לנוע בחופשיות
ולחיות ללא כאב
מרכז יסודות לתרגול סומטי / פילאטיס / צ'י קונג בירושלים
חינוך לתנועה סומטית
מהי השיטה הזו???
התרגול הסומטי הוא חינוך לתנועה.
כולנו נעים ומתנועעים (בכל גיל ובכל מצב).
תנועה היא לב החיים שלנו, ותנועה מוגבלת או חוויית כאב מעיבה על איכות חיינו.
חינוך לתנועה סומטית מאפשר לך להשתחרר מכאבים אשר יתכן וליוו אותך שנים.
התרגול פשוט ומתאים לכל מצב ולכל גיל
והתוצאות מדהימות!!!
התרגול הסומטי – מיועד להשיב לנו מודעות ושליטה על השרירים שלנו
כך שנוכל להיות המרפאים של עצמנו.
באמצעות פנדיקולציה נשתחרר מכאבים כרוניים וננוע מתוך מודעות, איזון וחופש.
"כאשר ישנה תשומת לב לתנועה – האיכות שלה משתנה!" (תומס האנה)
תרגול סומטי–
מהי השיטה הזו?
"שינוי ברמה של קליפת המוח – הוא הדרך המיידית
ליצור שינוי באופן שבו הגוף נע" (תומס האנה)
מספר מאפיינים יחודיים לתרגול הסומטי:
♥ שיכחון חישה מוטורית –
כאב כרוני איננו מעיד על פגיעה עכשווית ברקמה, אלא הוא זיכרון של פגיעה עָבַרִית שהמוח משמר באופן בלתי רצוני. לפיכך הוא ממשיך לתת הוראה לרקמות ולשרירים שסביב האזור שנפגע להישאר במצב מכווץ-הגנתי ושכח לתת את הוראת השחרור.
מצב זה נקרא שיכחון חישה מוטורית – Sensory Motor Amnesia.
♥ שלושת הרפלקסים –
קבוצות שרירים המוחזקות בגופנו הם רפלקסים של הגנה שהתקבעו:
רפלקס האור האדום (landau reflex).
רפלקס האור הירוק (startle reflex).
רפלקס הטראומה (trauma reflex).
♥ פנדיקולציה –
היא דרך להעיר את המוח. בפנדיקולציה (Pandiculation) יש גיוס שרירים רצוני באופן שמשיב שליטה של המוח על השריר ומשיב לו את היכולת לתת פקודת שחרור עד למנוחה מוחלטת (אפס טונוס שריר).
♥ מיתוס ההזדקנות –
דרך התרגול-הסומטי אנחנו נוכחים לגלות שאין שום הצדקה פיזיקלית להתבגרות ולהזדקנות הַמְּלֻוָּה בשינויים ביציבה ובנוקשות שרירית.
אלה דפוסים שנלמדו ולכן יכולים להילמד מחדש (עוד על מיתוס ההזדקנות).
♥ תרגול פשוט ואינטליגנטי –
תרגול סומטי משיב לנו בקרה מחודשת על הגוף באמצעות סדרת תרגילים ותנועות הנעשות לאט, מתוך מודעות, ללא מתיחות, וללא כל מאמץ!
♥ שיעור סומטי קליני –
בשיעור סומטי קליני (טיפולי) – המטופל אקטיבי ונע תוך שידי המטפל מהוות פידבק למצב השרירים ומעורר מודעות והשבת שליטה עצמית.
למדתי את התרגול-הסומטי והטיפול-הסומטי אצל מרתה פיטרסון מארה"ב, מייסדת Essential Somatics , הוכשרתי ללמד ולהביא את הבשורה לראשונה לארץ.
היו בטוב, איריס.
"מי יטרח, או למי אפילו איכפת מהאופן בו אתם נעים – מלבד עצמכם?
אם כן – מי יגרום לשינוי מלבדכם?"
(תומס האנה)
אורית ק. – שיעור קבוצתי:
בד"כ כשאני נשכבת על הגב אני מרגישה אי נוחות גדולה באזור במותניים והגב התחתון, כאילו משהו דוקר וכואב שם. לאחר התרגילים ההרגשה הייתה אלוהית! לפתע הרגשתי את הנוחות שבשכיבה על הגב ללא כאב כלל. נוחות שמימית! כיף לשכב ללא כאב ואף יותר מכל, הרגשה משוחררת ורפויה. תודה לך איריס יקרה!
"יתכן שלאחר שנים של כאב וכיווץ,
תתחילו אפילו לחבב את עצמכם.
אולי אפילו תתחילו לשמוח מעצם קיומכם,
מבלי צורך בהסברים או בסיבות."
(תומס האנה)
אביחי – שיעור פרטי:
השיעור אתמול היה קסם
ממצב של שכיבה פרקדן שרק צד אחד של גוף צמוד למזרן הגעתי לגוף מאוזן בהצמדה מלאה.
ממצב בו הגוף לא יודע להרים אגן בצד ימין יחד עם יד באותו צד, התרגילים יצרו זיכרון חדש בגוף שאפשר. וְלַכֹּל עזרה דיסקית-הספינר (rotator-disc) שעליתי עליה בשתי רגליים בחרדת אי יציבות גדולה ובסוף השיעור רקדתי עליה טוויסט כמו כשהייתי ילד, וכאילו הייתי שוב.
"אם עשיתם את זה פעם אחת –
יש לכם את זה לכל החיים!
כי זה לא אילוץ או אימון,
זו למידה והיא נשארת איתכם לתמיד!"
(תומס האנה)
ראיון עם מרתה פיטרסון (Martha Peterson)
ראיון מרתק ומומלץ לצפייה, אשר קיימתי עם מרתה פיטרסון אודות התרגול הסומטי. בראיון זה משתפת מרתה בתובנות ובהבנות אשר התגבשו בה כתוצאה משנים של תרגול והוראה.
"כשאנחנו מרגישים יותר, האפשרויות שלנו גדלות.
זה לא רק צמיחה פיזית וסנסורית (חושית),
זו צמיחה פונקציונאלית, של הדבר שמאפשר לנו לנוע
למקום שאנו מעוניינם בו, פיזית ופסיכולוגית.
זו בעצם צמיחה ספירטואלית (רוחנית)." (תומס האנה)
לנוע בחופשיות
ולחיות ללא כאב
תשישות הגוף בעת זקנה איננה הכרח!
