loader image
חוויות משתתפים
שיעורים/סדנאות/טיפולים

איריס בר לב

התרשמויות וחוויות משתתפים

החינוך לתנועה סומטית מאפשר לך להשתחרר מכאבים אשר ייתכן וליוו אותך שנים.
לגלות אפשרויות חדשות של תנועה, שחרור ורגיעה.
למצוא איזון, הרמוניה ויציבות.
ובעיקר ליצור עבור עצמך מרחב של שקט ושלווה המאפשרים צמיחה ובהירות.
התרגול פשוט, קצר, מתאים בכל מצב ולכל גיל
והתוצאות מדהימות!!!

נגן וידאו

אנה, אחת ממשתתפות הסדנה, משתפת בהתרשמותה וחוויותיה בסיומה של סדנת חינוך לתנועה סומטית אשר עסקה בשחרור של כתפיים תפוסות ונשימה מלאה.
סדנה זו התקיימה ב"מרכז יסודות" בירושלים, את הסדנה הנחו במשותף איריס בר לב ויערה אופיר בן צבי מארה"ב – מורות מוסמכות לתרגול סומטי.

ESIM כחול

התרשמויות וחוויות משתתפים

בגליל

אורית ק. – שיעור קבוצתי:
בד"כ כשאני נשכבת על הגב אני מרגישה אי נוחות גדולה באזור במותניים והגב התחתון, כאילו משהו דוקר וכואב שם. לאחר התרגילים ההרגשה הייתה אלוהית! לפתע הרגשתי את הנוחות שבשכיבה על הגב ללא כאב כלל. נוחות שמימית! כיף לשכב ללא כאב ואף יותר מכל, הרגשה משוחררת ורפויה. תודה לך איריס יקרה!​

 

ציפור גן העדן

רנה – שיעור קבוצתי:
התרגול נעים וקל לגוף
לפעמים מורגש השינוי לפני, ואחרי,
ולעתים אין לי זיכרון איך היה ב"לפני"…
יש כמה תרגילים אותם אני זוכרת ומבצעת בבית.
התרגילים הסומטים עוזרים לי בביצוע תרגילי פילאטיס מאתגרים.

אביחי – שיעור פרטי:
השיעור אתמול היה קסם
ממצב של שכיבה פרקדן שרק צד אחד של גוף צמוד למזרן הגעתי לגוף מאוזן בהצמדה מלאה.
ממצב בו הגוף לא יודע להרים אגן בצד ימין יחד עם יד באותו צד, התרגילים יצרו זיכרון חדש בגוף שאפשר. וְלַכֹּל עזרה דיסקית-הספינר (rotator-disc) שעליתי עליה בשתי רגליים בחרדת אי יציבות גדולה ובסוף השיעור רקדתי עליה טוויסט כמו כשהייתי ילד, וכאילו הייתי שוב.

מרים – שיעור קבוצתי:
השיעורים פשוט מרתקים, הגילויים שקורים תוך כדי תנועה משמחים ומרגיעים, יש אפשרות לשנות!
לעיתים חוסר ההבנה של התרגיל הוא גם "משחק" של המוח "שמסרב לנוח".
יוצא לי לתרגל בבית, ואחרי התרגול יש תחושה של נשימה יותר קלה, תחושה של קלילות ועוצמה.
כן, אני משוכנעת שיש לתרגל מדי יום. אני רואה את השינוי!
אני מאוד מודה לך על כל אשר לימדת אותי עד עכשיו ומחכה לשיעורים הבאים וללמידה הבאה,
שלך בחיבה, מרים.

אורית ה. – שיעור קבוצתי:
ההנחיות שלך איריס ברורות ביותר.
התרגיל שבו אנו משחררות את הגב התחתון בעזרת נשימה דמויית המערוך משחרר את הכאבים שיש לי בגב התחתון.
גילוי נאות: זה התרגיל שהכי התאים לי, ולכן אני מרבה לעשותו בבית.
השחרור הסומטי המקדים, מאפשר ביצוע קל יותר של תרגילי הפילאטיס, במיוחד אלה הקשורים בגב התחתון.
תרגיל נוסף ואפקטיבי מבחינתי הוא שחרור הכתף והשכמות ע"י הרמת הזרועות לסירוגין בשכיבה. גם אותו אני מבצעת בבית והוא אכן מקל!

יהודית – טיפול-סומטי-פרטני:
זה פינוק!
הגעתי לטיפול עם תחושה של חגורה מבטון שעוטפת אותי סביב המותניים, ועכשיו יש לי תחושת רווחה ושחרור.
הגעתי עם כתף שמאל תפוסה, אני לא יודעת ממה, ועכשיו היא משוחררת לגמרי!
יש לי תנועתיות גדולה באגן שלא הייתה קודם.
היה כאב באגן שמאל שהרגשתי בזמן ההליכה, ועכשיו אין.
בהליכה בהתחלה לא הייתה שום תנועה בזרועות ובסוף הזרועות נעות בחופשיות. הרבה יותר טווח בתנועה בכתפיים. עכשיו אני רואה שאני אפילו יכולה לעשות ככה… (זרוע לאחור) שלא יכולתי קודם.
יש תחושה מאד נעימה של רווחה ונינוחות.
אני הולכת הביתה מצוידת בכלים מדויקים לְשַׁמֵּר את התוצאה בבית!

מיכל – טיפול-סומטי-פרטני:
כשהגעתי הציקה לי הברך הימנית והירך השמאלית.
החוויה של הטיפול נעימה מאוד, יש הרגשה של שחרור, אפילו כשאני מתבקשת לכווץ התחושה היא של הרפיה!
עכשיו הכאבים שהיו לי אינם.
ההליכה שלי קלה יותר, הזרועות זזות מעצמן (בהתחלה כשהלכתי הן לא זזו כמעט בכלל).
קיבלתי הנחיות ברורות ופשוטות איך לשמר את התוצאה בבית.

עדנה – טיפול-סומטי-פרטני:
אחרי הטיפול אני מרגישה ממש נפלא.
הרגשה של חופש. שלא חייבים להתאמץ.
באתי בלי תחושה של כאב ובמהלך הטיפול דוקא צפו כאבים. אפשר לומר שהייתי צריכה להרגיש שיש שם כאב על מנת להשתחרר ממנו באמת, ולא להדחיק אותו.
בהחלט אפשר לומר שעלו כאבים שהצלחתי לשחרר בתוך הטיפול.
ההליכה שלי משוחררת יותר, כמו ריקוד!

שולמית – שיעור קבוצתי:
התרגול נעים מאוד.
אני מרגישה שינוי אחרי כל תרגול.
בבית אני מתרגלת בעיקר תרגילים המשחררים את הגב התחתון, זה משמעותי ועוזר לי.
התרגילים פשוטים וקלים לזכירה.

דורון – סידרת טיפולים סומטיים קליניים:
ירדתי לאילת לצלול עם ציוד כבד ששוקל יותר מ-25 קילו על הגב וציפיתי שיכאב לי הגב. מאוד חששתי. היה צריך ללכת די הרבה עם כל הציוד. חששתי שיכאב לי הגב גם בצלילה עצמה, ומאוד חששתי שיכאב לי כשאצא מהמים. להפתעתי לא כאב לי כלום. אני לא ממש מבין איך זה יתכן רק אחרי 2 שיעורים…

לילה – שיעור קבוצתי:
לאחר השיעור הראשון הרגשתי שעושים כמעט כלום, ודברים איכשהו מסתדרים במקום…
אני אפילו לא יודעת איך.

​אילנה – לאחר טיפול סומטי-קליני:
הדבר הראשון שעלה לי בתיאור הטיפול-הסומטי-הקליני הוא שבבסיסו קיים קודם כל אמון.

אמון מלא באיריס, גם אם השיטה לא ברורה לי עדיין ואיך זה בדיוק קורה.
הייתה חוויה חדשה באופן שבו יכולתי להרגיש מקומות בגופי (שרירים, נקודות, מגע  פנימי) שאינם במודעות היומיומית שלי.
היכולת שלי לעבוד על שריר "עלום" שנמצא בין השכמה למותן, מעניקה תחושה של יכולת, של שליטה חיובית ואפשרות של שינוי במובן של שיפור.
מצד שני, השחרור, הפסיביות ומתן אפשרות למטפל להניע איברים שלי ב"שליטה" הבלעדית שלו יוצרת שני רבדים חדשים. האחד: זה פשוט נעים! והשני: זה מוביל לחוויה חדשה של דיאלוג עם הגוף שלי, תחושה של "מידע" חדש על אותם איברים.

כאדם שזקוק לשליטה קבועה שכבר טבועה בכל תנועה שלו ומקובעת, אני חשה פתאום, בהפתעה, שהגוף לא רק שאינו "מתפרק" מחוסר שליטה, אלא נהנה ומרוויח מכך… גם התנועות שהתבקשתי לבצע היו חדשות ומעוררות.

יצאתי מהטיפול בתחושה של יותר איזון, יותר קלילות בהליכה ובעמידה (כאילו נעלם חלק מהמשקל!…) ותחושה של רצון להזדקף, להיות ישרה וארוכה יותר. הדריכה על הרגליים הייתה מאוזנת, וגם בטוחה יותר.

הדבר הראשון שהרגשתי אחרי הטיפול היה אזור האגן. כאילו משא הגוף שהוקל נשען יותר על האגן מאשר על הרגליים.
הייתה תחושה של שיווי משקל ויכולת תנועה חופשית יותר.
תודה לאיריס!!!

 

הצטרף/י לשיעור או טיפול-סומטי-פרטי, וצא/י ממעגל הכאב לתמיד!

היו בטוב, איריס.

* השיעורים מתקיימים ב"מרכז יסודות", בית הכרם, ירושלים.

גלילה לראש העמוד

לחץ ליצירת קשר

Telephone (10)
0523-484-047(972)
Google - GMail
iris.somatic@gmail.com
File - Text
שלח/י לי SMS
WhatsApp1
שלח/י לי ווטסאפ
שיתוף ב whatsapp
שתף/י בווטסאפ

היו בטוב, איריס בר לב

ESIM כחול

"יסודות –
מרכז ©ESIM ללימוד והעצמה"

מרכז יסודות הוא מרכז לבריאות, לימוד וצמיחה אישית.

אנו מכירים בכך ששינוי, כל שינוי, מתחיל מבפנים ומוצא את ביטויו המלא בחוץ. כאשר שינוי שכזה נשען על גוף בריא, מאוזן ויציב ונפש שמחה ומשוחררת, השינוי המתרחש מקיף וחובק ומייצר מציאות חדשה בעלת כוחות ריפוי ומקור השראה ותמיכה לכלל המרחב ההכרתי האנושי.

מרכז יסודות מעניק שירות מקצועי
ברמה הגבוהה ביותר, הגינות, שקיפות ושירות חם, אישי ואכפתי לכל אחד ואחת.

המוטו שלנו: לְלַמֵּד, לִלְמוד יחד, לְהֵיטִיב, לטפח, לארח.

 

טיפול סומטי-קליני

להשתחרר מהכאב

שיעור סומטי קליני מאפשר לך לטפל בעצמך ולהשיב שליטה ובקרה ויכולת שינוי.
הלמידה המתרחשת בזמן הטיפול – נשארת איתך לתמיד!

Telephone (10)
לפרטים התקשר/י

פנדיקולציה - pandiculation

פנדיקולציה הינה טכניקה הייחודית לתרגול הסומטי.
פירוש המילה: הארכה אקטיבית מתוך גיוס קבוצת שרירים, בדומה לפיהוק והתמתחות של בוקר (התמתחות, בשונה ממתיחה רגילה).

פיהוק/התמתחות – יוצרים קשר בין המוח לבין חוט השדרה.

במקום למתוח שרירים מכווצים על מנת "להאריך" אותם, בפנדיקולציה אשר בבסיס החינוך-לתנועה-סומטית אנו לומדים לְאַפֵּס את אורך השריר כלומר להגיע לְאֶפֶס טונוס-שריר בזמן מנוחה.
טכניקה זו מגרה ומעוררת את המוח ואת מערכת-העצבים לשחרר כיווץ בלתי-רצוני, כך שבסופו של תהליך המוח מקבל בחזרה את השליטה המוטורית לידיו, ומאפשרת פונקציונליות מרבית בזמן תנועה.

התרגול הסומטי משנה את הגוף באמצעות לימוד מחדש ברמת המוח!

אודות התרגול הסומטי

את התרגול הסומטי פיתח תומס האנה (1928-1990).

מטרת החינוך לתנועה סומטית© – לחיות ללא כאב,
היא להביא לשינוי עמוק ויסודי באופן בו אנו נעים במרחב היום יומי,
להיפטר מכאבים כרוניים אשר מלווים אותנו במשך שנים ללא כל פתרון נראה לעין,
להתבגר – זקופים ובעלי שליטה תנועתית.

התרגול הסומטי מחזיר לנו מודעות ושליטה על מערכת העצבים והשרירים שלנו, כך שנוכל להיות המרפאים של עצמנו, להשתחרר מכאבים כרוניים ולנוע מתוך איזון, שחרור וחופש.

רפלקס האור הירוק - Green Light Reflex

רפלקס האור הירוק הינו רפלקס המניע ודוחף אותנו קדימה.
השרירים האחוריים הגדולים בגב מתגייסים על מנת להניע אותנו לעמידה, להליכה, ולריצה. (חישבו על התגובה של הגוף לפקודה: "עמוד זקוף!", "לך ישר!")
ברפלקס זה שרירי הגב לומדים להיות מגויסים באופן תמידי, וליצור כיווץ יתר המקבל ביטוי בקשת מוגברת בגב התחתון.
בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס האור הירוק (שהוא אחד הביטויים של SMA) – אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים האחוריים של הגוף.

הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו מכאבי גב שאולי ליוו אותנו במשך שנים!

SMA - שיכחון חישה מוטורית

שיכחון חישה-מוטורית (SMA – Sensory Motor Amnesia) הוא מצב אשר בו המוח איבד באופן חלקי או מלא
בַּקָּרָה–רְצוֹנִית של היכולת לחוש ולהניע שריר באופן חפשי.
SMA  הוא הסתגלות למצב דחק – שהפך להרגל.

כאשר אנו לוקים בשיכחון חישה-מוטורית אנו מאבדים את היכולת הרצונית לשחרר ולהרפות שרירים ולאפשר להם לנוע באופן חפשי. דבר זה מתרחש ברמת המערכת-העצבית.
שיכחון-חישה-מוטורית-ארוך-טווח  משמר חלוקת משקל לא שווה וחוסר איזון של מערכת השריר, המשפיע על השלד. ביטוי של זה ניתן לראות במצבים כמו עקמת, בלט-דיסק, פריצת דיסק, בורסיטיס, שחיקת סחוס, ומצבים שונים המהווים פעמים רבות סיבה להחלפת מפרק ירך או ברך ולניתוחים בעמוד השדרה.
שיכחון חישה-מוטורית הוא בעיה תפקודית נלמדת, ולפיכך יכולה להילמד מחדש!

זהו מצב הפיך הנלמד באמצעות חינוך לתנועה סומטית© – תנועה ללא כאב.​

 

אודות התרגול הסומטי

את התרגול הסומטי פיתח תומס האנה (1928-1990).

מטרת החינוך לתנועה סומטית© – לנוע בחופשיות ולחיות ללא כאב,
היא להביא לשינוי עמוק ויסודי באופן בו אנו נעים במרחב היום יומי,
להיפטר מכאבים כרוניים אשר מלווים אותנו במשך שנים ללא כל פתרון נראה לעין,
להתבגר – זקופים ובעלי שליטה תנועתית.

התרגול הסומטי מחזיר לנו מודעות ושליטה על מערכת העצבים והשרירים שלנו, כך שנוכל להיות המרפאים של עצמנו, להשתחרר מכאבים כרוניים ולנוע מתוך איזון, שחרור וחופש.

רפלקס האור האדום - red light reflex

ברפלקס-האור-האדום מעורבים השרירים של קדמת הגוף, אשר מתגייסים כדי להגן על החלק הקדמי שלנו, בו האיברים הפנימיים והרגישים ממוקמים וחשופים. זהו רפלקס הישרדותי.

רפלקס זה בא לידי ביטוי בכתפיים מגולגלות קדימה, שקיעה בבית החזה, סנטר בולט לפנים, אגן מגולגל לאחור, ולעתים מרפקים כפופים תמידית.
זה רפלקס שהגוף נכנס אליו מידית, אינסטינקטיבית, בכל פעם שאנו שומעים רעש חזק ומבהיל.

בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס האור האדום, אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים הקדמיים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו מבעיות עיכול שונות, עצירות, כאבים באזור המפשעה, החלמה מניתוחים באזור הבטן, שיפור יכולת נשימה ויציבה.

רפלקס הטראומה - Trauma Reflex

רפלקס הטראומה מתפתח באופן לא-רצוני כתגובה לתאונות ופציעות.
המערכת הרוצה להגן על עצמה מכאב נוסף, מפתחת יציבה-מפצה (בעזרתם של השרירים האלכסוניים של הגוף) אשר גורמת במשך הזמן לקיצור תמידי של מותן אחת ומשיכה של צד אחד של האגן כלפי מעלה ובסיבוב, רגל אחת "ארוכה" יותר, כתף אחת "גבוהה" מהשנייה, הטיה של הראש הצידה מתוך ניסיון של המוח לשמור את הראש מאוזן בייחס לגוף.

בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס הטראומה (שהוא אחד הביטויים של SMA) – אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים הצדיים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו (רשימה חלקית) מבעיות: יציבה ושיווי משקל הנובע מגורם יציבתי, לאזן את שני צִדֵּי הגוף ובכך לשחרר עומס הפוגע במפרק ירך / ברך / קרסול /דרבן בעקב, השתחררות מכאבי צוואר / כתף / Tennis Elbow / תסמונת התעלה הקרפלית.

שלושת הרפלקסים

כולנו נולדנו עם שלושה רפלקסים עיקריים אשר מגיבים באופן בלתי רצוני לגירויים סביבתיים, פסיכולוגיים ורגשיים.

מצבי דחק מתמשכים שאנו חווים בחברה המודרנית גורמים לרפלקסים האלה להתקבע ועם הזמן הם הופכים לרפלקס-מותנה. זהו מצב שגורם לכיווץ-שרירים-מורגל (habitual muscular contraction).

רפלקס האור האדום - red light reflex

ברפלקס-האור-האדום מעורבים השרירים של קדמת הגוף, אשר מתגייסים כדי להגן על החלק הקדמי שלנו, בו האיברים הפנימיים והרגישים ממוקמים וחשופים. זהו רפלקס הישרדותי.

רפלקס זה בא לידי ביטוי בכתפיים מגולגלות קדימה, שקיעה בבית החזה, סנטר בולט לפנים, אגן מגולגל לאחור, ולעתים מרפקים כפופים תמידית.
זה רפלקס שהגוף נכנס אליו מידית, אינסטינקטיבית, בכל פעם שאנו שומעים רעש חזק ומבהיל.

בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס האור האדום, אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים הקדמיים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו מבעיות עיכול שונות, עצירות, כאבים באזור המפשעה, החלמה מניתוחים באזור הבטן, שיפור יכולת נשימה ויציבה.

מיתוס ההזדקנות - the myth of aging

גם כיום עם התפתחות המדע והטכנולוגיה, אנחנו עדיין בטוחים שהגיל הוא הגורם העיקרי בגללו הגוף נעשה איטי, נוקשה, כואב ובלתי מאוזן.
אנחנו מסיקים שתבניות-יציבה מסוימות המשויכות לזקנה, הן פשוט חלק ממה שקורה לגוף עקב הגיל.
בעוד שהאמת היא שכל תבנית-יציבה היא ביטוי של אחד או יותר משלושת הרפלקסים, 
שנובעים מSMA – שיכחון חישה-מוטורית.
אם לא מטפלים בשורש (ביכולת של המוח לתת הוראת שחרור), תבנית-היציבה או התנועה הלקויות מעמיקות עם השנים ולא כתוצאה מהשנים.

כלומר חשוב להבין:
💡 תשישות הגוף בעת זקנה איננה הכרח!
💡 אין זה הגיל שאחראי לשינויים ביציבה, אלא ההשתרשות של אחד משלושת הרפלקסים.

 

נגן וידאו

שיעור סומטי-קליני

סדרה של 6-7 טיפולים אשר כל אחד מהם מלמד אותנו לשחרר קבוצות שרירים אחרת בגוף.

♠  בטיפול סומטי קליני – אני מלמדת אותך להרגיש קבוצות שרירים מכווצות ומזכירים למוח איך לשחרר אותם.
בטיפול אני לא מעסה את השרירים, אני לא משתמשת בלחיצות, ואני לא מותחת את השרירים.

אני מלמדת את המוח שלך לשחרר!
שיעור סומטי קליני מאפשר לך לטפל בעצמך ולהשיב שליטה ובקרה ויכולת שינוי.
הלמידה המתרחשת בזמן הטיפול – נשארת איתך לתמיד!

השיעור-הסומטי-הקליני הוא "טיפול-שורש"
התרגול היומי הוא רפואה-עצמית-מונעת

כאב כרוני

מהו כאב כרוני? וכיצד ניתן להשתחרר ממנו?

כאב איננו מדד מדויק המעיד על בריאות הרקמות!      
כאב הוא מנגנון הגנה שמיוצר על ידי המוח!
אחד הגילויים המדהימים של המדע הוא, שאנו יכולים לחוש כאב ללא כל גירוי פיזי ממשי!

נשאלת השאלה: מהי הדרך בה אני יכול לטפל במערכת-הכאב של עצמי, על מנת שכאב כרוני יעלם?

הגיע הזמן לנקוט בגישה חדשה להתמודדות וצמצום הכאב – והעיקרית בהן מתמקדת בלהכשיר מחדש את מערכת הכאב, דרך החינוך לתנועה סומטית© – לחיות ללא כאב.

בשיעורים ובטיפול-הסומטי אנחנו לומדים לשוחח ישירות עם המוח שלנו, על מנת לאפשר לו לשנות את ההוראות שהוא שולח למערכת העצבים, לרקמות ולשרירים.
וכתוצאה מכך אנחנו מאתחלים מחדש את מערכת הכאב
ומשיבים לעצמנו חופש תנועתי חדש!

 

אודות ד'ר תומס האנה - thomas hanna

תומס האנה (1928-1990) היה פילוסוף, עסק בתחום החינוך הגופני והיה חוקר בתחום הנוירו-פיזיולוגיה.
בתהליך שלקח 40 שנה, הוא פיתח שיטת תרגול ותנועה הנקראת:

  Hanna Somatic Education 

מטרת השיטה: להביא לשינוי עמוק ויסודי באופן בו אנו נעים במרחב היום יומי ולהיפטר מכאבים כרוניים אשר מלווים אותנו במשך שנים ללא כל פתרון נראה לעין, להתבגר – זקופים ובעלי שליטה תנועתית.

התרגול הסומטי איננו רק אסופת תרגילים, אלא גם הפילוסופיה והתפיסה הרחבה שעומדת בבסיסו.

i-somatic
- תפריט