fbpx

Somatic Lessons - Video
ווידאו שיעורים סומטים

תוכן עניינים: הקלד על השורה למעבר לתוכן

*לפרטים נוספים אודות השיעור הסומטי, העמד את הסַמָּן על תמונת השיעור המבוקש.

01. נשימה ושחרור צוואר וכתפיים

נשימה ושחרור צוואר וכתפיים

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
שיעור שמוקדש כולו לפלג הגוף העליון והקשר שלו עם כלוב הצלעות והריאות. איך באמצעים פשוטים להפליא, ללא הרבה תנועה וללא כל מאמץ – אנחנו יכולים לגרום לריאות שלנו לפעול באופן ובאיכות שמתאפשר למערכת העצבים להגיע לרגיעה, ועל הדרך לעשות גם כמה פנדיקולציות לכתפיים ולצוואר – שתמיד משוועים להרפייה. שיעור פשוט ועוצמתי שילך איתכם שעות רבות גם אחרי שהוא הסתיים.

02. שחרור שרירי גב

שחרור שרירי גב

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
שיעור זה מתמקד בשחרור שרירי הגב והתייחסות לרפלקס האור הירוק, מבלי לדלג על שחרור שרירי הבטן שמוחזקים ברמה הלא מודעת כשאנחנו בסטרס. בסיום השיעור אנחנו מביאים את הגוף למצב משוחרר וחופשי ומוכן לתנועה פיתולית שמערבת את כל עמוד השדרה והמפרקים. בהליכה בסיום השיעור כל הגוף נע בהרמוניה ותואם ואנחנו חשים קלים וגמישים.
03. שחרור עיניים וצוואר ורפלקס הטראומה

שחרור עיניים וצוואר ורפלקס הטראומה

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (51דק') אודיו בלבד
בשיעור זה גילינו שפנדיקולציה של שרירי העיניים משחררת באורח פלא את השרירי הצוואר! לאחר ששחררנו את מרכז הגוף, את העיניים והצוואר עברנו לשחרור של השרירים הגדולים של צידי הגוף (רפלקס הטראומה) ולבסוף בעמידה בעיניים עצומות ניתן היה לחוש ביותר איזון ושיווי משקל ובהליכה יציבה יותר.

04. שחרור כתפיים ורפלקס האור האדום

שחרור חגורת כתפיים ורפלקס האור האדום

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
שיעור זה התמקד בהתייחסות לשלושת הרפלקסים ומציאת ניטרלי עם דגש על שחרור כתפיים (כתפיים מגולגלות לפנים אופייניות לרפלקס האור האדום). בשיעור זה למרות שלא היו פניקולציות ספציפיות לשרירי הצוואר, כל המשתתפים שיתפו בתחשות שחרור בתנועת הראש, הצוואר והגוף בכללותו בסיום השיעור. 
05. שחרור עומס מהגב, ירכיים וברכיים

שחרור עומס מהגב,
ירכיים וברכיים

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (1:02שע') אודיו בלבד
שיעור זה התמקד בהתייחסות לשלושת הרפלקסים ומציאת ניטרלי עם דגש על שחרור כתפיים (כתפיים מגולגלות לפנים אופייניות לרפלקס האור האדום). בשיעור זה למרות שלא היו פניקולציות ספציפיות לשרירי הצוואר, כל המשתתפים שיתפו בתחושות שחרור בתנועת הראש, הצוואר והגוף בכללותו בסיום השיעור.

06. תרגול עומק לאתחול מחדש

תרגול עומק
לאתחול מחדש

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
בשיעור זה אנחנו נכנסים לעומק של היכרות עם היכולת שלנו לנוע בתבונה ולהשתמש בפנדיקולציה על מנת לאתחל מחדש את המערכת העצבית-שרירית שלנו, להרגיע את השרירים התפוסים והכואבים, מתוך קבלת העיקרון
ש- less is more.
07. שחרור מרכז הגוף ושלושת הרפלקסים

שחרור מרכז הגוף
ושלושת הרפלקסים

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪/120 (53דק') אודיו בלבד
שחרור מרכז הגוף תוך התייחסות לשלושת הרפלקסים, באמצעות סדרת תנועות פשוטות של פנדיקולציה שמומלץ לתרגל יום יום.

08. רפלקס הטראומה

רפלקס הטראומה

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
תרגול סומטי לשחרור של השרירים הגדולים של צידי הגוף. להליכה קלה יותר, לשחרור מכאבים בצד אחד של הגוף, למודעות אופן היציבה והתנועה.

09. שחרור חגורת כתפיים

שחרור חגורת כתפיים

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
תרגול ממוקד לשחרור חגורת הכתפיים לתנועה מיטבית של מפרקי הכתף והגב העליון. בסיום השיעור ניכר שחרור גם בצוואר ובאגן. פלא!

10. צלעות ותנועה

צלעות ותנועה

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
איפה הצלעות ממוקמות ומה היקפן? עד כמה מעורבות הצלעות בכל תנועה שאנו עושים? וכיצד האפשרות להניע את הצלעות משפיעה על הנשימה? בשיעור זה אנו מגלים עד כמה הצלעות הן חלק מרכזי בכל תנועה שאנו עושים וכיצד חופש תנועתי בצלעות משפיע על התנועה, על האיזון בגוף
ועל ההרגשה הכללית.

11. שחרור גב

שחרור גב

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
בשיעור זה אנו נכנסים לעומק של
ה-back lift שהוא פנדיקולציה עוצמתית לשחרור שרירי גב תפוסים וכואבים. לאחריו אנחנו מאריכים את שרירי הגב למצב חדש של רגיעה. שיעור עמוק שאינו מערב מתיחות לגב!
במצבים של כאב אקוטי - התנועה נעשית באמצעות הדימיון בלבד.
12. גמישות רגליים ללא מתיחות

גמישות רגליים ללא מתיחות

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (51דק')
דרך התרגול הסומטי אנחנו מגלים שגם ללא מתיחות השרירים שלנו מסוגלים להשתחרר ולהתארך לטווחים חדשים! שיעור מהנה ורב גילויים לאופנים השונים בהם הגוף שלנו מסוגל לנוע.
13. הקשר בין כפות הרגלים ומרכז הגוף

הקשר בין כפות הרגלים ומרכז הגוף

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (53דק')
הנחייה עם מעט הדגמה
בשיעור סומטי מיוחד זה אנחנו מגלים שתנועה בכפות הרגלים יכולה לעודד וליצור פנדיקולציה לגב ולבטן ואפילו למתניים, ועד כמה משפיעות כפות הרגליים על מרכז הגוף, כפי שכל מה שמתרחש במרכז הגוף משפיע ישירות על כפות הרגליים.
14. חקירה לתוך רפלקס הטראומה

חקירה לתוך רפלקס הטראומה - side bend

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (48דק')
הנחייה עם מעט הדגמה
בשיעור סומטי זה אנחנו עושים שימוש בפנדיקולציה על מנת להשיב שיכחון חישה מוטורית בשני הצדדים של הגוף, ולשחרר כאבים שהתיישבו בצד אחד של הגו, האגן, או מפרק ירך.
15. איזון בין אגן ימין לשמאל

איזון בין אגן ימין לשמאל

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (57דק')
אודיו בלבד
בשיעור סומטי זה אנחנו מעמיקים לתוך ה- hip hike, ומגלים איפה מופיע שיכחון חישה מוטורית שגורם לתנועה פחות יעילה בצד אחד של האגן, ומשיבים לעצמנו שליטה ותנועתיות.
16. תנועתיות אגן להליכה חופשית

תנועתיות אגן
להליכה חופשית

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (53דק')
אודיו בלבד
בשיעור סומטי זה אנחנו "מהנדסים מחדש" את האגן שלנו לנוע באופנים שכה חשובים להליכה קלילה ומשוחררת מלחצים ועומס מיותר על הרגליים.
17. עבודת עומק מותן כסל

שחרור עומק מותן כסל ומפרק הסקרואיליאק Sacroiliac Joint

מחיר ₪120 (51דק')
אודיו בלבד
בשיעור סומטי זה אנו משתמשים ביכולת של הפנדיקולציה לשחרר ולהגמיש את
ה-Ilio-Psoas (מותן-כסל) מבלי למתוח אותו(!!!), וכאשר הוא משוחרר וארוך אנחנו יכולים ליצור תנועתיות רכה ומהנה במפרק הסקרואיליאק (שמחבר את עצמות אגן הירכיים לעצמות הסקרום).
18. טיפול עצמי לגב תפוס

טיפול עצמי לגב תפוס

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (59דק')
הנחייה עם הדגמה
בשיעור סומטי זה אנחנו לומדים לשחרר לעומק את שרירי הגב התחתון התפוסים והנוקשים - אך ורק באמצעות פנדיקולציה וללא שום מתיחה. בסיום השיעור הגו ארוך ושרירי הגב התחתון רכים.
19. תיאום תנועתי אגן-כתף

תיאום תנועתי אגן-כתף

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (60דק')
הנחייה עם הדגמה
שיעור סומטי זה מבוצע בעיקרו בשכיבה על הצד ובו אנו לומדים לתאם באופנים מגוונים תנועת כתף אחת עם צד אחד של האגן. בסיום השיעור ההליכה משתפרת ללא היכר, ואנו מגלים שמקור ההליכה איננו ברגליים...
20. תרגול סומטי לרגליים חכמות

תרגול סומטי לרגליים חכמות

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪150 (56דק')
הנחייה עם הדגמה
ברור לנו שהרגליים הם הבסיס לעמידה ולהליכה. רובנו פונים לקבל מדרסים ונעליים מיוחדות על מנת לתמוך בעקומות של כף הרגל, ומעט מאוד אנחנו יודעים כיצד ליצור שינוי במבנה וביציבה בכוחות עצמנו. בשיעור הסומטי לרגליים חכמות - אנחנו לומדים להניע ולאזן את כפות הרגליים בייחד עם המפרקים החשובים - ברכיים, ירכיים ואף אגן, ומתוודעים לקשר ההדוק שבין התבונה הנרכשת של כל חלקי הרגל - לעמידה, להליכה וליציבה. (56דק')
21. מפרקים תנועתיות וגמישות

מפרקים תנועתיות וגמישות

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (59דק')
הנחייה עם הדגמה
בשיעור סומטי זה נניע את הגוף דרך מפרקי: כתף-ומרפק ומפרקי ירך-ברך-וקרסול, וניזכר עד כמה גמישות של מרכז הגוף - קובעת את מידת הגמישות במפרקים. 
22. תרגול סומטי בעזרת מַּגֶּבֶת

תרגול סומטי בעזרת מַגֶּבֶת

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (54דק')
מגבת רחצה היא אביזר שיש בבית. בשיעור זה אנחנו עושים בה שימוש שונה: כאשר היא מגולגלת באופנים שונים - היא נותנת לנו משוב (פידבק) על מיקום עמוד השדרה ומידת התנועתיות שאנחנו יכולים ליצור בו, היא מחדדת את האופן בו האגן מסתובב, ונותנת תשובה חדשה לשאלה: עד כמה המותן שלי יכולה להשתחרר ולהתארך?
23. לתפוס מקום בעולם להתרחב ולנשום

לתפוס מקום בעולם להתרחב לנשום לגדול

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (55דק')
בשיעור זה דרך תרגול ותנועה סומטית, אנחנו מגלים את הדרכים הנסתרות שיש למערכת העצבים שלנו להירגע, ולכל הגוף להתארך. אנחנו לומדים שלאפשר לעצמי לתפוס מקום בעולם תוך התרחבות, מרגיש כל כך טוב.
בסיומו אנחנו גבוהים יותר, שלמים יותר ונושמים מלא יותר. השיעור מתחיל בתרגול של 12 דקות בעמידה, וממשיך בתנועה בשכיבה על הגב.
24. הַמַּגֶּבֶת - לשיווי משקל וגמישות

הַמַּגֶּבֶת - לשיווי משקל וגמישות

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (55דק')
בשיעור סומטי זה אנחנו נשתמש במגבת רחצה, ונגלה שהיא אביזר יעיל לבדוק ולשפר את שיווי-המשקל שלנו ולהגמיש את התנועתיות במפרק הקרסול. בעזרת המגבת נלמד כיצד להאריך ולהגמיש את שרירי הרגליים, ולבסוף - לעבור משכיבה לישיבה ללא שום מאמץ תוך שימוש במנופים הטבעיים של הרגליים.
25. עמוד שדרה גמיש באמצעות פנדיקולציה

עמוד שדרה גמיש באמצעות פנדיקולציה

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (58דק')
ברור לנו שהרגליים הם הבסיס לעמידה ולהליכה. רובנו פונים לקבל מדרסים ונעליים מיוחדות על מנת לתמוך בעקומות של כף הרגל, ומעט מאוד אנחנו יודעים כיצד ליצור שינוי במבנה וביציבה בכוחות עצמנו. בשיעור הסומטי לרגליים חכמות - אנחנו לומדים להניע ולאזן את כפות הרגליים בייחד עם המפרקים החשובים - ברכיים, ירכיים ואף אגן, ומתוודעים לקשר ההדוק שבין התבונה הנרכשת של כל חלקי הרגל - לעמידה, להליכה וליציבה.
26. תרגול סומטי - הכל על עמוד שדרה

תרגול סומטי - הכל על עמוד שדרה

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (47דק')
ברור לנו שהרגליים הם הבסיס לעמידה ולהליכה. רובנו פונים לקבל מדרסים ונעליים מיוחדות על מנת לתמוך בעקומות של כף הרגל, ומעט מאוד אנחנו יודעים כיצד ליצור שינוי במבנה וביציבה בכוחות עצמנו. בשיעור הסומטי לרגליים חכמות - אנחנו לומדים להניע ולאזן את כפות הרגליים בייחד עם המפרקים החשובים - ברכיים, ירכיים ואף אגן, ומתוודעים לקשר ההדוק שבין התבונה הנרכשת של כל חלקי הרגל - לעמידה, להליכה וליציבה.
27. תנועה אלכסונית רגל ויד נגדית

תנועה אלכסונית רגל ויד נגדית

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (52דק')
ברור לנו שהרגליים הם הבסיס לעמידה ולהליכה. רובנו פונים לקבל מדרסים ונעליים מיוחדות על מנת לתמוך בעקומות של כף הרגל, ומעט מאוד אנחנו יודעים כיצד ליצור שינוי במבנה וביציבה בכוחות עצמנו. בשיעור הסומטי לרגליים חכמות - אנחנו לומדים להניע ולאזן את כפות הרגליים בייחד עם המפרקים החשובים - ברכיים, ירכיים ואף אגן, ומתוודעים לקשר ההדוק שבין התבונה הנרכשת של כל חלקי הרגל - לעמידה, להליכה וליציבה.
28. פנדיקולציה לשרירים הבין-צלעיים

פנדיקולציה לשרירים הבין-צלעיים

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (53דק')
ברור לנו שהרגליים הם הבסיס לעמידה ולהליכה. רובנו פונים לקבל מדרסים ונעליים מיוחדות על מנת לתמוך בעקומות של כף הרגל, ומעט מאוד אנחנו יודעים כיצד ליצור שינוי במבנה וביציבה בכוחות עצמנו. בשיעור הסומטי לרגליים חכמות - אנחנו לומדים להניע ולאזן את כפות הרגליים בייחד עם המפרקים החשובים - ברכיים, ירכיים ואף אגן, ומתוודעים לקשר ההדוק שבין התבונה הנרכשת של כל חלקי הרגל - לעמידה, להליכה וליציבה.
29. להתיר את הקשרים

להתיר את הקשרים

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (56דק')
ברור לנו שהרגליים הם הבסיס לעמידה ולהליכה. רובנו פונים לקבל מדרסים ונעליים מיוחדות על מנת לתמוך בעקומות של כף הרגל, ומעט מאוד אנחנו יודעים כיצד ליצור שינוי במבנה וביציבה בכוחות עצמנו. בשיעור הסומטי לרגליים חכמות - אנחנו לומדים להניע ולאזן את כפות הרגליים בייחד עם המפרקים החשובים - ברכיים, ירכיים ואף אגן, ומתוודעים לקשר ההדוק שבין התבונה הנרכשת של כל חלקי הרגל - לעמידה, להליכה וליציבה.
30. אתחול מחדש וקימה מהרצפה לעמידה

אתחול מחדש וקימה מהרצפה לעמידה

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (62דק')
אתחול מחדש - ממרכז הגוף אל הפריפרייה, ואז מהפריפרייה אל מרכז הגוף. ובסוף - קימה קלילה מישיבה על הרצפה לעמידה - במקסימום יעילות ובמינימום אנרגיה!
31.להתחדש ולהתרענן בישיבה על כסא

להתחדש ולהתרענן מבלי לקום מהכסא

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (58דק')
סדרת פנדיקולציות בישיבה על כיסא: לנוחות רבה יותר בישיבה, ולקימה קלה ורעננה מהכסא.
32. ריקוד הפנדיקולציות

ריקוד הפנדיקולציות

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (53דק')
ריקוד הפנדיקולציות – שיעור זורם בשכיבה על המזרן, תנועה סומטית הרמונית מהנה, מניעה ומרעננת.
33. Six Points

Six Points

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (43דק')
הנחייה ללא הדגמה
שיעור ראשון בסדרה שמתמקדת באגן. בשיעור זה מתגלים מקומות חדשים ואיתם יכולות תנועה מדוייקות של אגן הירכיים. 
34. האגן כמנוע לתנועתיות של כל הגוף

החכמה של האגן כמנוע לתנועתיות של כל הגוף

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (55דק')
הנחייה עם הדגמה
החכמה של האגן כמנוע לתנועתיות של כל הגוף, קואורדינציה כתף-אגן, ולבסוף חיזוק ואיזון של כלל המערכת הסומטית.
35. תנועתיות האגן והשפעתו על כל הגוף

תנועתיות האגן והשפעתו על כל הגוף

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (52דק')
הנחייה עם מעט הדגמות
תנועתיות האגן והשפעתו על כל הגוף. מה האגן יודע לעשות ואיך זה משפיע על האורך של הרגליים והמתניים.
36. הקשר של האגן לכאבי גב, ומפרקים

הקשר של האגן לכאבי גב, ומפרקים

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (45דק')
בשיעור זה נעמיק עוד לתנועתיות האגן ונחוש על עצמנו את החשיבות של איזון באגן. יתכן ונגלה שכאבי גב (שמופיעים רק בצד אחד), או במפרק-ירך אחת, או בברך אחת - קשורים לשרירים מכווצים שמוציאים את האגן מאיזון.
37. תרגול סומטי עם נגיעות של פילאטיס
וחיזוק שרירי ליבה (פילאטיס מס' 1)

תרגול סומטי עם נגיעות של פילאטיס וחיזוק שרירי ליבה

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (55דק')
הנחייה עם הדגמה
תרגול סומטי עם נגיעות של פילאטיס וחיזוק שרירי ליבה.
38. להרחיב את הנשימה בלי הצורך לקחת
הרבה אוויר

להרחיב את הנשימה בלי הצורך לקחת הרבה אוויר

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (52דק')
הנחייה עם הדגמה
איך אפשר לנשום עמוק מבלי לקחת הרבה אוויר? בשיעור זה נלמד את השרירים הבין-צלעיים להתרחב ולהתכווץ למקסימום באמצעות פנדיקולציה - בשביל שלא נצטרך לקחת הרבה אוויר על מנת לנשום עמוק...
39. איך להגמיש רגליים וגב - ללא צורך
במתיחות כואבות (חלק 1)

איך להגמיש רגליים וגב - ללא צורך במתיחות כואבות (באמצעות פנדיקולציה) חלק 1

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (56דק')
הנחייה עם הדגמה
המחשבה המקובלת היא שרק אם אנחנו מותחים (מושכים או דוחפים בכוח) רק אז אפשר לשפר את הגמישות. אבל מתיחות סטאטיות (כמו אלה שרובנו למדנו והתרגלנו לעשות) לא יוצרות שינוי ברמת מערכת העצבים והמוח (כי האינפורמציה מגיעה רק עד חוט השדרה). בתרגול הסומטי אנחנו משתמשים בפנדיקולציה על מנת ללמד את המוח לתת הוראת שחרור לשרירים ספציפיים, וכך אנחנו בהדרגה מקבלים גמישות רבה יותר במפרקים, דבר שמייד מתבטא בגב גמיש ורגליים גמישות יותר!
40. איך להגמיש רגליים וגב (חלק 2)

איך להגמיש רגליים וגב - ללא צורך במתיחות כואבות (באמצעות פנדיקולציה) חלק 2

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (53דק')
הנחייה עם הדגמה
בשיעור זה ניגע עמוק יותר בשחרור של השרירים האחוריים של הירך והשוק ונלמד גם פנדיקולציה בעמידה. מומלץ לכל מי שחווה עווית שריר פתאומית בשריר התאומים (על פי רוב בלילה) ובשריר הירך האחורית (על פי רוב בספורט)
41. פילאטיס סומטי מס' 2

פילאטיס סומטי מס' 2

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (55דק')
הנחייה עם הדגמה
כאשר פנדיקולציה משולבת עם תרגילי פילאטיס - אנחנו מאיצים תהליכי חיזוק ושחרור ובסיום השיעור מגלים שיש לנו עמוד שדרה גמיש לאין שיעור! כל זאת בשיעור כייפי וזורם ללא מאמץ!
42. תרגול סומטי לעמוד שדרה מואר

תרגול סומטי לעמוד שדרה מואר

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (59דק')
הנחייה עם מעט הדגמה
היכרות אינטימית עם עמוד השדרה שלנו ואפשרויות התנועה שלו מאפשרות טווחי תנועה חדשים ועד השתחררות מכאבים
43. לשחרר את המתח בכתפיים שכמות וצוואר

לשחרר את המתח בכתפיים שכמות וצוואר

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (63דק')
הנחייה עם מעט הדגמה
 אם התקופה האחרונה מפגישה אותנו עם לחצים, חששות, חדשות, ואי ודאות - וודאי הכתפיים והצוואר נושאים את המתח. אולי כואב הראש? אולי הצוואר תפוס? אולי בשל עבודה במחשב כואבת הזרוע? או שורש כף היד? והיתכן שיש לכך קשר לכתפיים ולצוואר? סדרת פנדיקולציות סומטיות יכולות לאתחל את המערכת בתרגול פשוט שבאופן מפתיע משפר את איכות ההליכה!!
44. פילאטיס סומטי מס. 3

פילאטיס סומטי מס. 3

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (49דק')
הנחייה עם מעט הדגמה
כאשר פנדיקולציה משולבת עם תרגילי פילאטיס - אנחנו מאיצים תהליכי חיזוק ושחרור ובסיום השיעור מגלים שהגוף ויטאלי ורוצה להמשיך לנוע
45. פילאטיס סומטי מס. 4

פילאטיס סומטי מס. 4

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (52דק')
הנחייה עם מעט הדגמה
שיעור זה מקנה לנו מרכז חזק ורגליים חזקות להליכה בטוחה ולהתחברות למקורות העוצמה. אביזרים נחוצים: כיסא עם משענת, מגבת, רצפה לעמוד עליה.
46. תרגול סומטי להוֹמֵאוֹסְטָזִיס

תרגול סומטי להוֹמֵאוֹסְטָזִיס

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (57דק')
הנחייה עם מעט הדגמה
כשאנחנו מרגישים עצב, אי-וודאות, אי שקט או מתח - כל המערכת הסומטית מתגייסת "לטפל בבעיה". השרירים מתכווצים על מנת להכין אותנו לתקיפה או לבריחה. במצב מתמשך שאינו מגיע לפיתרון – השרירים אינם נרגעים ויש לכך השלכות על כל המערכת הסומטית. דרך סדרה פנדיקולציות ותנועות שמערבות את תפקודי המוח הגבוהים אנחנו משיבים הוֹמֵאוֹסְטָזִיס – איזון שאיננו תלוי בתנאים חיצוניים משתנים.
47. שחרור שרירי גב וחיזוק זוקפי-גב עמוקים

פילאטיס סומטי מס.5
שחרור שרירי גב וחיזוק זוקפי-גב עמוקים

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (56דק')
הנחייה עם מעט הדגמה
הרבה פעמים הגב דואב מפני שהשרירים הגדולים של הגב עובדים יתר על המידה שלא לצורך. בשיעור זה נשחרר אותם, אבל במקביל - נעבוד גם על חיזוק השרירים העמוקים של זוקפי הגב ליציבה טובה יותר וגב חזק יותר.
48. שחרור צוואר ומפרק הלסת

שחרור צוואר ומפרק הלסת

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (58דק')
הנחייה עם הדגמה
המון מתח מצטבר באזור הצוואר והלסת שעלול להביא לחוסר איזון ביון צד ימין ושמאל של מפרק הלסת, לכאבים, לקושי לפתוח את הפה או לקושי לסגור אותו ללעיסה. המתח עלול לקבל ביטוי בכאבי ראש ומגרנות. בשיעור זה נחקור לעומק את הקשר בין הצוואר ללסת, ונצא עם תחושת שחרור כללית שתשפיע על כל המערכת הסומטית והעצבית.
49. שחרור עמוק של הצוואר ומפרק הלסת מס.2

שחרור עמוק של הצוואר
ומפרק הלסת מס.2

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (57דק')
הנחייה עם הדגמה
בשיעור זה אנו עושים פנדיקולציה לצוואר ולשרירי הלסת גם בשכיבה על הצד וגם על הבטן, ומבינים לעומק איך קשורה הלסת למצבי דחק וסטרס (רפלקס האור האדום שמגייס את השרירים הקדמיים)
50. הדרך החכמה והבטוחה לחיזוק

פילאטיס סומטי מס.7
הדרך החכמה והבטוחה לחיזוק

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (56דק')
הנחייה עם מעט הדגמה
בשיעור זה נדייק את העבודה על קבוצות שרירים במרכז הגוף, באגן וברגליים, ונלמד להפעיל אותם באופן חכם ועמוק.
51. פילאטיס סומטי מס.8

פילאטיס סומטי מס.8
שיעור פילאטיס קלאסי משולב בפנדיקולציות ודיוק.

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (62דק')
הנחייה עם הדגמה
נשימות, פנדיקולציה לשרירים הבין צלעיים, והכנת הגוף לאתגרים שמציבים תרגילי הפילאטיס, זוקפי גב עמוקים, שרירי ליבה, ותנועתיות עמוד שדרה בכל המנחים. שיעור פילאטיס קלאסי משולב בפנדיקולציות ודיוק.
52. חידושים על הנשימה

חידושים על הנשימה

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (55דק')
הנחייה ללא הדגמה
האם אפשר לחדש עוד על נשימה? המחקרים על הנשימה ממשיכים להתפתח ואיתם גם החידושים. כרגיל השיעור הוא שיעור תנועתי, וכמו תמיד, על מנת לשפר את תנועת כלוב הצלעות ולנצל יותר את נפח הריאות - לא נצטרך לאלץ את עצמנו לקחת נשימות עמוקות. כי שינוי דפוסים מתרחש מתוך עניין, סקרנות, מיידע חדש, וחוויה. השיעור מתקיים חלקו בעמידה ורובו בשכיבה על המזרן.
53.

פילאטיס סומטי מס.7
הדרך החכמה והבטוחה לחיזוק

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (56דק')
הנחייה עם מעט הדגמה
בשיעור זה נדייק את העבודה על קבוצות שרירים במרכז הגוף, באגן וברגליים, ונלמד להפעיל אותם באופן חכם ועמוק.
54.

פילאטיס סומטי מס.8
שיעור פילאטיס קלאסי משולב בפנדיקולציות ודיוק.

לחץ/י לקריאה אודות השיעור
מחיר ₪120 (62דק')
הנחייה עם הדגמה
נשימות, פנדיקולציה לשרירים הבין צלעיים, והכנת הגוף לאתגרים שמציבים תרגילי הפילאטיס, זוקפי גב עמוקים, שרירי ליבה, ותנועתיות עמוד שדרה בכל המנחים. שיעור פילאטיס קלאסי משולב בפנדיקולציות ודיוק.
שיתוף ב whatsapp
שתף/י בווטסאפ

אודותי - איריס בר לב

אני איריס בר לב ואני מורה מוסמכת לחינוך לתנועה סומטית©.
מאז שאני זוכרת את עצמי סבלתי מכאבי גב.
גם בתור ילדה כשלמדתי בלט וגם כנערה שאהבה ספורט (הצטיינתי בקפיצה לגובה ובריצה למרחקים קצרים).
לאורך רוב חיי הבוגרים נעתי בין אורתופדים ומאבחון אחד לשני.
בלטי דיסק, סקוליוזיס, פריצת דיסק בצוואר, חוליות מסובבות…
היו לי הקרנות וגררתי רגל. נפלו לי דברים מהיד השמאלית.

בשנת 2005 הגעתי ללימודי פילאטיס ומיד הרגשתי ש’הגעתי הביתה’. הדיוק, הנשימות וההיגיון בכל תרגיל והתפיסה בכללותה חוללו פלאות גם בגופי וגם בחיי האישיים.
קיבלתי עמוד שדרה חזק ויציב!
אבל יותר מכך – קיבלתי בחזרה את עמוד-השדרה הפנימי הפסיכולוגי שלי.
ברור היה לי שמצב הגוף שלי היה ביטוי לקושי נפשי ורגשי רב שנים שלא מצא מענה.

פילאטיס הפך לחלק מרכזי בחיי.

ב- 2017 נסעתי ללמוד תרגול שאינו מוכר עדיין בארץ שנקרא תרגול סומטי.

הגעתי לתרגול ולשיטת הטיפול הזו עקב פציעת ספורט שליוותה אותי יותר משנתיים
והייתה מלווה בכאב כרוני ועיקש באזור המותן ומפרק הירך.
ניסיתי את כל הטיפולים ללא הועיל.
לגמרי במקרה פגשתי את השיטה “החדשה” הזו וניסיתי אותה במשך 3 שבועות בליווי הספר של מרתה פיטרסון ופשוט לא האמנתי – הכאבים התחילו להיעלם!
מה??? האם זה יכול להיות כל כך פשוט?
ההיגיון שבשיטה דיבר אלי. לדבר ישירות עם המוח! להזכיר לו לתת הוראת שחרור לשרירים שלמדו והתרגלו להיות מכווצים.
היה ברור שאני הולכת להתעמק בשיטה הסומטית ונסעתי ללמוד אצל מרתה.

התרגול הסומטי הוא כל כך פשוט ומהנה! והוא מביא לשחרור עמוק של השרירים ברמת מערכת-העצבים.
אנשים מתארים את ההרגשה שלאחר התרגול כ-אלוהית.

מטרת השיטה הסומטית היא לצאת לחופשי מכאבים כרוניים שמקורם בשרירים תפוסים, עצירת ‘השפעת הגיל’ על ההליכה ועל שיווי המשקל, השתחררות מדפוסי תנועה שהתקבעו וגורמים לכאב או למגבלה, או לשינויים ביציבה.

אני מודה על המסע האישי שעברתי בחיי ואשר מאפשר לי היום במפגש אישי עם כל אדם ועם כל מטופל שמגיע אלי להציע מסע אישי, עדין אך עוצמתי של השבת עצמאות פיזית ופנימית לכל מי שמגיע מוכן לכך.

תיהנו מתרגול
אני לשרותכם בכל שאלה, והתייעצות

היו בטוב, איריס.
‘מרכז יסודות’, רמת ישי

הרשמה לניוזלטר שלנו

שלום לך

אני איריס בר לב
מהמרכז הישראלי לתנועה סומטית.

הירשמו לקבלת תוכן מדהים לתיבת הדואר הנכנס
בכל יום שלישי הראשון בחודש.

אנחנו לא שולחים ספאם! למידע נוסף ניתן לקרוא את מדיניות הפרטיות שלנו.

לביטול הרשמה לניוזלטר לחץ כאן

יצירת קשר

גלילה למעלה

המרכז הישראלי
לתנועה סומטית©

איריס בר לב CSE

לחץ ליצירת קשר

לתאום פגישה לחץ/י כאן
Telephone (10)
0523-484-047(972)
iris.somatic@gmail.com
File - Text
שלח/י לי SMS
WhatsApp1
שלח/י לי ווטסאפ

טופס הסכמה-
אני מסכימ/ה בזאת להשתתף מרצון בתוכניות לתנועה הסומטית עם איריס בר לב (מאמנת ומטפלת). אני מבינ/ה שתנועה סומטית היא גישה בטוחה ועדינה לטיפול במתח וכאבי שרירים וכי זו אינה פעילות בסיכון גבוה, מאומצת או תובענית. אני מבינ/ה שחינוך לתנועה סומטית אינו רפואי מטבעו ואינו מתיימר לטפל, או לאבחן כל מחלה. אני מבינ/ה שחינוך לתנועה סומטית הוא חינוך תנועתי, שמטרתו לשפר את המודעות המוטורית התחושתית, את תפקוד השרירים, את הנוחות הגופנית ואת חופש התנועה. אני מבינ/ה שכל התנועות מתבצעות על ידי מרצוני וכי אם תנועה כלשהי אינה נוחה, אפסיק אותה ואעדכן את המאמנת.
שחרור מאחריות-
הריני משחרר/ת בזאת מכל אחריות את המרכז הישראלי לחינוך לתנועה סומטית ואת איריס בר לב מכל אחריות ו/או חבות לנזק לגוף. ביחס לאמור לעיל הנני מוותר/ת ויתור מוחלט על כל טענה ו/או זכות תביעה מכל סוג שהוא כלפי המרכז הישראלי לחינוך לתנועה סומטית וכלפי מנהליה, בגין כל נזק אשר יגרם לי כתוצאה מפעילותי בשיעורים הסומטיים המקוונים.
הצהרת בריאות-
אני מצהיר/ה בזאת כי אני במצב גופני טוב ואינני סובל/ת מכל מצב, מחלה או פגיעה העלולים להיות מושפעים לרעה מהתוכנית לתנועה סומטית. אני לא מסתמך/ת על איריס בר לב שתעריך מידע זה למטרות רפואיות, ואסמוך רק איש מקצוע רפואי שייעץ לי בנושאים כאלה. אם מצבי הגופני או התרופות שאני נוטל/ת ישתנו, איידע מייד את המאמנת.
סודיות-
קיבלתי הבטחה שהמידע אודותי שהושג בתוכנית זו של התנועה הסומטית יטופל כמיוחס וסודי ולא ישוחרר לאחרים אלא אם כן ניתנה הסכמתי, או במקרה חירום רפואי.

מדיניות שינויים וביטולים:

  • כל בקשה לשינוי או ביטול תישלח לדוא״ל המופיע בתחתית התקנון ותאושר לאחר שהלקוח יקבל הודעה בכתב מהאתר המאשרת זאת.
  • ביטול שיעור במסגרת קורס קצר (קורס של שלושה מפגשים ו/או יותר המתקיימים אחת לשבוע) וקבלת החזר כספי יתאפשרו בהתאם להוראות הבאות:
    • עד 24 שעות טרם מועד השיעור המקוון יגבו דמי ביטול בשיעור של 5% מסך מחיר השיעור;
    • בטווח זמן של פחות מ- 24 שעות טרם מועד השיעור לא יינתן החזר כספי, והלקוח יוכל לבחור מועד אחר לקיום השיעור, בהתאם לזמינות המועדים;
    • ניתן לקבל הקלטה של השיעור שבוטל.
  • יובהר כי כל שינוי של מועד שיעור יתאפשר בתיאום מראש בלבד, ובהתאם לזמינות מועדי השיעורים.
    קראתי ואני מסכים לתנאים

מיתוס ההזדקנות - the myth of aging

גם כיום עם התפתחות המדע והטכנולוגיה, אנחנו עדיין בטוחים שהגיל הוא הגורם העיקרי בגללו הגוף נעשה איטי, נוקשה, כואב ובלתי מאוזן.
אנחנו מסיקים שתבניות-יציבה מסוימות המשויכות לזקנה, הן פשוט חלק ממה שקורה לגוף עקב הגיל.
בעוד שהאמת היא שכל תבנית-יציבה היא ביטוי של אחד או יותר משלושת הרפלקסים, 
שנובעים מSMA – שיכחון חישה-מוטורית.
אם לא מטפלים בשורש (ביכולת של המוח לתת הוראת שחרור), תבנית-היציבה או התנועה הלקויות מעמיקות עם השנים ולא כתוצאה מהשנים.

כלומר חשוב להבין:
💡 תשישות הגוף בעת זקנה איננה הכרח!
💡 אין זה הגיל שאחראי לשינויים ביציבה, אלא ההשתרשות של אחד משלושת הרפלקסים.

 

רפלקס האור הירוק - Green Light Reflex

רפלקס האור הירוק הינו רפלקס המניע ודוחף אותנו קדימה.
השרירים האחוריים הגדולים בגב מתגייסים על מנת להניע אותנו לעמידה, להליכה, ולריצה. (חישבו על התגובה של הגוף לפקודה: “עמוד זקוף!”, “לך ישר!”)
ברפלקס זה שרירי הגב לומדים להיות מגויסים באופן תמידי, וליצור כיווץ יתר המקבל ביטוי בקשת מוגברת בגב התחתון.
בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס האור הירוק (שהוא אחד הביטויים של SMA) – אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים האחוריים של הגוף.

הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו מכאבי גב שאולי ליוו אותנו במשך שנים!

SMA - שיכחון חישה מוטורית

שיכחון חישה-מוטורית (SMA – Sensory Motor Amnesia) הוא מצב אשר בו המוח איבד באופן חלקי או מלא
בַּקָּרָה–רְצוֹנִית של היכולת לחוש ולהניע שריר באופן חפשי.
SMA  הוא הסתגלות למצב דחק – שהפך להרגל.

כאשר אנו לוקים בשיכחון חישה-מוטורית אנו מאבדים את היכולת הרצונית לשחרר ולהרפות שרירים ולאפשר להם לנוע באופן חפשי. דבר זה מתרחש ברמת המערכת-העצבית.
שיכחון-חישה-מוטורית-ארוך-טווח  משמר חלוקת משקל לא שווה וחוסר איזון של מערכת השריר, המשפיע על השלד. ביטוי של זה ניתן לראות במצבים כמו עקמת, בלט-דיסק, פריצת דיסק, בורסיטיס, שחיקת סחוס, ומצבים שונים המהווים פעמים רבות סיבה להחלפת מפרק ירך או ברך ולניתוחים בעמוד השדרה.
שיכחון חישה-מוטורית הוא בעיה תפקודית נלמדת, ולפיכך יכולה להילמד מחדש!

זהו מצב הפיך הנלמד באמצעות חינוך לתנועה סומטית© – תנועה ללא כאב.​

 

התרגול הסומטי

  את התרגול הסומטי פיתח תומס האנה (1928-1990).

החינוך לתנועה סומטית באמצעות פנדיקולציה,
מביא לשינוי עמוק ויסודי באופן בו אנו נעים במרחב היום יומי,
עוזר לנו להיפטר מכאבים כרוניים שעד היום לא נמצא להם פיתרון משביע רצון,
ומשיב לנו שליטה תנועתית.

 התרגול הסומטי מחזיר לנו מודעות ושליטה על מערכת העצבים והשרירים שלנו, כך שנוכל להיות המרפאים של עצמנו, להשתחרר מכאבים כרוניים ולנוע מתוך איזון, שחרור וחופש.

רפלקס האור האדום - red light reflex

ברפלקס-האור-האדום מעורבים השרירים של קדמת הגוף, אשר מתגייסים כדי להגן על החלק הקדמי שלנו, בו האיברים הפנימיים והרגישים ממוקמים וחשופים. זהו רפלקס הישרדותי.

רפלקס זה בא לידי ביטוי בכתפיים מגולגלות קדימה, שקיעה בבית החזה, סנטר בולט לפנים, אגן מגולגל לאחור, ולעתים מרפקים כפופים תמידית.
זה רפלקס שהגוף נכנס אליו מידית, אינסטינקטיבית, בכל פעם שאנו שומעים רעש חזק ומבהיל.

בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס האור האדום, אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים הקדמיים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו מבעיות עיכול שונות, עצירות, כאבים באזור המפשעה, החלמה מניתוחים באזור הבטן, שיפור יכולת נשימה ויציבה.

רפלקס הטראומה - Trauma Reflex

רפלקס הטראומה מתפתח באופן לא-רצוני כתגובה לתאונות ופציעות.
המערכת הרוצה להגן על עצמה מכאב נוסף, מפתחת יציבה-מפצה (בעזרתם של השרירים האלכסוניים של הגוף) אשר גורמת במשך הזמן לקיצור תמידי של מותן אחת ומשיכה של צד אחד של האגן כלפי מעלה ובסיבוב, רגל אחת “ארוכה” יותר, כתף אחת “גבוהה” מהשנייה, הטיה של הראש הצידה מתוך ניסיון של המוח לשמור את הראש מאוזן בייחס לגוף.

בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס הטראומה (שהוא אחד הביטויים של SMA) – אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים הצדיים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו (רשימה חלקית) מבעיות: יציבה ושיווי משקל הנובע מגורם יציבתי, לאזן את שני צִדֵּי הגוף ובכך לשחרר עומס הפוגע במפרק ירך / ברך / קרסול /דרבן בעקב, השתחררות מכאבי צוואר / כתף / Tennis Elbow / תסמונת התעלה הקרפלית.

פנדיקולציה - pandiculation

פנדיקולציה היא טכניקה הייחודית לתרגול הסומטי.
פירוש המילה: הארכה אקטיבית מתוך גיוס קבוצת שרירים, בדומה לפיהוק והתמתחות של בוקר (הִתְמַתְּחוּת, בשונה ממתיחה רגילה).

פיהוק/התמתחות – יוצרים קשר בין השרירים, חוט השדרה והמוח.

במקום למתוח שרירים מכווצים על מנת “להאריך” אותם, בפנדיקולציה  אנחנו מְאַפְּסִים את אורך השריר  לְאֶפֶס טונוס בזמן מנוחה.
טכניקה זו מגרה ומעוררת את המוח ואת מערכת-העצבים לשחרר כיווץ בלתי-רצוני כך שהמוח מקבל בחזרה  שליטה מוטורית, ומאפשר פונקציונליות מרבית בזמן תנועה.

התרגול הסומטי משנה את הגוף ואת התודעה באמצעות לימוד מחדש ברמת המוח!

אודות ד'ר תומס האנה - thomas hanna

תומס האנה (1928-1990) היה פילוסוף, עסק בתחום החינוך הגופני והיה חוקר בתחום הנוירו-פיזיולוגיה.
בתהליך שלקח 40 שנה, הוא פיתח שיטת תרגול ותנועה הנקראת:

  Hanna Somatic Education 

מטרת השיטה: להביא לשינוי עמוק ויסודי באופן בו אנו נעים במרחב היום יומי ולהיפטר מכאבים כרוניים אשר מלווים אותנו במשך שנים ללא כל פתרון נראה לעין, להתבגר – זקופים ובעלי שליטה תנועתית.

התרגול הסומטי איננו רק אסופת תרגילים, אלא גם הפילוסופיה והתפיסה הרחבה שעומדת בבסיסו.

רפלקס האור האדום - red light reflex

ברפלקס-האור-האדום מעורבים השרירים של קדמת הגוף, אשר מתגייסים כדי להגן על החלק הקדמי שלנו, בו האיברים הפנימיים והרגישים ממוקמים וחשופים. זהו רפלקס הישרדותי.

רפלקס זה בא לידי ביטוי בכתפיים מגולגלות קדימה, שקיעה בבית החזה, סנטר בולט לפנים, אגן מגולגל לאחור, ולעתים מרפקים כפופים תמידית.
זה רפלקס שהגוף נכנס אליו מידית, אינסטינקטיבית, בכל פעם שאנו שומעים רעש חזק ומבהיל.

בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס האור האדום, אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים הקדמיים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו מבעיות עיכול שונות, עצירות, כאבים באזור המפשעה, החלמה מניתוחים באזור הבטן, שיפור יכולת נשימה ויציבה.

נגן וידאו

שיעור סומטי-קליני

סדרה של 4-8 טיפולים אשר כל אחד מהם מלמד אותנו לשחרר קבוצות שרירים אחרת בגוף.

♠  בטיפול סומטי קליני – אני מלמדת אותך להרגיש קבוצות שרירים מכווצות ומזכירים למוח איך לשחרר אותם.
בטיפול אני לא מעסה את השרירים, אני לא משתמשת בלחיצות, ואני לא מותחת את השרירים.

אני מלמדת את המוח שלך לשחרר!
שיעור סומטי קליני מאפשר לך לטפל בעצמך ולהשיב שליטה ובקרה ויכולת שינוי.
הלמידה המתרחשת בזמן הטיפול – נשארת איתך לתמיד!

השיעור-הסומטי-הקליני הוא “טיפול-שורש”
התרגול היומי הוא רפואה-עצמית-מונעת

טופס הסכמה-
אני מסכימ/ה בזאת להשתתף מרצון בתוכניות לתנועה הסומטית עם איריס בר לב (מאמנת ומטפלת). אני מבינ/ה שתנועה סומטית היא גישה בטוחה ועדינה לטיפול במתח וכאבי שרירים וכי זו אינה פעילות בסיכון גבוה, מאומצת או תובענית. אני מבינ/ה שחינוך לתנועה סומטית אינו רפואי מטבעו ואינו מתיימר לטפל, או לאבחן כל מחלה. אני מבינ/ה שחינוך לתנועה סומטית הוא חינוך תנועתי, שמטרתו לשפר את המודעות המוטורית התחושתית, את תפקוד השרירים, את הנוחות הגופנית ואת חופש התנועה. אני מבינ/ה שכל התנועות מתבצעות על ידי מרצוני וכי אם תנועה כלשהי אינה נוחה, אפסיק אותה ואעדכן את המאמנת.
שחרור מאחריות-
הריני משחרר/ת בזאת מכל אחריות את המרכז הישראלי לחינוך לתנועה סומטית ואת איריס בר לב מכל אחריות ו/או חבות לנזק לגוף. ביחס לאמור לעיל הנני מוותר/ת ויתור מוחלט על כל טענה ו/או זכות תביעה מכל סוג שהוא כלפי המרכז הישראלי לחינוך לתנועה סומטית וכלפי מנהליה, בגין כל נזק אשר יגרם לי כתוצאה מפעילותי בשיעורים הסומטיים המקוונים.
הצהרת בריאות-
אני מצהיר/ה בזאת כי אני במצב גופני טוב ואינני סובל/ת מכל מצב, מחלה או פגיעה העלולים להיות מושפעים לרעה מהתוכנית לתנועה סומטית. אני לא מסתמך/ת על איריס בר לב שתעריך מידע זה למטרות רפואיות, ואסמוך רק איש מקצוע רפואי שייעץ לי בנושאים כאלה. אם מצבי הגופני או התרופות שאני נוטל/ת ישתנו, איידע מייד את המאמנת.
סודיות-
קיבלתי הבטחה שהמידע אודותי שהושג בתוכנית זו של התנועה הסומטית יטופל כמיוחס וסודי ולא ישוחרר לאחרים אלא אם כן ניתנה הסכמתי, או במקרה חירום רפואי.

מדיניות שינויים וביטולים:

  • כל בקשה לשינוי או ביטול תישלח לדוא״ל המופיע בתחתית התקנון ותאושר לאחר שהלקוח יקבל הודעה בכתב מהאתר המאשרת זאת.
  • ביטול שיעור מקוון קבוצתי (שיעור חד פעמי או שיעור מתוך מנוי חודשי) לא יתאפשר, ולא יינתן החזר כספי בגין השיעור. במקרה כזה, הלקוח יקבל זיכוי לשימוש עבור שיעור במועד עתידי.
  • ביטול שיעור פרטי מותאם אישית וקבלת החזר כספי יתאפשרו בהתאם להוראות הבאות:
    • עד 24 שעות טרם מועד השיעור יגבו דמי ביטול בשיעור של 5% מסך מחיר השיעור;
    • בטווח זמן של פחות מ- 24 שעות טרם מועד השיעור לא יינתן החזר כספי, והלקוח יוכל לבחור מועד אחר לקיום השיעור, בהתאם לזמינות המועדים.
  • בעת ביטול מנוי של שיעורים פרטיים מותאמים אישית הלקוח יקבל החזר כספי עבור המנוי, בניכוי מחירם המלא של השיעורים שכבר סופקו לו, בהתאם למחירים המלאים של השיעורים הפרטיים חד פעמיים המופיעים באתר.
  • ביטול שיעור במסגרת קורס קצר (קורס של שישה מפגשים המתקיימים אחת לשבוע) וקבלת החזר כספי יתאפשרו בהתאם להוראות הבאות:
    • עד 24 שעות טרם מועד השיעור המקוון יגבו דמי ביטול בשיעור של 5% מסך מחיר השיעור;
    • בטווח זמן של פחות מ- 24 שעות טרם מועד השיעור לא יינתן החזר כספי, והלקוח יוכל לבחור מועד אחר לקיום השיעור, בהתאם לזמינות המועדים;
    • ניתן לקבל הקלטה של השיעור שבוטל.
  • יובהר כי כל שינוי של מועד שיעור יתאפשר בתיאום מראש בלבד, ובהתאם לזמינות מועדי השיעורים.
    קראתי ואני מסכים לתנאים

כאב כרוני

מהו כאב כרוני? וכיצד ניתן להשתחרר ממנו?

כאב איננו מדד מדויק המעיד על בריאות הרקמות!      
כאב הוא מנגנון הגנה שמיוצר על ידי המוח!
אחד הגילויים המדהימים של המדע הוא, שאנו יכולים לחוש כאב ללא כל גירוי פיזי ממשי!

נשאלת השאלה: מהי הדרך בה אני יכול לטפל במערכת-הכאב של עצמי, על מנת שכאב כרוני יעלם?

הגיע הזמן לנקוט בגישה חדשה להתמודדות וצמצום הכאב – והעיקרית בהן מתמקדת בלהכשיר מחדש את מערכת הכאב, דרך החינוך לתנועה סומטית© – לחיות ללא כאב.

בשיעורים ובטיפול-הסומטי אנחנו לומדים לשוחח ישירות עם המוח שלנו, על מנת לאפשר לו לשנות את ההוראות שהוא שולח למערכת העצבים, לרקמות ולשרירים.
וכתוצאה מכך אנחנו מאתחלים מחדש את מערכת הכאב
ומשיבים לעצמנו חופש תנועתי חדש!

 

שלושת הרפלקסים

כולנו נולדנו עם שלושה רפלקסים עיקריים אשר מגיבים באופן בלתי רצוני לגירויים סביבתיים, פסיכולוגיים ורגשיים.

מצבי דחק מתמשכים שאנו חווים בחברה המודרנית גורמים לרפלקסים האלה להתקבע ועם הזמן הם הופכים לרפלקס-מותנה. זהו מצב שגורם לכיווץ-שרירים-מורגל (habitual muscular contraction).

נגן וידאו

הסבר קצר אודות שיעור סומטי-קליני

שיעור סומטי-קליני

שיעור סומטי-קליני מאפשר לך לטפל בעצמך ולהשיב שליטה ובקרה ויכולת שינוי.
אני מלמדת אותך להרגיש קבוצות שרירים מכווצות ומזכירים למוח איך לשחרר אותם.
בשיעור סומטי-קליני – מתרחשת למידה ברמה עמוקה של המוח.
למידה שמחליפה את הישן בחדש, ומביאה להרגשה מחודשת של חופש,
קלילות תנועתית ושחרור מכאב.

הלמידה המתרחשת בזמן הטיפול – נשארת איתך לתמיד!

ESIM כחול
©Educational Somatic Movement

אודות התרגול הסומטי

  את התרגול הסומטי פיתח תומס האנה (1928-1990).

חינוך לתנועה סומטית© – לנוע בחופשיות ולחיות ללא כאב –
באמצעות פנדיקולציה.
להביא לשינוי עמוק ויסודי באופן בו אנו נעים במרחב היום יומי,
להיפטר מכאבים כרוניים שעד היום לא נמצא להם פיתרון משביע רצון,
להשיב ולשמר שליטה תנועתית.

 התרגול הסומטי מחזיר לנו מודעות ושליטה על מערכת העצבים והשרירים שלנו, כך שנוכל להיות המרפאים של עצמנו, להשתחרר מכאבים כרוניים ולנוע מתוך איזון, שחרור וחופש.