ברפלקס האור הירוק שרירי הגב לומדים להיות מגויסים באופן תמידי. עם הזמן נוצר כיווץ יתר המקבל ביטוי בקשת מוגברת בגב התחתון.

רפלקס האור הירוק ידוע גם בשם 'תגובת לנדאו'. הוא ההיפוך של רפלקס האור האדום.
בעוד שרפלקס האור האדום הוא רפלקס של נסיגה, רפלקס האור הירוק הוא רפלקס שדוחף אותנו קדימה לפעולה, לאקשן.
רפלקס זה נראה לראשונה אצל תינוקות בגיל חמישה/שישה חודשים והוא מופעל מאות פעמים ביום אצל כל בני האדם החיים בחברה המתועשת.
ברפלקס האור הירוק שרירי הגב לומדים להיות מגויסים באופן תמידי.
עם הזמן נוצר כיווץ יתר המקבל ביטוי בקשת מוגברת בגב התחתון.

רפלקס האור הירוק
Green light reflex

מהו רפלקס האור הירוק?

רפלקס האור הירוק, הידוע גם בשם “תגובת לנדאו,” הוא ההיפוך המוחלט של רפלקס האור האדום.
בעוד שרפלקס האור האדום הוא רפלקס של נסיגה והתגוננות, רפלקס האור הירוק דוחף אותנו קדימה לפעולה ולאקשן.
רפלקס זה מופיע לראשונה אצל תינוקות בגיל חמישה עד שישה חודשים, והוא מופעל מאות פעמים ביום אצל כל בני האדם החיים בחברה המתועשת.

הסיבות להיווצרות הרפלקס

רפלקס האור הירוק הוא תגובה טבעית של הגוף למצבים המצריכים אקשן, אמביציה ושליטה.
הוא מופעל כאשר אנו צריכים לפעול במהירות ולהיות במצב של “fight or flight” (מלחמה או בריחה).
בסביבה המודרנית, רפלקס זה מופעל לעיתים קרובות בזמן ישיבה מול המחשב, הרמת ילדים, ריצה לרכבת או עמידה ממושכת.
אפילו בזמן השינה, שרירים אלה עשויים להמשיך לעבוד על מנת לסייע לנו “לעשות את העבודה”.

כיצד מתבטא רפלקס האור הירוק בגוף?

רפלקס האור הירוק, הידוע גם בשם “תגובת לנדאו,” הוא רפלקס הישרדותי אשר דוחף אותנו קדימה לפעולה ואמביציה.
רפלקס זה מתבטא בגיוס מתמיד של שרירי הגב והזוקפים, מה שמוביל למגוון שינויים ביציבה ובמבנה הגוף.
נבחן בהרחבה כיצד מתבטא רפלקס זה בגוף:

בית-חזה זקוף לפנים

אחת התופעות הבולטות של רפלקס האור הירוק היא הזקיפות של בית החזה:

הגיוס של שרירי הגב והזוקפים:

כדי לשמור על בית חזה זקוף לפנים, שרירי הגב והזוקפים מתגייסים ומופעלים בצורה מתמדת. זה יוצר תחושת כוח ויציבות, אך גם גורם למתח מתמשך באזורים אלו.

הגבהת בית החזה:

הגוף נוטה להרים את בית החזה ולהשאירו פתוח, מה שמוביל לתחושה של ניפוח החזה והרחבתו.
פעולה זו עשויה להקנות תחושת ביטחון עצמי ולעיתים להיתפס כעמדה של כוח.

השפעה על הנשימה:

פתיחת בית החזה מאפשרת לריאות להתפשט בצורה טובה יותר, מה שמשפר את הנשימה ומגביר את כניסת האוויר לריאות.

צלעות פתוחות

מצב של רפלקס האור הירוק, הצלעות נמשכות כלפי מעלה ומתרחבות:

התרחבות הצלעות:

כדי לשמור על בית החזה פתוח, הצלעות נמשכות כלפי מעלה ומתרחבות. פעולה זו יוצרת תחושה של פתיחה והתרחבות באזור החזה והבטן.

שיפור תנועת הנשימה:

פתיחת הצלעות משפרת את תנועת הנשימה ומאפשרת כניסת אוויר טובה יותר לריאות. כאשר הצלעות פתוחות, ניתן לנשום בצורה עמוקה יותר ולמלא את הריאות באוויר.

תחושת חופש ונוחות:

פתיחת הצלעות יוצרת תחושת חופש ונוחות, ומשחררת את הלחץ על האיברים הפנימיים.

כתפיים משוכות לאחור

כתפיים משוכות לאחור הן תוצאה ישירה של הגיוס המתמיד של שרירי הגב:

גיוס שרירי הכתפיים והגב העליון:

כדי למשוך את הכתפיים לאחור, שרירי הכתפיים והגב העליון מתגייסים ומתכווצים. פעולה זו יוצרת יציבה זקופה ומרשימה, אך גם עלולה לגרום למתח ולכאבים באזורים אלו.

פתיחת אזור הכתפיים והחזה:

משיכת הכתפיים לאחור פותחת את אזור הכתפיים והחזה, מה שמשפר את היציבה ומאפשר תנועות חופשיות יותר של הידיים והזרועות.

השפעה על הצוואר:

כאשר הכתפיים נמשכות לאחור, העומס על הצוואר והכתפיים מצטמצם, אך יכול להוביל למתח ולכאבים אם הפעולה מתבצעת בצורה מוגזמת.

קשת מוגברת בגב התחתון

אחת התופעות הנלוות לרפלקס האור הירוק היא הקשת המוגברת בגב התחתון:

כיווץ מתמיד של שרירי הגב התחתון:

כדי לשמור על יציבה זקופה, שרירי הגב התחתון מתכווצים בצורה מתמדת. פעולה זו יוצרת קשת מוגברת בגב התחתון ומגבירה את העומס על האזור.

השפעה על עמוד השדרה:

הקשת המוגברת בגב התחתון יוצרת עומס נוסף על חוליות עמוד השדרה, מה שיכול להוביל לכאבים ולשחיקה.

הגבלת תנועת האגן:

הקשת המוגברת בגב התחתון מגבילה את תנועת האגן ומשפיעה על היכולת לבצע פעולות יומיומיות בצורה חופשית ונוחה.

השפעות נוספות של רפלקס האור הירוק

רפלקס האור הירוק משפיע גם על ההתנהלות היומיומית והבריאות הכללית של הגוף:

עייפות השרירים:

הגיוס המתמיד של השרירים האחוריים מוביל לעייפות מצטברת ולתחושת מתח.

כאבי גב תחתון:

הקשת המוגברת והעומס על חוליות הגב התחתון יוצרים כאבים כרוניים.

כאבי כתפיים וצוואר:

מתח מתמשך בכתפיים ובצוואר גורם לכאבים ולתחושת אי נוחות.

הפרעות בשיווי משקל:

המתח המתמיד בשרירי הגב משפיע על היכולת לשמור על שיווי משקל יציב, מה שעלול לגרום לתחושת חוסר יציבות ולפגיעות פוטנציאליות.

ההתמודדות עם רפלקס האור הירוק

כדי להתמודד עם רפלקס האור הירוק ולשחרר את הגוף מהמצב המתמיד של גיוס השרירים, יש להחזיר את השליטה המודעת על השרירים באמצעות תרגול סומטי:

פנדיקולציה:

תהליך יזום שבו מכווצים, מאריכים ולאחר מכן מרפים את השרירים בצורה מודעת ומבוקרת. פעולה זו מאפשרת למוח לשלוט מחדש על השרירים ולהחזיר את המודעות התחושתית לגוף.

תרגול סומטי:

תרגולים סומטיים מסייעים בשיפור היכולת לשלוט על השרירים, לשחרר את המתח ולהפחית את הכאבים הכרוניים.

סיכום

רפלקס האור הירוק הוא תגובת הגוף לפעולה ולאמביציה, והוא מתבטא בגיוס מתמיד של שרירי הגב והזוקפים.
כאשר רפלקס זה הופך לתגובה קבועה, הוא יכול להוביל לשינויים מבניים ולכאבים כרוניים.
באמצעות תרגול סומטי ופנדיקולציה, ניתן להחזיר את השליטה המודעת על השרירים, לשפר את היציבה ולהפחית את הכאבים הכרוניים.
חשוב להיות מודעים לרפלקס זה ולעבוד על שחרורו כדי לשמור על בריאות הגוף והנפש.