©Educational Somatic Movement
חינוך לתנועה סומטית© – לנוע בחופשיות
ולחיות ללא כאב
התרגול הסומטי – מיועד להשיב לנו מודעות ושליטה על השרירים שלנו כך שנוכל להיות המרפאים של עצמנו.
להשתחרר מכאבים כרוניים ולנוע מתוך איזון, שחרור וחופש.
שלושה מאפיינים עיקריים מבדילים את התרגול הסומטי ממתודות תנועה וטיפול אחרות:
♥ כאב כרוני איננו מעיד על פגיעה עכשווית ברקמה, אלא הוא זיכרון של פגיעה עָבַרִית שהמוח משמר באופן בלתי רצוני. לפיכך הוא ממשיך לתת הוראה לרקמות ולשרירים שסביב להישאר במצב מכווץ-הגנתי, ושכח לתת את הוראת השחרור.
מצב זה נקרא Sensory Motor Amnesia שהוא "שיכחון חישה מוטורית".
♥ קבוצות שרירים המוחזקות בגופנו הם רפלקסים של הגנה שהתקבעו:
רפלקס האור האדום (landau reflex),
רפלקס האור הירוק (startle reflex),
רפלקס הטראומה (trauma reflex).
♥ הדרך להעיר את המוח נעשית בעזרת הטכניקה הנקראת "פנדיקולציה" – Pandiculation – גיוס קבוצת שרירים באופן רצוני על מנת להשיב שליטה של המוח על השריר, ולהשיב לו את היכולת לתת פקודת שחרור עד למנוחה מוחלטת (אפס טונוס שריר).
♥ דרך התרגול-הסומטי אנחנו נוכחים לגלות שאין שום הצדקה פיזיקלית להתבגרות הַמְּלֻוָּה בשינויים ביציבה ובנוקשות שרירית.
אלה דפוסים שנלמדו ולכן יכולים להילמד מחדש (עוד על מיתוס ההזדקנות).
♥ החינוך לתנועה סומטית© – לנוע בחופשיות ולחיות ללא כאב, בא להשיב לנו בקרה מחודשת על הגוף של עצמנו, באמצעות סדרת תרגילים ותנועות רכות הנעשות מתוך מודעות וקשב, ללא מתיחות, וללא מאמץ!
♥ בשיעור סומטי (טיפולי) קליני – המטופל הוא אקטיבי ונע תוך שידי המטפל מהוות פידבק למצב השרירים ומעורר מודעות והשבת שליטה עצמית.
למדתי את התרגול-הסומטי והטיפול-הסומטי אצל מרתה פיטרסון מארה"ב, מייסדת Essential Somatics והוכשרתי ללמד אותה, ולהביא את הבשורה לראשונה לארץ.
היו בטוב, איריס.
אורית ק. – שיעור קבוצתי:
בד"כ כשאני נשכבת על הגב אני מרגישה אי נוחות גדולה באזור במותניים והגב התחתון, כאילו משהו דוקר וכואב שם. לאחר התרגילים ההרגשה הייתה אלוהית! לפתע הרגשתי את הנוחות שבשכיבה על הגב ללא כאב כלל. נוחות שמימית! כיף לשכב ללא כאב ואף יותר מכל, הרגשה משוחררת ורפויה. תודה לך איריס יקרה!
אביחי – שיעור פרטי:
השיעור אתמול היה קסם
ממצב של שכיבה פרקדן שרק צד אחד של גוף צמוד למזרן הגעתי לגוף מאוזן בהצמדה מלאה.
ממצב בו הגוף לא יודע להרים אגן בצד ימין יחד עם יד באותו צד, התרגילים יצרו זיכרון חדש בגוף שאפשר. וְלַכֹּל עזרה דיסקית-הספינר (rotator-disc) שעליתי עליה בשתי רגליים בחרדת אי יציבות גדולה ובסוף השיעור רקדתי עליה טוויסט כמו כשהייתי ילד, וכאילו הייתי שוב.
ראיון מרתק ומומלץ לצפייה, אשר קיימתי עם מרתה פיטרסון אודות התרגול הסומטי. בראיון זה משתפת מרתה בתובנות ובהבנות אשר התגבשו בה כתוצאה משנים של תרגול והוראה.
©Educational Somatic Movement
חינוך לתנועה סומטית© – לנוע בחופשיות
ולחיות ללא כאב
מרכז יסודות הוא מרכז לבריאות, לימוד וצמיחה אישית.
אנו מכירים בכך ששינוי, כל שינוי, מתחיל מבפנים ומוצא את ביטויו המלא בחוץ. כאשר שינוי שכזה נשען על גוף בריא, מאוזן ויציב ונפש שמחה ומשוחררת, השינוי המתרחש מקיף וחובק ומייצר מציאות חדשה בעלת כוחות ריפוי ומקור השראה ותמיכה לכלל המרחב ההכרתי האנושי.
מרכז יסודות מעניק שירות מקצועי
ברמה הגבוהה ביותר, הגינות, שקיפות ושירות חם, אישי ואכפתי לכל אחד ואחת.
המוטו שלנו: לְלַמֵּד, לִלְמוד יחד, לְהֵיטִיב, לטפח, לארח.
כולנו נולדנו עם שלושה רפלקסים עיקריים אשר מגיבים באופן בלתי רצוני לגירויים סביבתיים, פסיכולוגיים ורגשיים.
מצבי דחק מתמשכים שאנו חווים בחברה המודרנית גורמים לרפלקסים האלה להתקבע ועם הזמן הם הופכים לרפלקס-מותנה. זהו מצב שגורם לכיווץ-שרירים-מורגל (habitual muscular contraction).
מהו כאב כרוני? וכיצד ניתן להשתחרר ממנו?
כאב איננו מדד מדויק המעיד על בריאות הרקמות!
כאב הוא מנגנון הגנה שמיוצר על ידי המוח!
אחד הגילויים המדהימים של המדע הוא, שאנו יכולים לחוש כאב ללא כל גירוי פיזי ממשי!
נשאלת השאלה: מהי הדרך בה אני יכול לטפל במערכת-הכאב של עצמי, על מנת שכאב כרוני יעלם?
הגיע הזמן לנקוט בגישה חדשה להתמודדות וצמצום הכאב – והעיקרית בהן מתמקדת בלהכשיר מחדש את מערכת הכאב, דרך החינוך לתנועה סומטית© – לחיות ללא כאב.
בשיעורים ובטיפול-הסומטי אנחנו לומדים לשוחח ישירות עם המוח שלנו, על מנת לאפשר לו לשנות את ההוראות שהוא שולח למערכת העצבים, לרקמות ולשרירים.
וכתוצאה מכך אנחנו מאתחלים מחדש את מערכת הכאב
ומשיבים לעצמנו חופש תנועתי חדש!
סדרה של 6-7 טיפולים אשר כל אחד מהם מלמד אותנו לשחרר קבוצות שרירים אחרת בגוף.
♠ בטיפול סומטי קליני – אני מלמדת אותך להרגיש קבוצות שרירים מכווצות ומזכירים למוח איך לשחרר אותם.
בטיפול אני לא מעסה את השרירים, אני לא משתמשת בלחיצות, ואני לא מותחת את השרירים.
אני מלמדת את המוח שלך לשחרר!
שיעור סומטי קליני מאפשר לך לטפל בעצמך ולהשיב שליטה ובקרה ויכולת שינוי.
הלמידה המתרחשת בזמן הטיפול – נשארת איתך לתמיד!
השיעור-הסומטי-הקליני הוא "טיפול-שורש"
התרגול היומי הוא רפואה-עצמית-מונעת
גם כיום עם התפתחות המדע והטכנולוגיה, אנחנו עדיין בטוחים שהגיל הוא הגורם העיקרי בגללו הגוף נעשה איטי, נוקשה, כואב ובלתי מאוזן.
אנחנו מסיקים שתבניות-יציבה מסוימות המשויכות לזקנה, הן פשוט חלק ממה שקורה לגוף עקב הגיל.
בעוד שהאמת היא שכל תבנית-יציבה היא ביטוי של אחד או יותר משלושת הרפלקסים,
שנובעים מSMA – שיכחון חישה-מוטורית.
אם לא מטפלים בשורש (ביכולת של המוח לתת הוראת שחרור), תבנית-היציבה או התנועה הלקויות מעמיקות עם השנים ולא כתוצאה מהשנים.
כלומר חשוב להבין: 
תשישות הגוף בעת זקנה איננה הכרח! אין זה הגיל שאחראי לשינויים ביציבה, אלא ההשתרשות של אחד משלושת הרפלקסים.
ברפלקס-האור-האדום מעורבים השרירים של קדמת הגוף, אשר מתגייסים כדי להגן על החלק הקדמי שלנו, בו האיברים הפנימיים והרגישים ממוקמים וחשופים. זהו רפלקס הישרדותי.
רפלקס זה בא לידי ביטוי בכתפיים מגולגלות קדימה, שקיעה בבית החזה, סנטר בולט לפנים, אגן מגולגל לאחור, ולעתים מרפקים כפופים תמידית.
זה רפלקס שהגוף נכנס אליו מידית, אינסטינקטיבית, בכל פעם שאנו שומעים רעש חזק ומבהיל.
בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס האור האדום, אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים הקדמיים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו מבעיות עיכול שונות, עצירות, כאבים באזור המפשעה, החלמה מניתוחים באזור הבטן, שיפור יכולת נשימה ויציבה.
תומס האנה (1928-1990) היה פילוסוף, עסק בתחום החינוך הגופני והיה חוקר בתחום הנוירו-פיזיולוגיה.
בתהליך שלקח 40 שנה, הוא פיתח שיטת תרגול ותנועה הנקראת:
Hanna Somatic Education
מטרת השיטה: להביא לשינוי עמוק ויסודי באופן בו אנו נעים במרחב היום יומי ולהיפטר מכאבים כרוניים אשר מלווים אותנו במשך שנים ללא כל פתרון נראה לעין, להתבגר – זקופים ובעלי שליטה תנועתית.
התרגול הסומטי איננו רק אסופת תרגילים, אלא גם הפילוסופיה והתפיסה הרחבה שעומדת בבסיסו.
פנדיקולציה הינה טכניקה הייחודית לתרגול הסומטי.
פירוש המילה: הארכה אקטיבית מתוך גיוס קבוצת שרירים, בדומה לפיהוק והתמתחות של בוקר (התמתחות, בשונה ממתיחה רגילה).
פיהוק/התמתחות – יוצרים קשר בין המוח לבין חוט השדרה.
במקום למתוח שרירים מכווצים על מנת "להאריך" אותם, בפנדיקולציה אשר בבסיס החינוך-לתנועה-סומטית אנו לומדים לְאַפֵּס את אורך השריר כלומר להגיע לְאֶפֶס טונוס-שריר בזמן מנוחה.
טכניקה זו מגרה ומעוררת את המוח ואת מערכת-העצבים לשחרר כיווץ בלתי-רצוני, כך שבסופו של תהליך המוח מקבל בחזרה את השליטה המוטורית לידיו, ומאפשרת פונקציונליות מרבית בזמן תנועה.
התרגול הסומטי משנה את הגוף באמצעות לימוד מחדש ברמת המוח!
רפלקס הטראומה מתפתח באופן לא-רצוני כתגובה לתאונות ופציעות.
המערכת הרוצה להגן על עצמה מכאב נוסף, מפתחת יציבה-מפצה (בעזרתם של השרירים האלכסוניים של הגוף) אשר גורמת במשך הזמן לקיצור תמידי של מותן אחת ומשיכה של צד אחד של האגן כלפי מעלה ובסיבוב, רגל אחת "ארוכה" יותר, כתף אחת "גבוהה" מהשנייה, הטיה של הראש הצידה מתוך ניסיון של המוח לשמור את הראש מאוזן בייחס לגוף.
בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס הטראומה (שהוא אחד הביטויים של SMA) – אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים הצדיים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו (רשימה חלקית) מבעיות: יציבה ושיווי משקל הנובע מגורם יציבתי, לאזן את שני צִדֵּי הגוף ובכך לשחרר עומס הפוגע במפרק ירך / ברך / קרסול /דרבן בעקב, השתחררות מכאבי צוואר / כתף / Tennis Elbow / תסמונת התעלה הקרפלית.
ברפלקס-האור-האדום מעורבים השרירים של קדמת הגוף, אשר מתגייסים כדי להגן על החלק הקדמי שלנו, בו האיברים הפנימיים והרגישים ממוקמים וחשופים. זהו רפלקס הישרדותי.
רפלקס זה בא לידי ביטוי בכתפיים מגולגלות קדימה, שקיעה בבית החזה, סנטר בולט לפנים, אגן מגולגל לאחור, ולעתים מרפקים כפופים תמידית.
זה רפלקס שהגוף נכנס אליו מידית, אינסטינקטיבית, בכל פעם שאנו שומעים רעש חזק ומבהיל.
בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס האור האדום, אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים הקדמיים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו מבעיות עיכול שונות, עצירות, כאבים באזור המפשעה, החלמה מניתוחים באזור הבטן, שיפור יכולת נשימה ויציבה.
את התרגול הסומטי פיתח תומס האנה (1928-1990).
מטרת החינוך לתנועה סומטית© – לנוע בחופשיות ולחיות ללא כאב,
היא להביא לשינוי עמוק ויסודי באופן בו אנו נעים במרחב היום יומי,
להיפטר מכאבים כרוניים אשר מלווים אותנו במשך שנים ללא כל פתרון נראה לעין,
להתבגר – זקופים ובעלי שליטה תנועתית.
התרגול הסומטי מחזיר לנו מודעות ושליטה על מערכת העצבים והשרירים שלנו, כך שנוכל להיות המרפאים של עצמנו, להשתחרר מכאבים כרוניים ולנוע מתוך איזון, שחרור וחופש.
שיכחון חישה-מוטורית (SMA – Sensory Motor Amnesia) הוא מצב אשר בו המוח איבד באופן חלקי או מלא
בַּקָּרָה–רְצוֹנִית של היכולת לחוש ולהניע שריר באופן חפשי.
SMA הוא הסתגלות למצב דחק – שהפך להרגל.
כאשר אנו לוקים בשיכחון חישה-מוטורית אנו מאבדים את היכולת הרצונית לשחרר ולהרפות שרירים ולאפשר להם לנוע באופן חפשי. דבר זה מתרחש ברמת המערכת-העצבית.
שיכחון-חישה-מוטורית-ארוך-טווח משמר חלוקת משקל לא שווה וחוסר איזון של מערכת השריר, המשפיע על השלד. ביטוי של זה ניתן לראות במצבים כמו עקמת, בלט-דיסק, פריצת דיסק, בורסיטיס, שחיקת סחוס, ומצבים שונים המהווים פעמים רבות סיבה להחלפת מפרק ירך או ברך ולניתוחים בעמוד השדרה.
שיכחון חישה-מוטורית הוא בעיה תפקודית נלמדת, ולפיכך יכולה להילמד מחדש!
זהו מצב הפיך הנלמד באמצעות חינוך לתנועה סומטית© – תנועה ללא כאב.
רפלקס האור הירוק הינו רפלקס המניע ודוחף אותנו קדימה.
השרירים האחוריים הגדולים בגב מתגייסים על מנת להניע אותנו לעמידה, להליכה, ולריצה. (חישבו על התגובה של הגוף לפקודה: "עמוד זקוף!", "לך ישר!")
ברפלקס זה שרירי הגב לומדים להיות מגויסים באופן תמידי, וליצור כיווץ יתר המקבל ביטוי בקשת מוגברת בגב התחתון.
בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס האור הירוק (שהוא אחד הביטויים של SMA) – אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים האחוריים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו מכאבי גב שאולי ליוו אותנו במשך שנים!
את התרגול הסומטי פיתח תומס האנה (1928-1990).
מטרת החינוך לתנועה סומטית© – לחיות ללא כאב,
היא להביא לשינוי עמוק ויסודי באופן בו אנו נעים במרחב היום יומי,
להיפטר מכאבים כרוניים אשר מלווים אותנו במשך שנים ללא כל פתרון נראה לעין,
להתבגר – זקופים ובעלי שליטה תנועתית.
התרגול הסומטי מחזיר לנו מודעות ושליטה על מערכת העצבים והשרירים שלנו, כך שנוכל להיות המרפאים של עצמנו, להשתחרר מכאבים כרוניים ולנוע מתוך איזון, שחרור וחופש.
