לנוע בחופשיות
ולחיות ללא כאב
מרכז יסודות לתרגול סומטי / פילאטיס / צ'י קונג בירושלים
חינוך לתנועה סומטית
מהי השיטה הזו???
התרגול הסומטי הוא חינוך לתנועה.
כולנו נעים ומתנועעים (בכל גיל ובכל מצב).
תנועה היא לב החיים שלנו, ותנועה מוגבלת או חוויית כאב מעיבה על איכות חיינו.
החינוך לתנועה סומטית מאפשר לך להשתחרר מכאבים אשר יתכן וליוו אותך שנים.
התרגול פשוט, קצר, מתאים בכל מצב ולכל גיל
והתוצאות מדהימות!!!
התרגול הסומטי – מיועד להשיב לנו מודעות ושליטה על השרירים שלנו
כך שנוכל להיות המרפאים של עצמנו.
להשתחרר מכאבים כרוניים ולנוע מתוך איזון, שחרור וחופש.
"כאשר ישנה תשומת לב לתנועה –
האיכות שלה משתנה!" (תומס האנה)
תרגול סומטי–
מהי השיטה הזו?
"שינוי ברמת המוח, הוא הדרך המיידית ביותר
ליצור שינוי באופן שבו הגוף נע" (תומס האנה)
שלושה מאפיינים עיקריים מבדילים את התרגול הסומטי ממתודות תנועה וטיפול אחרות:
♥ כאב כרוני איננו מעיד על פגיעה עכשווית ברקמה, אלא הוא זיכרון של פגיעה עָבַרִית שהמוח משמר באופן בלתי רצוני. לפיכך הוא ממשיך לתת הוראה לרקמות ולשרירים שסביב להישאר במצב מכווץ-הגנתי, ושכח לתת את הוראת השחרור.
מצב זה נקרא Sensory Motor Amnesia שהוא "שיכחון חישה מוטורית".
♥ קבוצות שרירים המוחזקות בגופנו הם רפלקסים של הגנה שהתקבעו:
רפלקס האור האדום (landau reflex).
רפלקס האור הירוק (startle reflex).
רפלקס הטראומה (trauma reflex).
♥ הדרך להעיר את המוח נעשית בעזרת הטכניקה הנקראת "פנדיקולציה" – Pandiculation – גיוס קבוצת שרירים באופן רצוני על מנת להשיב שליטה של המוח על השריר, ולהשיב לו את היכולת לתת פקודת שחרור עד למנוחה מוחלטת (אפס טונוס שריר).
♥ דרך התרגול-הסומטי אנחנו נוכחים לגלות שאין שום הצדקה פיזיקלית להתבגרות הַמְּלֻוָּה בשינויים ביציבה ובנוקשות שרירית.
אלה דפוסים שנלמדו ולכן יכולים להילמד מחדש (עוד על מיתוס ההזדקנות).
♥ החינוך לתנועה סומטית, בא להשיב לנו בקרה מחודשת על הגוף של עצמנו, באמצעות סדרת תרגילים ותנועות רכות הנעשות מתוך מודעות וקשב, ללא מתיחות, וללא מאמץ!
♥ בשיעור סומטי (טיפולי) קליני – המטופל הוא אקטיבי ונע תוך שידי המטפל מהוות פידבק למצב השרירים ומעורר מודעות והשבת שליטה עצמית.
למדתי את התרגול-הסומטי והטיפול-הסומטי אצל מרתה פיטרסון מארה"ב, מייסדת Essential Somatics והוכשרתי ללמד אותה, ולהביא את הבשורה לראשונה לארץ.
היו בטוב, איריס.
"מי יטרח, או למי אפילו איכפת מהאופן בו אתם נעים – מלבד עצמכם?
אם כן – מי יגרום לשינוי מלבדכם?"
(תומס האנה)
אורית ק. – שיעור קבוצתי:
בד"כ כשאני נשכבת על הגב אני מרגישה אי נוחות גדולה באזור במותניים והגב התחתון, כאילו משהו דוקר וכואב שם. לאחר התרגילים ההרגשה הייתה אלוהית! לפתע הרגשתי את הנוחות שבשכיבה על הגב ללא כאב כלל. נוחות שמימית! כיף לשכב ללא כאב ואף יותר מכל, הרגשה משוחררת ורפויה. תודה לך איריס יקרה!
"יתכן שלאחר שנים של כאב וכיווץ,
תתחילו אפילו לחבב את עצמכם.
אולי אפילו תתחילו לשמוח מעצם קיומכם,
מבלי צורך בהסברים או בסיבות."
(תומס האנה)
אביחי – שיעור פרטי:
השיעור אתמול היה קסם
ממצב של שכיבה פרקדן שרק צד אחד של גוף צמוד למזרן הגעתי לגוף מאוזן בהצמדה מלאה.
ממצב בו הגוף לא יודע להרים אגן בצד ימין יחד עם יד באותו צד, התרגילים יצרו זיכרון חדש בגוף שאפשר. וְלַכֹּל עזרה דיסקית-הספינר (rotator-disc) שעליתי עליה בשתי רגליים בחרדת אי יציבות גדולה ובסוף השיעור רקדתי עליה טוויסט כמו כשהייתי ילד, וכאילו הייתי שוב.
"אם עשיתם את זה פעם אחת –
יש לכם את זה לכל החיים!
כי זה לא אילוץ או אימון,
זו למידה והיא נשארת איתכם לתמיד!"
(תומס האנה)
ראיון עם מרתה פיטרסון (Martha Peterson)
ראיון מרתק ומומלץ לצפייה, אשר קיימתי עם מרתה פיטרסון אודות התרגול הסומטי. בראיון זה משתפת מרתה בתובנות ובהבנות אשר התגבשו בה כתוצאה משנים של תרגול והוראה.
"כשאנחנו מרגישים יותר, האפשרויות שלנו גדלות.
זה לא רק צמיחה פיזית וסנסורית (חושית),
זו צמיחה פונקציונאלית, של הדבר שמאפשר לנו לנוע
למקום שאנו מעוניינם בו, פיזית ופסיכולוגית.
זו בעצם צמיחה ספירטואלית (רוחנית)." (תומס האנה)
לנוע בחופשיות
ולחיות ללא כאב
תשישות הגוף בעת זקנה איננה הכרח!
