיבה לכאבי הגב ולקשת המוגזמת בגב התחתון היא בגלל שהבטן שלך חלשה? יתכן שהומלץ לך להתחיל להתאמן ולחזק את שרירי הליבה.
בשני המקרים העצה לחיזוק חלק מסוים בגוף על מנת לתת מענה לשרירים “חלשים” אינה מניבה תועלת. למעשה השרירים שלך ילמדו להיות עוד יותר מכווצים, ולכן חלשים. למה חלשים? כי שריר מכווץ שלא יודע להשתחרר הוא שריר לא יעיל ולא גמיש. רק בשחרור מלא של השרירים נמצא את החופש להתרחב, להתארך, להתכופף לפנים ולצדדים ולסובב את עמוד השדרה בחופשיות וללא כאב.

אף אחד לא מכופף לפנים בגלל שרירי גב חלשים, אלא מכיוון שהשרירים של קדמת הגוף מכווצים כל כך חזק וברמה לא-מודעת שהם מושכים את הכתפיים קדימה ואת בית החזה למטה (רפלקס האור האדום).

קשת מוגברת ורגישה בגב התחתון איננה תוצאה של בטן חלשה. זו תוצאה של שרירי גב מכווצים מדי שפועלים כל הזמן בתגובה להרגלי התנועה והרגלי החשיבה האופיניים לרפלקס האור הירוק:
“אם אני לא אעשה את זה אף אחד לא יעשה את זה במקומי”…
“אני חייבת לסיים את רשימת המטלות, גם אם זה יהרוג אותי בסוף היום”…
אז מה ניתן לעשות?

צֵידָה לַדֶּרֶךְ…

תוך כדי התרגול הסומטי היומיומי, כדאי להתחיל לשים לב האם אפשר לשחרר צד אחד של הגוף ללא עזרת הצד השני?

אני ממליצה לקחת כל אחד מסרטוני ההדרכה של התרגול הסומטי שיש בערוץ היו-טיוב של החינוך לתנועה סומטית, ובסוף התרגול לשכב לרגע בשקט עם רגליים ישרות וידיים לצידי הגוף ולשאול את השאלה: האם נוח לי לשכב על הרצפה עכשיו?

אם התשובה היא “כן” הרי שלימדת את המוח לשחרר שרירים מוחזקים, ובעמידה יורגש חופש תנועתי רב יותר ויציבה גבוהה יותר. 

אם התשובה היא “לא”, זה אומר שבשלב השחרור הייתה השתתפות וגיוס של שרירים (בעוד שהכוונה הייתה לשחרר אותם). מומלץ לצלול עמוק יותר ולהיעזר במורה/מטפל בחינוך לתנועה סומטית, לקחת מספר שיעורים וטיפולים אישיים על מנת לחשוף את התבנית המורגלת ולהגיע לחופש תנועתי בְּכָל השרירים בגוף.

ניוזלטר יוני 2021

להתניע מנועים בבוקר

הרבה מאיתנו מתעוררים בבוקר ומייד מזנקים מהמיטה ו”מתנפלים” על היום.
אבל לא כולנו מרגישים שהגוף שלנו קל וגמיש כפי שהיינו רוצים שהוא יהיה על-הבוקר.
לעתים קרובות הוא נוקשה, אולי יש כאב עם הקימה, אולי אתם מאלה שהכאב ממשיך ללוות אתכם במהלך היום, ואולי אתם מאלה שיודעים שתוך שעה-שעתיים עם התנועה הכאב יחלוף, עד מחר בבוקר, וחוזר חלילה.
חינוך לתנועה סומטית מלבד היותו תודעת תנועה בתוך היום יום אשר משמשת לכל מטרה ומטלה, זהו גם תרגול ספציפי ומדויק שמביא לשליטה ביכולת שלנו לשחרר שרירים שעובדים נון סטופ, גם כאלה שהיו ללא תנועה במשך שעות השינה בלילה.

תהליכים כימיים שמתרחשים במערכת השרירית גורמים לכך שרובנו נחוש נוקשות גופנית כלשהי עם הקימה בבוקר, וחלק מאיתנו מניסיון אישי (ואני בתוכם!) יודעים שתנועה של התכופפות על-הבוקר עלולה לגרום לגב “להיתפס”.
מרבים ממטופלי אני שומעת תלונות כמו: “קמתי בבוקר ובמקלחת נתפסה לי השכמה”, או “קמתי בבוקר ופתאום לא יכולתי להרים את הזרוע למעלה”.

אחרים נִתְבָּרְכוּ בקימה בבוקר ללא שום כאבים! אבל מרגישים שהיום הגיע מוקדם מדי… שאין כוח לצאת מהמיטה… ו-כמה היה טוב אילו יכולתי לישון עוד…

אחד מהפלאים שהמדע הכי מתקשה להבין או להסביר הוא הפנומן הזה שנקרא ‘פיהוק’.
בעוד שחלק הגיעו למסקנה שפיהוק מזרים יותר חמצן למוח על מנת לקרר אותו, היום מתברר שנשימה דרך הפה (ופיהוק הוא נשימה מהפה) מעבירה פחות חמצן אל התאים בהשוואה לנשימה דרך האף. ובכלל, נמצא שעוברים מהחודש החמישי להתפתחותם ברחם מפהקים, והם הרי אינם תלויים כלל בחמצן דרך דרכי הנשימה.

החינוך לתנועה סומטית מתבסס על החוויה עתיקת היומין (שכל בעלי החיים מכירים אותה היטב, כולל ציפורים ודגים) שפיהוק, הוא הדרך של מערכת העצבים לאתחל את עצמה מחדש וכך גם את המערכת המוטורית, כלומר את השרירים שלנו לקראת תנועה.
חתול לא יקום מהשינה ללא פיהוק מלווה במספר התמתחויות. דבר דומה קורה גם אצל תינוקות.
האם אתם מאלה שמפהקים ומתמתחים בבוקר רגע לפני הקימה על מנת “לחמם מנועים” לפני הזינוק לתוך היום?

לכל מי מאיתנו שלוקח לו זמן “להתניע מנועים” בבוקר, הַתִּרְגּוּל הסומטי, מלבד היותו תרגול מופלא לכל מי שקשה לו להירדם בלילה ולכל מי שרוצה לישון טוב יותר, זהו תרגול נהדר שניתן לעשות במיטה עם היקיצה!

אנחנו בטוח יותר עסוקים מהחתול שלנו, אך אין זה אומר שכדאי לנו לוותר על אחת התכונות הטבעיות שהביולוגיה חננה אותנו בהן – היכולת לנער את ‘קורי השינה’ מעלינו, שרירית ומנטאלית, ולקום מהמיטה מוכנים ונכונים ליום הבא!

צֵידָה לַדֶּרֶךְ…

לעתים אני מוצאת שרגע ההתעוררות בבוקר לא שואל אותי איך אני מרגישה לקראת היום והאם אני מוכנה ונכונה לו.
אני מאוד אוהבת את מה שאני עושה והסיפוק שלי הוא אדיר, אך עדיין ישנם בקרים שבהם קשה לי לצאת מהמיטה, בעיקר בחורף.
אז מה עושים?
אני דבר ראשון מפהקת ומתמתחת ארוכות כמו תינוק שזה עתה התעורר מדושן עונג, ומזכירה לעצמי – שפיהוק הוא פנדיקולציה, שזו ההתמתחות הזו שכל בעלי החיים עושים באופן ספונטני בכל פעם שהם קמים מתנומה או נמנום (חתול יכול להגיע גם ל-40 פנדיקולציות ביממה). ואז, אני מסובבת את כפות רגלי ומניעה את מפרקי הקרסול, ושוב מפהקת ומתמתחת. אני שמה לב לכיוון שבו מערכת העצבים שלי בוחרת להתמתח.
ההתמתחות, שהיא בדיוק ההפך ממתיחה, היא כיווץ של קבוצת שרירים בצד אחד של הגוף, ואז שחרור שלהם. פעולה הזו מְוַסֶּתֶת ומביאה לאיפוס של נוירונים מוטוריים אלפא וגמא בתוך סיבי השריר, וזה מרגיש נפלא! אני תיכף מרגישה שהשבתי שליטה על ההתעוררות שלי, ושהכנתי את הגוף לצאת מהמיטה ולפגוש את היום החדש.

ניוזלטר מאי 2021

מי יעלה איתי להר

דרך סיפורים של התלמידים שלי אני מתוודעת בכל פעם ליכולתו של התרגול הסומטי להביא את התנועה שלנו להיות יעילה יותר, להתגבר על כאבים שלעתים גורמים למוגבלויות תנועתיות, ולצלוח אתגרים ביתר קלות.

סיפור מרגש ששמעתי מאחת מהמתעמלות שמשתתפת בשיעורים הסומטיים הקבוצתיים:
“יצאתי עם חברה לטיול מודרך של 3 ימים עם מיטיבי לכת בגליל. אתמול חזרתי ואני מרגישה נהדר.
במהלך המסע טיפסנו את הדרך התלולה שעולה מחורפיש לבית ג’אן והרגשנו אחרי יומיים של הליכה שאנחנו מתחילות להתעייף, הצעדים מתחילים להיות כבדים יותר ואנחנו נוטות להשתרך מאחור…
נזכרתי במה שעשינו ממש בשיעור האחרון. התייחסנו לתנועת האגן בהליכה ושחררנו את השרירים שאחראים לתנועה של האגן. בסוף השיעור הרגשתי איך הרגל שלי יוצאת קדימה מתוך האגן. אמרתי לחברתי – בואי נעשה את מה שעשינו בשיעור האחרון ונראה מה יקרה…

זה לא יאומן, טיפסנו את ההר כשהאגן שלנו מתנועע באופן בו הנחית אותנו להרגיש שהוא זה שמוציא את הרגל החוצה, ופתאום גילינו שאנחנו הולכות בקלילות והרבה יותר מהר. כשהגענו לפסגה התיישבנו וחיכינו עד שכל השאר יגיעו…
לא התנשפנו בכלל, לא כאבו לנו הרגליים, ואין לי התכווצות שרירים היום!”

בתרגול הסומטי אנחנו נותנים דגש רב על מרכז הגוף והאגן, על מנת להשתחרר מסטרס שהתקבע בשרירים, מהרגלי יציבה ונשימה שעם הזמן מכבידים על השרירים והמפרקים להיות רכים ותנועתיים.

הגפיים שלנו (הזרועות והרגליים) הם אֵיבָרִים תנועתיים וחשוב שכך יהיו. אולם לעתים אנחנו מסתמכים עליהם יתר על המידה לתנועה שלנו במרחב.
בהליכה, חשוב ששרירי הבטן והגב יהיו רכים ושהאגן יוכל לנוע בכל המישורים. כאשר ישנם מצבים של שיכחון-חישה-מוטורית בשרירים של מרכז הגוף והם מוחזקים ונוקשים, נמצא שהגפיים והמפרקים שלנו מפצים ועובדים קשה מדי, מאיטים ומסרבלים את התנועה שלנו קדימה.

צֵידָה לַדֶּרֶךְ…

מה אפשר לעשות, על מנת להתחיל להזכיר למוח שהאגן הוא האחראי להליכה?
רק כאשר מרכז הגוף משוחרר – הוא מאפשר חופש תנועה שאינו מצריך השקעת אנרגיה מיותרת באגן.
בתנועה הבאה אני מזמינה אתכם להתנסות בתחושת ההתארכות של כל צד של הגוף לסירוגין, שמאפשר תנועה באגן ואז, לרגל אחת “לצאת” ממנו, בדיוק כמו בהליכה.
אנחנו מתנסים בתנועה הזו off gravity, כלומר בשכיבה על מזרן, על מנת לפנות את המוח לחוש ניאנסים חדשים ולבטל דפוסי תנועה מורגלים שמקבלים את ביטויים בעמידה ובהליכה.
תנועה זו איננה מתיחה, אלא חינוך מחדש ברמת המוח ומערכת העצבים, ואפשרות חדשה לחוש איכויות תנועה נשכחות.

ניוזלטר אפריל 2021

וויסות והִשְׁתַּנוּת

כל הרובוטים הולכים זקוף, אבל זה לא עושה אותם פחות רובוטים.
אנחנו, בני האדם, שמגיבים באופן מכאני לסביבה שלנו ולמציאות שמולנו, צריכים כל יום מחדש לשאול שאלות שהם מחוץ למומנט המכאני שלנו, על מנת לרענן את המערכות השונות שלנו ולחשוף אותן לאפשרויות חדשות.

המון פעמים נשאלתי  –
נו, ואחרי שמשתחררים באמצעות סדרת התרגולים הסומטיים מכל מה שהיה תפוס, והכאבים נעלמים והאיזון חוזר, אז לא צריך לתרגל יותר?  זה יישאר ככה לתמיד?
ואני עונה  – כן וודאי, אילו היינו חיים בתוך פורמלין….

כי אז באמת היה מספיק פעם אחת ודי.
אבל מכיוון שאנחנו לא מקובעים  “fixed”  
ויש כל הזמן תנועה בזמן בין כיווץ אחד למשנהו, עוד אילוץ של החיים, עוד חוויה מטלטלת, עוד התמודדות, אנחנו נצא מהאיזון פעם אחר פעם ועוד איך. וכל עוד אנחנו חיים אי אפשר למנוע מזה להתרחש.

אולי לא נוכל להימנע, וגם לא רצוי להימנע, מפני שהימנעות, היא אחת מהדרכים שמביאות לסטגנציה ולאיבוד היכולת לווסת, להשתנות, לתקן ולאזן תוך כדי תנועה,
אבל, אין גם צורך להסתגל למצב הזה, וודאי לא להתגורר בו!

ואני מצאתי, ויום יום אני עדה לכך
שהתרגול הסומטי היומי הוא עבורי ועבור רבים דרך מהנה ומעניינת
להחזיר את כל המערכות לאיזון, ובזמן קצר.

צֵידָה לַדֶּרֶךְ…

באופן משעשע למדי אפשר לקחת תכונה “רובוטית” ולחקות אותה בזמן הליכה.
כשנאלץ את הרגליים להיות נוקשות ובלתי-תנועתיות, נגלה שלא תהייה ברירה לאגן אלא להתחיל לנוע בדרכים מפתיעות.
השתעשעו וגלו תנועתיות חדשה באגן בזמן הליכה בדרך הבאה:

ניוזלטר מרץ 2021

נשימה + תנועה = חיים

נשימה היא חיים
אם אנחנו רוצים חיים מלאים
עלינו לנשום מלא.

אם אני אדם שבאופיו בשעה של מתח וסטרס הנשימה נעצרת, עליי ללמוד לנשום עמוק.
אם אני מישהו שבשעה של מתח וסטרס הנשימה שלו נעשית מהירה ורדודה, עלי ללמוד לנשום לאט ומלא.

כאשר אנחנו רגע לפני ייאוש והרמת ידיים או פריצת דרך (מפתיע כמה ששני אלה קרובים זה לזה) – עלינו להתמקד בשאיפה פנימה על מנת להתרחב.
וכאשר אנחנו צריכים להירגע – עלינו לנשוף החוצה. To let go, ולשחרר החוצה את כל השליליים.

הנשימה שלנו היא לא רק – חמצן נכנס ופחמן דו חמצני נפלט החוצה
או רק – כי נשימה היא חיים וככה זה.
אנחנו חיים בזכות הנשימה וזה הדבר היחיד שבלעדיו אנחנו לא יכולים לשרוד מעבר לשלוש דקות (השני ברשימה הוא שינה, ואחריה מזון).
איכות הנשימה קובעת את היכולות שלנו. היא מיועדת להאיץ כאשר הגוף נמצא במאמץ, ולהאט כאשר אנחנו ברגיעה. 
אז אם הנשימה שלנו רוב הזמן מהירה ורדודה, זה אומר שהיכולות שלנו כבני אדם נפגעות.
נשימה מלאה מאפשרת חיים מלאים.
נשנה את הנשימה – נשנה את החיים.
נשנה את הנשימה – נשנה את המדדים הפיזיולוגים שלנו.
נשנה את הנשימה – נשנה את יכולת התנועה.
נשנה את הנשימה – נשנה את מי שאנחנו באותו הרגע.

Something I believe to be very difficult, complicated and take a long time, can actually be very simple and easy, and happen very quickly
Dan Brule

צֵידָה לַדֶּרֶךְ…

בסרטון הבא אני מדגימה כיצד ניתן להגיע לטווחי תנועה גדולים ומשוחררים יותר במפרק-הכתף באמצעות התייחסות לאזור אחר בגוף, שעל פי רוב איננו נוטים לחשוב שיש לו קשר עם חגורת הכתפיים:  כלוב הצלעות.

באמצעות סדרת פנדיקולציות קצרה לשרירים הבין צלעיים (השרירים העיקריים של הנשימה) אנחנו נעורר את המוח לחדש את הקשר הקוגניטיבי, החושי והמוטורי עם השרירים הבלתי מורגשים האלה, כך שבאורח פלאי ממש נחווה שיפור משמעותי בטווחי התנועה במפרק הכתף, ומבלי שעשינו אפילו מתיחה אחת…
זוהי דוגמא אחת מיני רבות של העיקרון שאומר: מרכז גוף משוחרר (ובעיקר צלעות, בטן וגב) משפיע ישירות על תנועה בפריפרייה (זרועות, רגליים וצוואר).

ניוזלטר פברואר 2021

קשב ותחושה

היופי בנו כבני אדם הוא שאנחנו תמיד מחפשים ומבקשים פתרון לכאבים ולטרדות המלווים אותנו, כאלה שלעיתים נמצאים איתנו שנים ללא פתרון, ומעטים האנשים שבאמת מבינים אותנו.
אני ש”ביליתי” במקום הזה את מרבית חיי מכירה כל כך טוב את ההרגשה הזו ואת חוסר האונים והתסכול שמתלווים אליה.
הרבה שנים בחיי חיפשתי מוצא בכל פינה אפשרית והלכתי אחרי כל הצעה “שהבטיחה” את הקשת שבענן ואת האושר המוחלט, ולא מצאתי. התפנית התרחשה כאשר גיליתי את התרגול הסומטי. והתחדשתי. השינוי הזה לווה בשחרור מכאבים, ממתחים, מטראומות ומאי הנעימויות שזמן כה רב היו “ידידי” הקרובים.
זה לא קרה בבת אחת והתהליך ממשיך איתי הלאה. ומתוך ההתנסויות וההבנות שממשיכות להגיע אלי אני משתפת ומציעה את מרכולתי.
התכנים שאני משתפת כאן מכילים הצעות פשוטות ומעשיות שניתן לקחת אל אתגרי היום-יום ויכולות ליצור מהפך מיידי.
אינני מאמינה בדרכים מסובכות, אני כן מאמינה שככל שההצעה פשוטה יותר כך היא מעשית יותר. 

 

האם יש הבדל בין תנועה במישור המנטלי לתנועה במישור הפיזי?
האם יש הבדל בין לשבת בשקט ולדמיין שאני רץ וקופץ מעל לשלולית לבין התנועה הפיזית בחוץ?
מחקרים שנעשו על קבוצות של ספורטאים הראו שאלה שחילקו את זמן האימונים בין פעילות גופנית במישור המנטלי דרך השימוש בדמיון לבין פעילות פיזית בשטח הראו שיפור ניכר בביצועים הספורטיביים לעומת הקבוצה שהתאמנה אך ורק בשטח.

למה הנתון הזה כל כך יוצא דופן וחשוב?

פעמים רבות כאשר ישנה פציעה או הגבלה תנועתית, כאב או פחד לעשות תנועה כי זה ‘בטח שוב יכאב לי’, אנחנו נמנעים מלנוע. ההימנעות הזו מלמדת את המוח לתת הוראת “הקפאה” לקבוצות שרירים, ועם הזמן הוא פשוט שוכח להפעיל את השרירים האלה או להניע מפרק ונוצר המצב שתומס האנה כינה ‘שיכחון חישה מוטורית’.

כולנו מגיעים לכל פעילות גופנית ולכל תנועה עם כל ההיסטוריה שלנו והשרירים שלנו הם שיקוף מדויק למה שהתרחש עד לרגע זה לא רק בגוף אלא גם במישור המנטלי: ניסיון העבר, פחדים, סטרס מתמשך, אורח החיים (למשל להספיק כמה שיותר ולתמרן בין שלל עשיות ותחומי אחריות) וגם תפיסות ואמונות (למשל: “אם אני לא אתאמץ זה לא יקרה”). ואלה רק כמה דוגמאות של מצבים מנטליים שמשפיעים ישירות לא רק על המערכת הפסיכולוגית שלנו אלא גם על השרירים והתנועתית שלנו.
דרך המחקר על הספורטאים אנחנו יכולים להבין שכאשר אנחנו ‘לוקחים’ את הגוף שלנו לעשות פעילות גופנית כמו הליכה, ריצה, לטאטא את הבית או להחליף מצעים, אנחנו לוקחים איתנו גם את כל המצבים המנטליים, כמו הדאגות, הלחץ או הריצה קדימה להספיק, וזה אומר שהגוף ואיכות התנועה שלנו יהיו מושפעים, לאו בהכרח לטובה. נמצא את עצמנו מתאמצים יתר על המידה או מתעייפים יתר על המידה.

עם השנים למדנו ‘לחבב’ את תחושת המאמץ ולקבל את ההנחה שזה מה שמביא אותנו להישגים.

מסיבה זו הדבר הראשון שמעניקה לנו התנועה הסומטית הוא פרקטיקה יסודית. התרגול הסומטי פותח אפשרות לראות ולהרגיש שהדבר שמביא אותנו בקלות וללא מאמץ להישגים, זו הכנה מנטאלית וגופנית מקדימה, ולחיצה על כפתור restart שרירי ומנטלי.
התרגול הסומטי לא מחליף את הפעילות הספורטיבית המועדפת עלינו או את פעילויות היום יום, אלא מכין אותנו לעשות אותם טוב יותר ובפחות מאמץ.

חיינו מושפעים ישירות מיכולתנו או אי יכולתנו לחוש.
אנחנו בדרך כלל מתעוררים להרגיש רק כשמופיע כאב או מצוקה בעוד שבשאר הזמן אנו נוטים להיות קהים בהרגשתנו שזה בעצם אומר, קהים לעצמנו. כשאנחנו קהים לעצמנו זה אומר שאנחנו לא קוראים את המפה נכון ונאלצים לפצות על הפער.

אז ממה להתחיל?
מכך שנחזיר אלינו את יכולת החישה מתוך בחירה.

נשכב, נשב או נעמוד בשקט ונסב את תשומת ליבנו פנימה ונרגיש:
איך זה מרגיש להיות אני ברגע זה? איזה תחושות מתעוררות בי? מראות? קולות?
איזה חלקים בגוף מתוחים? כבדים? רגישים? מוחזקים?
מה נוח לי להרגיש ומה אני מוצא שאני מתקשה להרגיש?
איך הנשימה מרגישה לי? עמוקה? רחבה? חמה? רגועה?

אופייה של החוויה הפיזית תלויה בתחושה הרגשית-תחושתית.
התרגול הסומטי מחזיר לנו את ערנות החישה ואת מצפן ההרגשה ובכך הוא מחזיר אותנו אל עצמנו כי אנחנו, לפני כל דבר אחר, יצורים רגשיים
ובאנו לכאן על מנת להרגיש טוב.

צֵידָה לַדֶּרֶךְ…

המטבח, מקום אהוב וגם עשוי להכיל אתגרים. 
עמידה ממושכת, להרים סיר כבד, לסחוט לימונים, לחתוך ירקות ועוד ועוד… 
אז מה עושים כדי להקל על הגוף ולהרגיש שיש לנו שליטה וכדי שלא ‘נתמוטט’ בסוף היום?
הנה הצֵידָה לַדֶּרֶךְ…

ניוזלטר ינואר 2021 (הניוזלטר הראשון של המרכז הישראלי לחינוך לתנועה סומטית)

התחדשות

זו דרך נפלאה לפתוח את השנה החדשה שהיא כל כולה בסימן של התחדשות וכל התחדשות נושאת עימה גרעין של שינוי
אני מתחילה כאן דרך חדשה אשר בעזרתה אוכל להגיע לעוד אנשים אשר מבקשים עזרה ופתרון לכאבים ולטרדות המלווים אותם, לעיתים שנים ארוכות ללא פתרוןומעטים האנשים שבאמת מבינים את מצוקתם.
אני ש”ביליתי” במקום הזה את מרבית חיי, מכירה כל כך טוב את ההרגשה הזו ואת חוסר האונים והתסכול המתלווים אליה
חיפשתי מוצא בכל פינה אפשרית והלכתי אחרי כל הצעה “שהבטיחה” את הקשת שבענן ואת האושר המוחלט, ולא מצאתי עד שנקרתה בדרכי השיטה המופלאה של התרגול הסומטי.
והתחדשתי, התחלתי להשתנות והשינוי הזה מלווה בשחרור מהכאבים, מהמתחים, מהטראומות שנלכדו ואי הנעימויות שזמן כה רב היו “ידידי” הקרובים.

זה לא קורה בבת אחת והתהליך ממשיך איתי הלאה ומתוכו, מתוך ההתנסויות וההבנות שאני מגיעה אליהן אני ללא הרף משתפת ומציעה את עזרתי.

הניוזלטרים מיועדים בראש ובראשונה לצייד אותך במשהו מעשי, משהו פרקטי שאפשר לקחת ולאמץ ומיד לקבל תוצאה ברורה.
ההצעות שלי יהיו מלוות בהדגמת ווידאו קצר, פשוט ולעניין.
אני אדגים מגוון של אפשרויות שאפשר לקחת אל אתגרי היום יום ואשר לפעמים (תכופות מידי) נראים כמשימה על גבול הבלתי אפשרי…

לדוגמא: כמה מאיתנו מוצאים שלשרוך את שרוכי הנעליים זו עשייה פשוטה? “עדיף כבר שהייתי קונה את הנעליים עם הסקווצ’ למרות שהם היו מכוערות ולא לטעמי אבל היה קל לנעול אותן….” או “אז איך נו באמת אני אמורה להגיע למדף העליון במטבח ששם בדיוק מאוכסן הכלי שבדיוק כרגע נחוץ לי ושבלעדיו כל האירוח לא יהיה כפי שאני רוצה שיהיה ולא נולדתי שחקנית כדור-סל…” וכ’ו וכ’ו עוד ועוד סיטואציות “פשוטות כאלו” אבל מה-זה יכולות להוציא אותנו מהכלים….
אלו בדיוק האתגרים שעמדו גם בפני והיום כשאני מכירה את התרגול הסומטי וחווה את השפעותיו, אני פשוט חייבת לשתף זאת עם כל מי שרק מוכן להקשיב, גם אם הוא לא בדיוק מוכן 😊
אז הנה אנחנו מתחילים….

“התרגול הסומטי מעורר
שינוי יסודי המרחש ברמת המוח.”
(תומס האנה)

צֵידָה לַדֶּרֶךְ…

המטבח, מקום אהוב וגם עשוי להכיל אתגרים. 
עמידה ממושכת, להרים סיר כבד, לסחוט לימונים, לחתוך ירקות ועוד ועוד… 
אז מה עושים כדי להקל על הגוף ולהרגיש שיש לנו שליטה וכדי שלא ‘נתמוטט’ בסוף היום?
הנה הצֵידָה לַדֶּרֶךְ…

תקנון, תנאי שימוש ומדיניות פרטיות לאתר “I-SOMATIC

איריס בר לב מברכת את בחירתכם לגלוש באתר האינטרנט I-SOMATIC המופעל על ידה בכתובת www.i-somatic.com (“האתר“).

האתר הוקם על ידי איריס בר לב, מורה ומטפלת מוסמכת לחינוך לתנועה סומטית, מקימת המרכז הישראלי לחינוך לתנועה סומטית (“המרכז”). האתר מספק פלטפורמה נוחה להרשמה לשיעורים מקוונים ופרונטאליים המועברים על ידי איריס (“השיעורים”) ורכישה של שיעורים מקוונים שהוקלטו מראש (“השיעורים המוקלטים”) ומגוון מוצרים משלימים, כגון ספרים, אביזרים ועוד (“המוצרים”). בנוסף, ניתן למצוא באתר מידע אודות התנועה הסומטית והשירותים הניתנים במרכז (“השירותים”), וכן תכנים וסרטוני וידיאו בתחום התנועה הסומטית (“התכנים”).

  1. כללי:
    • הגלישה באתר כפופה לתנאים המפורטים בתקנון ותנאי שימוש אלו (״התקנון״). קרא את התקנון בקפידה, שכן הגלישה באתר וביצוע פעולות בו מעידים על הסכמתך לתנאים הכלולים בתקנון. כמו כן, האתר שומר את זכותו לשנות את תנאי התקנון, מעת לעת, על פי שיקול דעתו הבלעדי וללא הודעה מוקדמת. מועד החלת השינוי כאמור יהיה מרגע פרסומו באתר.
    • האמור בתקנון זה מתייחס באופן שווה לבני שני המינים והשימוש בלשון זכר ו/או נקבה הוא מטעמי נוחות בלבד.
    • תנאים אלו חלים על שימוש באתר ובתכנים הכלולים בו באמצעות כל מחשב או מכשיר תקשורת אחר (כדוגמת טלפון סלולרי, מחשבי טאבלט וכיו”ב). כמו כן הם חלים על השימוש באתר, בין באמצעות רשת האינטרנט ובין באמצעות כל רשת או אמצעי תקשורת אחרים.
    • הגלישה באתר מיועדת לכל גיל, פעולה באתר של קטין מתחת לגיל 18 מחייבת אישור הורה או אפוטרופוס.
    • במקרה שייקבע כי הוראה בתקנון זה אינה ניתנת לאכיפה או שהינה חסרת תוקף מטעם כלשהו, לא יהא בכך כדי להשפיע או לפגוע בחוקיותן, תקפותן ואכיפתן של שאר הוראות התקנון.
  2. הצהרה:
    • בטרם השימוש באתר, גולשי ולקוחות האתר מצהירים, מאשרים ומסכימים כי ידוע להם:
      • שהשירותים והתכנים המופיעים באתר ניתנים ומסופקים לשם הלימוד והאימון בלבד וכל פעולה שתעשה בעקבותיהם תעשה לאחר צפייה מלאה בהם ולאחר מעקב קפדני אחר ההוראות המוצגות במערכי השיעורים.
      • יובהר כי כל פעולה שתעשה בעקבות השתתפות בשיעורים ו/או צפייה בשיעורים המוקלטים תעשה במשנה זהירות וכי האחריות הבלעדית לכל נזק (חלילה ויקרה), מכל סוג שהוא, תהיה על עושה השימוש בשיעורים ו/או בשיעורים המוקלטים.
      • שללקוחות האתר לא תהיה כל טענה כלפי האתר, מנהליו, עובדיו או מי מטעמו והם לא יהיו אחראים, באופן ישיר או עקיף, לכל נזק לרבות, לגוף, לרכוש או לכל נזק אחר או לכל הפסד אחר, אשר יגרם כתוצאה מקבלת תוכן מהאתר ו/או מהשיעורים ו/או מהשיעורים המוקלטים, אפילו אם האתר הזהיר, המליץ או ייעץ לעניין מסוים או על שירות מסוים ובשום מקרה האתר לא יהווה תחליף או יישא באחריות הלקוח ו/או מקבל השירות. על הלקוח חלה האחריות וכל סיכון חובה עבור נזק וחבלה לגופו ו/או לרכושו ו/או לרכושם ו/או לגופם של צדדים שלישיים, הנובעים מהשימוש ו/או אי השימוש בשיעורים ו/או בשירותים ובתכנים המוצגים באתר.
      • שהשיעורים והשיעורים המוקלטים אינם מובאים כתחליף לייעוץ פרטני ו/או טיפול רפואי ו/או אבחון רפואי, ואין לראות בהם ייעוץ ו/או טיפול ו/או אבחון של אנשי מקצוע, כגון רופאים, פיזיותרפיסטים וכדומה.
      • התכנים באתר והשיעורים המוקלטים ניתנים לשימוש כמות שהם. לא ניתן להתאימם לצרכיו של כל אדם ואדם. לא תהיה לגולש כל טענה, תביעה או דרישה כלפי האתר בגין תכונות של התכנים, יכולותיהם, מגבלותיהם ו/או התאמתם לצרכיו. על מנת לקבל תכנית מותאמת אישית לצרכיו של הלקוח, הכוללת תכנים ותרגול מתאימים, יש להירשם לשיעור פרטי מקוון או פרונטאלי.
      • שהאתר ניתן לשימוש כפי שהוא (AS IS) והשימוש בו הוא על אחריותו המלאה של הגולש;
      • שלא ניתן לעשות שימוש באתר ללא אישור ופיקוח מבוגר בעל כשירות משפטית מגיל 18 ומעלה;
      • שבשימוש באתר הגולש לא יפר כל חוק, תקנה או הוראה שלטונית אחרת.
  1. האתר אינו מתחייב בנוגע למידת הדיוק או השלמות של תיאורי השירות באתר ולא יישא באחריות לכל שגיאה, טעות או נזק.
  2. הגלישה באתר:
    • הגלישה באתר והעיון בו אינם דורשים הרשמה, והוא פתוח לכל גולש.
    • האתר רשאי למנוע מכל גולש שימוש באתר לפי שיקול דעתו המוחלט. מבלי לגרוע מהאמור לעיל, רשאי האתר לחסום גישתו אליו בכל אחד מהמקרים הבאים:
      • אם בעת השארת פרטים באתר נמסרו במתכוון פרטים שגויים;
      • במקרה שנעשה שימוש באתר לביצוע או כדי לנסות לבצע מעשה בלתי חוקי על-פי דיני מדינת ישראל, או מעשה הנחזה על פניו כבלתי חוקי כאמור, או כדי לאפשר, להקל, לסייע או לעודד ביצועו של מעשה כזה;
      • אם הופרו תנאי שימוש אלה;
      • אם נעשה שימוש באתר במטרה להתחרות באתר;
      • אם נעשתה על ידי גולש כל פעולה שתמנע מאחרים לגלוש ולהשתמש באתר בכל דרך שהיא.
  1. השירותים המוצגים באתר:
    • השירותים המוצעים על ידי האתר והתכנים יופיעו ויוצגו בדפי האתר.
    • האתר אינו מחויב, בכל דרך שהיא, לקיים מגוון כלשהו של שירותים ו/או תכנים.
    • האתר רשאי בכל עת לשנות את מגוון השירותים והתכנים המוצגים באתר, להחליפם להמעיט מהם, להוסיף עליהם, ללא כל הודעה או התראה מוקדמת.
    • אופן הצגת השירותים והתכנים באתר הינו על-פי שיקול דעתו הבלעדי של האתר.
  2. הרשמה לשיעורים ורכישת שירות או מוצר באתר:
    • האתר מציע מגוון מסלולי הרשמה לשיעורים מקוונים ופרונטאליים, כגון השתתפות חד פעמית בשיעורים קבוצתיים, שיעורים פרטיים, מנויים חודשיים ועוד (“מסלולי ההרשמה”).
    • בנוסף, ניתן לרכוש באתר שיעורים מקוונים שהוקלטו מראש, וכן מגוון מוצרים כגון ספרים, אביזרים ועוד.
    • מסלולי ההרשמה, השיעורים המוקלטים והמוצרים המוצעים לרכישה באתר יוצגו ויתוארו בדפי האתר.
    • האתר אינו מחויב, בכל דרך שהיא, לקיים מגוון כלשהו של מסלולי הרשמה ו/או שיעורים מוקלטים ו/או מוצרים.
    • האתר רשאי בכל עת לשנות את מסלולי ההרשמה ו/או השיעורים המוקלטים ו/או המוצרים המוצעים לרכישה באתר, להחליפם, להמעיט מהם, להוסיף עליהם, ללא כל הודעה או התראה מוקדמת.
    • על מנת להשתתף בשיעורים המקוונים והפרונטאליים המוצעים באתר, האתר דורש הרשמה מראש לשיעורים. בעת ההרשמה הלקוח יבחר את המועד המתאים לו מבין המועדים המוצעים בעמוד ההרשמה. לאחר ההרשמה והתשלום, יקבלו הלקוחות הודעת דואר אלקטרוני לכתובת דואר האלקטרוני שלהם כפי שהוזנה באתר, עם קישור לצפייה בשיעור המקוון.
    • המחיר המופיע באתר בצמוד לכל מסלול הרשמה, שיעור ומוצר הינו המחיר העדכני. האתר רשאי לעדכן מעת לעת את המחירים, ללא קשר למועד ביצוע רכישה באתר, וללא צורך בהודעה על כך.
    • התשלום בגין רכישת שירות ו/או מוצר באתר יתבצע באמצעי התשלום המופיע בעמוד התשלום.
    • בנוסף להוראות התקנון יחולו גם הוראות תקנון חברת הסליקה או אמצעי התשלום האחר. על אף האמור לעיל, האתר שומר לעצמו את הזכות לקבוע הסדרי תשלומים אחרים לנרשמים, והכל על-פי שיקול דעתו הבלעדי.
    • רכישה של שירות ו/או מוצר באתר תבוצע בכפוף לאישור העסקה על ידי האתר. במקרה בו לא אושרה העסקה על ידי האתר, יקבל הנרשם הודעה וחשבונו לא יחויב בגין העסקה.
    • יובהר כי ברכישת מסלול מנויים, המנוי יתחדש מעת לעת, אם לא יופסק על ידי המשתמש.
  3. אספקת המוצרים והשירותים:
    • השיעורים יסופקו באמצעות פלטפורמת ZOOM או מפגש פנים אל פנים (בהתאם לסוג השיעור). השירותים יסופקו במועד ששוריין על ידי הלקוח, בכפוף לאישורו של האתר.
    • השיעורים המוקלטים יסופקו ללקוח לאחר התשלום באמצעות קישור לדף אינטרנט באתר שישלח ללקוח, עם גישה לשיעורים המוקלטים או באמצעות קישור הורדת השיעור המוקלט.
    • מתן השירותים יתאפשר בכפוף לשיקול דעתו הבלעדי של האתר והאתר לא יהא אחראי לכל איחור ו/או עיכוב במתן השירות ו/או אי-מתן השירות, כתוצאה מכוח עליון ו/או תקלות טכניות ו/או מאירועים שאינם בשליטתו.
    • האתר ידאג לאספקת הזמנה של מוצרים שבוצעה באתר לכתובת הלקוח כפי שהוזנה על ידו בעת ביצוע הרכישה באתר בהתאם להוראות הבאות:
      • הזמנות של מוצרים באתר יטופלו ויסופקו עד 14 ימי עסקים באמצעות דואר ישראל, בעלות משלוח בהתאם לאמור באתר בעת הרכישה (״יום עסקים״ – ימי ראשון עד חמישי, להוציא ימי שבתון של כלל המשק, ערבי חג וימים בהם הבנקים בישראל לא עובדים);
      • עלות ההזמנה אינה כוללת את עלות המשלוח. עלות המשלוח עשויה להתעדכן מעת לעת בהתאם לאמור באתר;
      • אספקת הזמנות תתאפשר בתחומי מדינת ישראל בלבד;
      • במקרה שבו מוצר שהוזמן באתר אינו זמין במלאי, האתר יעדכן את המזמין. אם המזמין לא יהיה זמין, האתר ישלח את ההזמנה ללא המוצר החסר;
      • האתר לא יהיה אחראי לכל איחור ו/או עיכוב באספקה ו/או אי-אספקה, שיגרם כתוצאה של: (1) כוח עליון ו/או אירועים שאינם בשליטת האתר; (2) מסיבות הקשורות לדואר ישראל; (3) סגירת המשק כך שפעילות האתר ו/או ספקיו ו/או נותני שירותיו יפגעו, מכל סיבה שהיא.
  1. מדיניות שינויים וביטולים:
    • כל בקשה לשינוי או ביטול תישלח לדוא״ל המופיע בתחתית התקנון ותאושר לאחר שהלקוח יקבל הודעה בכתב מהאתר המאשרת זאת.
    • ביטול שיעור מקוון קבוצתי (שיעור חד פעמי או שיעור מתוך מנוי חודשי) לא יתאפשר, ולא יינתן החזר כספי בגין השיעור. במקרה כזה, הלקוח יקבל זיכוי לשימוש עבור שיעור במועד עתידי.
    • ביטול שיעור פרטי מותאם אישית וקבלת החזר כספי יתאפשרו בהתאם להוראות הבאות:
      • עד 24 שעות טרם מועד השיעור יגבו דמי ביטול בשיעור של 5% מסך מחיר השיעור; לחילופין יוכל הלקוח לבחור מועד אחר לקיום השיעור, בהתאם לזמינות המועדים.
      • בטווח זמן של פחות מ- 24 שעות טרם מועד השיעור לא יינתן החזר כספי.
    • בעת ביטול מנוי של שיעורים פרטיים מותאמים אישית הלקוח יקבל החזר כספי עבור המנוי, בניכוי מחירם המלא של השיעורים שכבר סופקו לו, בהתאם למחירים המלאים של השיעורים הפרטיים חד פעמיים המופיעים באתר.
    • ביטול שיעור במסגרת קורס קצר (קורס של ארבעה/שישה מפגשים המתקיימים אחת לשבוע) וקבלת החזר כספי יתאפשרו בהתאם להוראות הבאות:
      • עד 24 שעות טרם מועד השיעור המקוון יגבו דמי ביטול בשיעור של 5% מסך מחיר הקורס;
      • בטווח זמן של פחות מ- 24 שעות טרם מועד השיעור לא יינתן החזר כספי, והלקוח יוכל לקבל את הקלטות שיעורי הקורס.
    • יובהר כי כל שינוי של מועד שיעור יתאפשר בתיאום מראש בלבד, ובהתאם לזמינות מועדי השיעורים.
    • ביטול רכישת שיעורים מוקלטים באתר יתקבלו עד למועד קבלת גישה לשיעורים המוקלטים. במקרה ששינוי או ביטול רכישת שיעורים מוקלטים יתקבלו בטרם קבלת גישה לשיעורים המוקלטים, האתר יזכה את הלקוח בהחזר כספי מלא, באמצעי התשלום באמצעותו נעשתה הרכישה. שינוי ו/או רכישת שיעורים מוקלטים לאחר קבלת גישה לשיעורים המוקלטים, לא יתאפשרו והרוכש לא יהיה זכאי להחזר כספי כלשהו.
    • החזר, שינוי או ביטול הזמנה של מוצרים יתאפשרו בהתאם להוראות הבאות:
      • ההחזר, השינוי או הביטול יתבצעו בטווח זמן של עד 14 יום לאחר קבלת הלקוח את ההזמנה;
      • הלקוח ישיב את המוצר לאתר (על חשבונו) כאשר הוא סגור באריזתו המקורית;
      • לא נעשה במוצר שימוש מכל סוג שהוא;
      • המוצר יוחזר בצירוף חשבונית עסקה או הוכחת עסקה;
      • העלויות הכרוכות בהחזרת ההזמנה תחולנה על הלקוח;
      • יגבו דמי ביטול בגובה 5% מסכום המוצר או בסך 100 ש״ח (לפי הנמוך מבניהם);
      • במקרה שהחזר, שינוי או ביטול נעשו עקב פגם במוצר, האחריות לאיסוף או החלפת המוצר הפגום מהלקוח תחול על האתר והאתר ידאג להחלפת המוצר. מוצר שיוגדר כפגום על ידי הלקוח ייבדק על ידי האתר. אם לאחר בדיקת האתר המוצר ימצא תקין, הלקוח לא יקבל החזר כספי ויהיה באפשרותו לבקש את שליחת המוצר חזרה אליו בכפוף לתשלום דמי משלוח פעם נוספת.
    • האמור בסעיף 8 לעיל כפוף להוראות ביטול עסקה בהתאם לתקנות הגנת הצרכן (ביטול עסקה), התשע”א-2010 וחוק הגנת הצרכן, התשמ”א-1981.
  2. אחריות האתר:
    • האמור בתכני האתר ובשיעורים אינו מובא כתחליף לקבלת טיפול ו/או אבחון פרטני מגורם מקצועי, ואינו מתאים לנסיבותיו הספציפיות של כל מקרה ומקרה והוא מהווה מידע כללי בלבד, אשר אינו מהווה טיפול ו/או אבחון מגורם מקצועי כגון רופא. כל פעולה שנעשית על פי המידע באתר הינה על אחריות עושה הפעולה בלבד.
    • אין לראות במידע המופיע באתר משום הבטחה לתוצאה כלשהי ו/או אחריות לאופן הפעילויות של השירותים המוצעים בו. האתר לא יהיה אחראי לשום נזק, ישיר או עקיף, אשר ייגרם לגולש כתוצאה מהסתמכות על מידע המופיע באתר ו/או בקישורים לאתרים אחרים ו/או כל מקור מידע פנימי ו/או חיצוני אחר ו/או שימוש בשירותים אשר מוצגים על ידו.
    • התכנים באתר ניתנים לשימוש כמות שהם (AS IS). לא ניתן להתאימם לצרכיו של כל אדם ואדם. לא תהיה לגולש כל טענה, תביעה או דרישה כלפי האתר בגין תכונות של התכנים, יכולותיהם, מגבלותיהם ו/או התאמתם לצרכיו.
    • מידע ומצגים אודות שירותים המוצגים באתר, שמקורו בשותפיו העסקיים של האתר ששירותיהם מופיעים באתר (ככל ויופיעו) וכל תוכן ביחס לשירותים נמצאים באחריותם הבלעדית של השותפים העסקיים כאמור, ועל כן, מובן שלאתר אין כל אחריות בגין מידע מעין זה, ואין האתר ערב למידת הדיוק של מידע זה.
    • האתר לא יהיה אחראי לכל נזק (ישיר או עקיף), הפסד, עגמת נפש והוצאות שייגרמו לגולשים ו/או לצדדים שלישיים כלשהם בעקבות שימוש או הסתמכות על כל תוכן, מידע, נתון, מצג, תמונה, וידאו, אודיו, פרסומת, מוצר, שירות וכו’ המופעים באתר. כל הסתמכות כאמור נעשית על-פי שיקול דעתו ואחריותו הבלעדית של הגולש באתר.
    • האתר בשום מקרה לא יהיה אחראי לנזק שנגרם לגולש האתר באמצעות יצירת קשר עם שותפיו העסקיים של האתר.
    • האתר ממליץ לגולשים באתר לנהוג בזהירות, ולקרוא בעיון את המידע המוצג באתר ובכלל זה את המידע ביחס לשירות עצמו, תיאורו והתאמתו, כמתואר להלן.
    • האתר בכללותו, לרבות כל המידע המופיע בו, מוצע לציבור כמות שהוא, ויהיה מדויק ונכון ככל הניתן, ואולם, יתכן והמידע אינו שלם או לחלופין, יתכן ונפלו טעויות טכניות או אחרות במידע.
    • השימוש באתר ייעשה על אחריותו הבלעדית והמלאה של כל גולש. כל החלטה שתתקבל ביחס לתכנים שיתפרסמו באתר הינה באחריותו המלאה של הגולש. האתר אינו מתחייב כי תכנים ושירותים של צדדים שלישיים, לרבות של ספקי תוכן ושירותים, המתפרסמים באתר, יהיו מלאים, נכונים, חוקיים או מדויקים או יהלמו את ציפיותיו ודרישותיו של כל גולש. האתר לא יישא באחריות כלשהי לכל תוצאה שתנבע מהם, או משימוש בהם, או מהסתמכות עליהם.
  3. השימוש באתר:
    • השימוש באתר מותר למטרות פרטיות ואישיות בלבד. אין להעתיק ולהשתמש, או לאפשר לאחרים להשתמש, בכל דרך אחרת בתכנים מתוך האתר, לרבות באתרי אינטרנט אחרים, בפרסומים אלקטרוניים, בפרסומי דפוס וכיו”ב, לכל מטרה, בין מסחרית ובין שאינה מסחרית, שאיננה לצורך שימוש אישי ופרטי, למעט בכפוף לקבלת אישור ו/או הסכמה מפורשת מראש ומכתב לכל פעילות מסחרית ובכפוף לתנאי ההסכם ו/או תנאי השימוש למשתמשים מסחריים.
    • אין להפעיל או לאפשר להפעיל כל יישום מחשב או כל אמצעי אחר, לרבות תוכנות מסוג Crawlers Robots  וכדומה, לשם חיפוש, סריקה, העתקה או אחזור אוטומטי של תכנים מתוך האתר. בכלל זה, אין ליצור ואין להשתמש באמצעים כאמור לשם יצירת לקט, אוסף או מאגר שיכילו תכנים מהאתר.
    • אין להציג תכנים מהאתר בכל דרך שהיא ובכלל זה באמצעות כל תוכנה, מכשיר, אביזר או פרוטוקול תקשורת המשנים את עיצובם באתר או מחסירים מהם תכנים כלשהם ובפרט פרסומות ותכנים מסחריים.
    • אין לקשר לאתר מכל אתר המכיל תכנים פורנוגראפיים, תכנים המעודדים לגזענות או להפליה פסולה, או המנוגדים לחוק, או שפרסומם מנוגד לחוק או המעודדים פעילות המנוגדת לחוק.
    • אין לקשר לתכנים מהאתר, שאינם דף הבית של האתר (“קישור עמוק“) ואין להציג, או לפרסם תכנים כאמור בכל דרך אחרת, אלא אם הקישור העמוק יהיה לדף אינטרנט באתר במלואו וכפי שהוא כך שניתן יהיה לצפות ולהשתמש בו באופן הזהה לחלוטין לשימוש ולצפייה בו באתר. במסגרת זו, חל איסור לקשר לתכנים מהאתר, במנותק מדפי האינטרנט שבהם הם מופיעים באתרים (לדוגמה: אסור לקשר במישרין לתמונה או לקובץ גרפי באתר, אלא לעמוד המלא שבו הם מופיעים). כמו כן על כתובתו המדויקת של דף האינטרנט באתר להופיע במקום הרגיל המיועד לכך בממשק המשתמש, לדוגמה: בשורת הכתובת (Status Bar) בדפדפן של המשתמש. אין לשנות, לסלף או להסתיר כתובת זו ואין להחליפה בכל כתובת אחרת.
    • האתר רשאי לדרוש ביטול כל קישור עמוק כאמור לפי שיקול דעתו הבלעדי ובמקרה זה לא תעמוד כל טענה, דרישה או תביעה כלפי האתר בעניין זה.
    • האתר לא יישא בכל אחריות לכל נזק שייגרם כתוצאה מכל קישור לתכנים מהאתר ומכל הצגה או פרסום של תכנים כאמור בכל דרך אחרת. האחריות המלאה והבלעדית לכל קישור, הצגה או פרסום של התכנים, היא על מבצע הקישור בלבד.
    • על הגולש לשפות את האתר, עובדיו, מנהליו, שותפיו העסקיים או מי מטעמם בגין כל נזק, הפסד, אבדן רווח, תשלום או הוצאה שייגרמו להם – ובכלל זה שכ”ט עו”ד והוצאות משפט עקב הפרת התקנון. בנוסף, ישפה המשתמש את האתר, עובדיו, מנהליו או מי מטעמם בגין כל טענה, תביעה ו/או דרישה שתועלה נגדם על ידי צד שלישי כלשהו כתוצאה מתכנים שנמסרו על ידו לפרסום באתר וכתוצאה מקישורים שביצע לאתר.
  4. שינויים באתר, תקלות והפסקות שירות:
    • מבלי לגרוע מהאמור לעיל, האתר רשאי לשנות מעת לעת את מבנה האתר, ו/או המראה ו/או העיצוב, ואת היקפם וזמינותם של השירותים באתר. האתר יהיה רשאי לגבות תשלום בעד תכנים ושירותים כאלה או אחרים על פי החלטתו. כמו כן, האתר יהיה רשאי לשנות כל היבט אחר הכרוך באתר והכל, בלא צורך להודיע על כך מראש.
    • שינויים כאמור יבוצעו, בין השאר, בהתחשב באופי הדינאמי של רשת האינטרנט ובשינויים הטכנולוגיים והאחרים המתרחשים בה. מטבעם, שינויים מסוג זה עלולים להיות כרוכים בתקלות ו/או לעורר בתחילה אי נוחות וכיו״ב. לא תהיה לגולשים באתר כל טענה, תביעה ו/או דרישה כלפי האתר בגין ביצוע שינויים כאמור ו/או תקלות שיתרחשו אגב ביצועם.
    • מבלי לגרוע מן האמור לעיל, האתר רשאי בכל עת להפסיק את מתן השירותים הללו, כולם או מקצתם, לפי שיקול דעתו הבלעדי. האתר ישתדל לפרסם באתר הודעה על הפסקת השירותים זמן סביר מראש.
    • האתר אינו מתחייב ששירותי האתר לא יופרעו, יינתנו כסדרם או בלא הפסקות, יתקיימו בבטחה וללא טעויות ויהיו חסינים מפני גישה בלתי מורשית למחשבי האתר או מפני נזקים, קלקולים, תקלות או כשלים – והכל, בחומרה, בתוכנה, בקווי ובמערכות תקשורת אצל האתר או אצל מי מספקיו.
  5. קניין רוחני:
    • כל זכויות היוצרים והקניין הרוחני הם בבעלות האתר בלבד, או בבעלות צד שלישי, שהרשה לאתר לעשות שימוש על פי דין בתכנים ובכלל זה שותפיו העסקיים של האתר.
    • אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי, לבצע בפומבי, להעביר לציבור, לשנות, לעבד, ליצור יצירות נגזרות, למכור או להשכיר כל חלק מן הנ״ל, בין ישירות ובין באמצעות או בשיתוף צד שלישי, בכל דרך או אמצעי בין אם אלקטרוניים, מכאניים, אופטיים, אמצעי צילום או הקלטה, או בכל אמצעי ודרך אחרת, בלא קבלת הסכמה בכתב ומראש מהאתר או מבעלי הזכויות האחרים, לפי העניין, ובכפוף לתנאי ההסכמה )ככל שתינתן). הוראה זו תקפה גם ביחס לכל עיבוד, עריכה או תרגום שנעשו על ידי האתר לתכנים שהוזנו או נמסרו על ידי הגולשים לאתר (ככל שישנם).
    • אם וככל שניתנה הסכמה כאמור, יש להימנע מלהסיר, למחוק או לשבש כל הודעה או סימן בעניין זכויות קניין רוחני, לדוגמה: סימון זכויות היוצרים ,© או סימן מסחר ®, הנלווים לתכנים שיעשה בהם שימוש.
    • סימני המסחר, צילומים, תמונות תכנים ומודעות הפרסומת של שותפיה העסקיים של האתר (ככל שישנם) הינם קניינם של מפרסמים אלה בלבד. גם בהם אין לעשות בהם שימוש בלא הסכמת המפרסם מראש ובכתב.
  6. סמכות שיפוט:
    • על תקנון זה יחולו אך ורק דיני מדינת ישראל, אולם לא תהיה תחולה לכללי ברירת הדין הבינלאומי הקבועים בהם.
    • לבתי המשפט שבמחוז מרכז תהיה סמכות שיפוט ייחודית בכל עניין הנובע ו/או הקשור לתקנון.
  7. מדיניות פרטיות:
    • האתר מכבד את פרטיות הלקוחות והגולשים.
    • בנוסף למידע אותו הנך מוסר בעת השארת פרטים באתר, האתר אוסף מידע מסוים אודות המחשב שלך, אשר באמצעותו הנך מבקר ומבצע פעולות באתר. המידע נאסף באופן אוטומטי )לרבות באמצעות שימוש ב “Cookies”) והוא עשוי לכלול כתובות IP, סוג דפדפן, זמני גלישה וכניסה לאתר, אופן הגלישה והכלי בו הנך משמש למטרת הגלישה, פרטים לגבי ספק האינטרנט שלך וכתובות אתרי האינטרנט מהם הגעת. (המידע הנמסר בעת השארת פרטים והמידע הנאסף על ידי האתר כאמור בפסקה זו יכונו יחד: “המידע הנאסף באתר“).
    • המידע הנאסף באתר ישמש את האתר, בין היתר, לצורך הפעלת האתר בצורה המיטבית, לשמירה על איכות ורמת שירות גבוהה, וכן לצורך סטטיסטיקה כללית לגבי השימוש באתר.
    • המידע הנאסף מהשירותים בהם אתה מתעניין או רוכש ועשוי לשמש את האתר או מי מטעמו, בין היתר, לצורך התאמת השירותים המוצעים לך בצורה המיטבית, שמירה על איכות ורמת שירות גבוהה, וכן לצורך סטטיסטיקה כללית.
    • האתר או מי מטעמו רשאים לעשות שימוש במידע הנאסף עליך, בין היתר, למטרות הבאות:
      • בכדי לספק לך את המידע שביקשת או מידע נוסף אשר באתר מאמינים שהוא עשוי לעניין אותך, מעת לעת;
      • בכדי להתאים דיוור – פרסומות ומידע מסחרי על פי העדפותיך האישיות;
      • בכדי ליצור עמך קשר על ידי נציגי האתר בנוגע לשירותים אותם האתר מספק;
      • ניתוח סטטיסטי ומסירתו לצדדים שלישיים;
      • תפעולו של האתר ופיתוח אתרים שיוקמו בעתיד;
      • ניהול מכירות, שיווק, גיוס לקוחות והצעת שירותים חדשים;
      • בכדי לבצע סקרי לקוחות ו/או מחקרי שיווק אשר האתר עורך מעת לעת.
    • האתר יהיה רשאי להעביר מידע אישי ולהעביר מידע לצדדים שלישיים בהתאם להוראות החוק (למעט מידע רגיש , לרבות, במקרים הבאים:
      • נתת לכך הסכמתך. לעניין זה ״הסכמה״ – הסכמה מדעת, במפורש או מכללא;
      • האתר ו/או מי מטעמו נדרשים על פי חוק להעביר את המידע האמור, למשל, מכוח צו בית משפט;
      • אם הדבר יידרש, לדעת האתר, במסגרת כל מחלוקת, טענה, תביעה או דרישה בהליך משפטי אם יהיו בינך ובין האתר או בין צד שלישי לבין האתר;
      • על מנת להגן על זכויותיהם המשפטיות והקנייניות של האתר ו/או מי מטעמו;
      • שיתוף רשתות חברתיות כגון פייסבוק, אינסטגרם ואחרות ומפרסמים נוספים ברשת כגון גוגל, טאבולה ואחרים;
      • לצרכים סטטיסטים – אנו מספקים מידע אישי לגופים וחברות שאנו נותנים בהן אמון כדי שיעבדו את המידע עבורנו לפי הוראות האתר ובאופן העולה בקנה אחד עם תקנון זה ומדיניות האתר;
      • ככלל, וככל שלא ניתנה הסכמה מראש למסירת מידע אישי, מידע המועבר לצרכים סטטיסטים אינו כולל פרטים מזהים;
      • אם תפר את תקנון זה אם תבצע פעולות מנוגדות או הנחזות כמנוגדות לדין, או כל ניסיון לבצע פעולות כאלה;
      • בכל מקרה שהאתר יסבור, כי מסירת המידע הנאסף נחוצה על מנת למנוע נזק חמור לגוף המשתמש או לרכושו או לגופו או לרכושו של צד שלישי;
      • אם האתר ימוזג לתוך פעילות גוף אחר או אם האתר יעבור לבעלות תאגיד אחר ניתן יהיה להעביר לתאגיד החדש את המידע הקיים באתר, אבל רק במקרה שהתאגיד יתחייב לשמור על תנאי תקנון זה.
    • חשוב לזכור שלא ניתן לערוב במאת האחוזים מפני פעילות עוינת ונחושה מצד גורמים זרים ולכן אין בפעולות אלה בטחון מוחלט והאתר לא מתחייב שהמידע יהיה חסין באופן מוחלט מפני גישה בלתי מורשית.
  8. צרו קשר:
    • האתר מקפיד על קיום הוראות החוק ומכבד את זכותם של משתמשי האתר ואחרים לפרטיות ולשם טוב. אם אתה סבור כי פורסם באתר תוכן הפוגע בך מטעם כלשהו, נא פנה אלינו לפי הפרטים שלהלן ואנו נשתדל לטפל בפנייתך בכל ההקדם. פניות כאמור ניתן להעביר באמצעים הבאים:

כתובת: רמת ישי;

טלפון: 052-3484047;

או דוא״ל: iris@i-somatic.com

כל הזכויות בתקנון זה שמורות  ואין להעתיק, לשכפל או להפיץ אותו.

עדכון אחרון: נובמבר 2020

טיפים לפנדיקולציה נכונה

כאשר פנדיקולציה גורמת לך לאי נוחות במקום לשחרור, ייתכן שהבעיה היא לא התנועה, אלא איך אתה עושה את זה. 
הנה כמה טיפים שיהפכו את התנועות והפנדיקולציות שלך ליעילות יותר:

השתמש בפחות מאמץ – תנוע לתוך הפנדיקולציה כאילו אתה מפהק ברכות ועשה את זה כך שירגיש נעים.  אין צורך לטפס את האוורסט!

שחרר את הצד השני של הגוף – כשאתה נכנס לפנדיקולציה, הצד הנגדי של הגוף שלך צריך להיות רך.  השתמש בידיים שלך כמשוב, כדי לעזור לך לחקור האם אתה עדיין מחזיק במתח, מה שאומר שאתה מתאמץ יותר ממה שצריך.

שחרר את מה שמוחזק שלא לצורך – השתמש בידיים שלך כדי להיות בטוח שאתה באמת משחרר את מה שכווצת, במקום למשוך  את עצמך מהתנועה באמצעות השרירים של הצד הנגדי של הגוף.

לקבלת חומר קריאה מעניין וקבלת פרטים אודות סדנאות ופעילויות סומטיות קרובות
הרשם/י לניוזלטר של:
“המרכז הישראלי לחינוך לתנועה סומטית”

(הניוזלטר יוצא אחת לחודש)

אנחנו לא שולחים ספאם! למידע נוסף ניתן לקרוא את מדיניות הפרטיות שלנו.

שקופית קודמת
שקופית הבאה
נגן וידאו

מהו טיפול בתנועה סומטית

טיפול בתנועה סומטית

בטיפול בתנועה סומטית תקבל/י כלי לטיפול עצמי.
תרגול סומטי אישי הוא הדרך המהירה ביותר להחזיר את תפקוד השרירים, לשפר את חופש התנועה ולבטל את דפוסי הכאב.
השינויים באים לידי ביטוי: בתפקוד השרירים, במודעות הגוף ובתפקוד התנועתי,
כל זאת תוך כדי למידה והשתחררות ממצבים של שיכחון חישה מוטורית שהם הגורם העיקרי למרבית התלונות של כאב, יציבה או קשיים בתפקוד המוטורי.

לחץ ליצירת קשר

Telephone (10)
0523-484-047(972)
iris@i-somatic.com
File - Text
שלח/י לי SMS
WhatsApp1
שלח/י לי ווטסאפ

שלושת הרפלקסים

כולנו נולדנו עם שלושה רפלקסים עיקריים אשר מגיבים באופן בלתי רצוני לגירויים סביבתיים, פסיכולוגיים ורגשיים.

מצבי דחק מתמשכים שאנו חווים בחברה המודרנית גורמים לרפלקסים האלה להתקבע ועם הזמן הם הופכים לרפלקס-מותנה. זהו מצב שגורם לכיווץ-שרירים-מורגל
(habitual muscular contraction).

כאב כרוני

מהו כאב כרוני? וכיצד ניתן להשתחרר ממנו?

כאב איננו מדד מדויק המעיד על בריאות הרקמות!      
כאב הוא מנגנון הגנה שמיוצר על ידי המוח!
אחד הגילויים המדהימים של המדע הוא, שאנו יכולים לחוש כאב ללא כל גירוי פיזי ממשי!

נשאלת השאלה: מהי הדרך בה אני יכול לטפל במערכת-הכאב של עצמי, על מנת שכאב כרוני יעלם?

הגיע הזמן לנקוט בגישה חדשה להתמודדות וצמצום הכאב – והעיקרית בהן מתמקדת בלהכשיר מחדש את מערכת הכאב, דרך החינוך לתנועה סומטית© – לחיות ללא כאב.

בשיעורים ובטיפול-הסומטי אנחנו לומדים לשוחח ישירות עם המוח שלנו, על מנת לאפשר לו לשנות את ההוראות שהוא שולח למערכת העצבים, לרקמות ולשרירים.
וכתוצאה מכך אנחנו מאתחלים מחדש את מערכת הכאב
ומשיבים לעצמנו חופש תנועתי חדש!

 

נגן וידאו

שיעור בתנועה סומטית

סדרה של 4-8 טיפולים אשר כל אחד מהם מלמד אותנו לשחרר קבוצות שרירים אחרת בגוף.

בטיפול בתנועה סומטית – אני מלמדת אותך להרגיש קבוצות שרירים מכווצות ומזכירים למוח איך לשחרר אותם.
בטיפול אני לא מעסה את השרירים, אני לא משתמשת בלחיצות, ואני לא מותחת את השרירים.
אני מלמדת את המוח שלך לשחרר!
שיעור בתנועה סומטית מאפשר לך לטפל בעצמך ולהשיב שליטה ובקרה ויכולת שינוי.
הלמידה המתרחשת בזמן הטיפול – נשארת איתך לתמיד!

השיעור בתנועה סומטית הוא “טיפול-שורש”
התרגול היומי הוא רפואה-עצמית-מונעת

מיתוס ההזדקנות - the myth of aging

גם כיום עם התפתחות המדע והטכנולוגיה, אנחנו עדיין בטוחים שהגיל הוא הגורם העיקרי בגללו הגוף נעשה איטי, נוקשה, כואב ובלתי מאוזן.
אנחנו מסיקים שתבניות-יציבה מסוימות המשויכות לזקנה, הן פשוט חלק ממה שקורה לגוף עקב הגיל.
בעוד שהאמת היא שכל תבנית-יציבה היא ביטוי של אחד או יותר משלושת הרפלקסים, 
שנובעים מSMA – שיכחה חושית-מוטורית.
אם לא מטפלים בשורש (ביכולת של המוח לתת הוראת שחרור), תבנית-היציבה או התנועה הלקויות מעמיקות עם השנים ולא כתוצאה מהשנים.

כלומר חשוב להבין:
♣ תשישות הגוף בעת זקנה איננה הכרח!
♣ אין זה הגיל שאחראי לשינויים ביציבה, אלא ההשתרשות של אחד משלושת הרפלקסים.

מיתוס ההזדקנות - תרגול סומטי

רפלקס האור האדום - red light reflex

ברפלקס-האור-האדום מעורבים השרירים של קדמת הגוף, אשר מתגייסים כדי להגן על החלק הקדמי שלנו, בו האיברים הפנימיים והרגישים ממוקמים וחשופים. זהו רפלקס הישרדותי.

רפלקס זה בא לידי ביטוי בכתפיים מגולגלות קדימה, שקיעה בבית החזה, סנטר בולט לפנים, אגן מגולגל לאחור, ולעתים מרפקים כפופים תמידית.
זה רפלקס שהגוף נכנס אליו מידית, אינסטינקטיבית, בכל פעם שאנו שומעים רעש חזק ומבהיל.

בשיעור בתנועה סומטית המיועד לרפלקס האור האדום, אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים הקדמיים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו מבעיות עיכול שונות, עצירות, כאבים באזור המפשעה, החלמה מניתוחים באזור הבטן, שיפור יכולת נשימה ויציבה.

רפלקס האור האדום

פנדיקולציה - pandiculation

פנדיקולציה היא טכניקה הייחודית לתרגול הסומטי.
פירוש המילה: הארכה אקטיבית מתוך גיוס קבוצת שרירים, בדומה לפיהוק והתמתחות של בוקר (הִתְמַתְּחוּת, בשונה ממתיחה רגילה).

פיהוק/התמתחות – יוצרים קשר בין השרירים, חוט השדרה והמוח.

במקום למתוח שרירים מכווצים על מנת “להאריך” אותם, בפנדיקולציה  אנחנו מְאַפְּסִים את אורך השריר  לְאֶפֶס טונוס בזמן מנוחה.
טכניקה זו מגרה ומעוררת את המוח ואת מערכת-העצבים לשחרר כיווץ בלתי-רצוני כך שהמוח מקבל בחזרה  שליטה מוטורית, ומאפשר פונקציונליות מרבית בזמן תנועה.

התרגול הסומטי משנה את הגוף ואת התודעה באמצעות לימוד מחדש ברמת המוח!

רפלקס הטראומה - Trauma Reflex

רפלקס הטראומה מתפתח באופן לא-רצוני כתגובה לתאונות ופציעות.
המערכת הרוצה להגן על עצמה מכאב נוסף, מפתחת יציבה-מפצה (בעזרתם של השרירים האלכסוניים של הגוף) אשר גורמת במשך הזמן לקיצור תמידי של מותן אחת ומשיכה של צד אחד של האגן כלפי מעלה ובסיבוב, רגל אחת “ארוכה” יותר, כתף אחת “גבוהה” מהשנייה, הטיה של הראש הצידה מתוך ניסיון של המוח לשמור את הראש מאוזן בייחס לגוף.

בשיעור בתנועה סומטית המיועד לרפלקס הטראומה (שהוא אחד הביטויים של SMA) – אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים הצדיים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו (רשימה חלקית) מבעיות: יציבה ושיווי משקל הנובע מגורם יציבתי, לאזן את שני צִדֵּי הגוף ובכך לשחרר עומס הפוגע במפרק ירך / ברך / קרסול /דרבן בעקב, השתחררות מכאבי צוואר / כתף / Tennis Elbow / תסמונת התעלה הקרפלית.

רפלקס הטראומה

רפלקס האור האדום - red light reflex

ברפלקס-האור-האדום מעורבים השרירים של קדמת הגוף, אשר מתגייסים כדי להגן על החלק הקדמי שלנו, בו האיברים הפנימיים והרגישים ממוקמים וחשופים. זהו רפלקס הישרדותי.

רפלקס זה בא לידי ביטוי בכתפיים מגולגלות קדימה, שקיעה בבית החזה, סנטר בולט לפנים, אגן מגולגל לאחור, ולעתים מרפקים כפופים תמידית.
זה רפלקס שהגוף נכנס אליו מידית, אינסטינקטיבית, בכל פעם שאנו שומעים רעש חזק ומבהיל.

בשיעור בתנועה סומטית המיועד לרפלקס האור האדום, אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים הקדמיים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו מבעיות עיכול שונות, עצירות, כאבים באזור המפשעה, החלמה מניתוחים באזור הבטן, שיפור יכולת נשימה ויציבה.

רפלקס האור האדום

חינוך לתנועה סומטית - לחיות ללא כאב

  את התרגול הסומטי פיתח תומס האנה (1928-1990).

החינוך לתנועה סומטית באמצעות פנדיקולציה, מביא לשינוי עמוק ויסודי באופן בו אנו נעים במרחב היום יומי, עוזר לנו להיפטר מכאבים כרוניים שעד היום לא נמצא להם פיתרון משביע רצון, ומשיב לנו שליטה תנועתית.

 התרגול הסומטי מחזיר לנו מודעות ושליטה על מערכת העצבים והשרירים שלנו, כך שנוכל להיות המרפאים של עצמנו, להשתחרר מכאבים כרוניים ולנוע מתוך איזון, שחרור וחופש.

שיכחה חושית-מוטורית
(SMA – Sensory Motor Amnesia)

תלכודת זיכרון המתבטאת בשיכחה חושית-מוטורית (SMA – Sensory Motor Amnesia) הוא מצב אשר בו המוח איבד באופן חלקי או מלא
בַּקָּרָה–רְצוֹנִית של היכולת לחוש ולהניע שריר באופן חפשי.
SMA  הוא הסתגלות למצב דחק – שהפך להרגל.

כאשר אנו חווים תלכודת זיכרון אשר מקבלת ביטוי בשיכחה חושית-מוטורית אנו מאבדים את היכולת הרצונית לשחרר ולהרפות שרירים ולאפשר להם לנוע באופן חפשי. דבר זה מתרחש ברמת המערכת-העצבית.
שיכחה חושית-מוטורית ארוכת-טווח  משמרת חלוקת משקל לא שווה וחוסר איזון של מערכת השריר, המשפיע על השלד. ביטויים של שיכחה חושית-מוטורית ניתן לראות במצבים כמו עקמת, בלט-דיסק, פריצת דיסק, בורסיטיס, שחיקת סחוס, ומצבים שונים המהווים פעמים רבות סיבה להחלפת מפרק ירך או ברך ולניתוחים בעמוד השדרה.
שיכחה חושית-מוטורית היא בעיה תפקודית נלמדת, ולפיכך יכולה להילמד מחדש!

זהו מצב הפיך הנלמד באמצעות חינוך לתנועה סומטית© – תנועה ללא כאב.​

רפלקס האור הירוק - Green Light Reflex

רפלקס האור הירוק הינו רפלקס המניע ודוחף אותנו קדימה.
השרירים האחוריים הגדולים בגב מתגייסים על מנת להניע אותנו לעמידה, להליכה, ולריצה. (חישבו על התגובה של הגוף לפקודה: “עמוד זקוף!”, “לך ישר!”)
ברפלקס זה שרירי הגב לומדים להיות מגויסים באופן תמידי, וליצור כיווץ יתר המקבל ביטוי בקשת מוגברת בגב התחתון.
בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס האור הירוק (שהוא אחד הביטויים של SMA) – אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים האחוריים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו מכאבי גב שאולי ליוו אותנו במשך שנים!

רפלקס האור הירוק