חינוך לתנועה סומטית
וכאב כרוני

החינוך לתנועה סומטית מאפשר לך להשתחרר מכאבים אשר יתכן וליוו אותך שנים.
כאב איננו מדד מדויק המעיד על בריאות הרקמות!
כאב הוא מנגנון הגנה שמיוצר על ידי המוח!
התרגול פשוט, קצר, מתאים בכל מצב ולכל גיל.
התרגול היומי הינו רפואה עצמית מונעת
ומבטיח שימור והעמקה להרגשה הכללית הטובה הנולדת כתוצאה מהתרגול הסומטי.

“זה לא אותו הגוף ולא אותו הסומה,
שהייתה לפני שעה.
הגוף הוא לא ‘דבר’ ‘a thing’
הגוף הוא process
הוא תהליך, הוא דינמי וניתן לשינוי.(תומס האנה)

כאב כרוני ותרגול סומטי

כאב איננו מדד מדויק המעיד על בריאות הרקמות!

כאב הוא מנגנון הגנה שמיוצר על ידי המוח!

מהו כאב כרוני? וכיצד ניתן להשתחרר ממנו?

באמצעות סיגנל היוצר תחושה לא-נעימה (כאב), המוח, כאשר הוא חש שהגוף שלנו מצוי בסכנה, מורה לנו לשנות את ההתנהגות שלנו – בכדי למנוע פגיעה נוספת, על מנת להתעורר לקבלת עזרה, או על מנת שרקמות שנפגעו יוכלו להחלים.
כאב הוא אות אזהרה מהמוח.
אבל לפעמים הוא מגונן עלינו יתר על המידה ואנו מקבלים אותות אזהרה מיותרים ומסולפים.
העוסקים במדע המוח, שהתפתח רק ב20 השנים האחרונות, מבינים היום שלמערכת העצבים שלנו יש דרכים רבות לייצר אותות אזהרה מיותרים.

בתור דוגמא שתבהיר על מה מדובר נסתכל על הַתְנָיָה קְלָאסִית, מהי וכיצד היא מתהווה:

“הכלב של פבלוב”, כינוי שניתן לסדרת ניסויים מהפכניים שביצע המדען הרוסי איוון פבלוב בכלבים לפני כמאה שנה, הראו שבכל פעם שהציע לכלבים אוכל, צלצל פבלוב בפעמון. כמובן, הכלבים ריירו רק מלראות ולהריח את האוכל. כך זה נמשך זמן מה. לאחר זמן היו הכלבים מותנים לרייר רק מצלצול הפעמון לבדו, ללא קשר למזון.
מנגנון לימוד זה מכונה בשם: “רפלקס מותנה” או “התניה קלאסית”.

הַתְנָיָה היא רק אחת הדרכים בהם הגוף שלנו מייצר תחושת כאב. וככל שהזמן עובר ומערכת העצבים ממשיכה לייצר כאב, כך היא נעשית טובה יותר בהפקת הכאב. הגוף למעשה לומד-כאב.
רפלקס-מותנה הוא אחד הביטויים והסיבות הגורמים ל-שיכחון חישה-מוטורית.

איך עובד מנגנון הכאב?

ברקמות הגוף ישנם נוירונים ספציפיים, אשר בדרך כלל מגיבים רק לגירויים מזיקים, בין אם מכאניים, כימיים או תרמיים (שקשורים בחום). כאשר הם מופעלים, הם שולחים אות אזהרה לחוט השדרה, אשר בתורו יכול לשלוח איתות אל המוח.
פעילות זו של נוירונים נקראת ‘nociception’.
לאחר שאות אזהרה הגיע למוח, המוח מעבד את סך הנתונים על סמך המידע שהגיע, כולל הכמות העצומה של המידע שכבר מאוחסן! ואם יש לו סיבה לחשוב שהגנה נדרשת, הוא מייצר כאב.

אחד הגילויים המדהימים של המדע הוא, שאנו יכולים לחוש כאב ללא כל גירוי פיזי ממשי! (בדיוק כפי שהכלבים של פבלוב ריירו רק לשם צלצול הפעמון).
מחשבות ומקומות עשויים להפעיל את אותות האזהרה. והכאב ירגיש כאילו התרחשה פגיעה ברקמות.

אז איך נדע מתי מערכת העצבים למדה-כאב?
♣  נחווה כאב מתמשך או חוזר על עצמו לאחר שכבר עברו שלושה חודשים מיום הפגיעה או הטראומה.
♣  נחווה כאב מתמשך או חוזר על עצמו ללא כל קשר נראה לעין לאירוע מסוים.

♣  נלך לבדיקות שלא יוכלו לתת אבחנה מדוייקת למקור הכאב.
♣  נלך לבדיקות ולטיפולים שונים שיהוו הקלה, אך זמנית בלבד.
♣  ייתכן שנבחין שהכאב מתפשט או מגיע ללא אזהרה.
♣  שהכאב משתנה עם מצב הרוח, ומטרד או סטרס יכולים להעצים אותו.
♣  שפציעות ישנות מתחילות לכאוב שוב.
♣  שיש יותר רגישות לגירויים, וככל שהכאב נמשך יותר זמן כך גם הרגישות גוברת.

הדרך הישנה בה הובן מנגנון הכאב גורמת לרבים גם היום להאמין שאם הכאב כל כך גרוע, חייבת להיות בעיה ברקמות.
אבל היום כאשר אנחנו מבינים כיצד נוצר כאב-כרוני, אין סיבה ממשית המצדיקה להמשיך לחיות איתו ובצילו.
כפי שנאמר: 

The tissue is not the issue
The pain is in the brain

מה לעשות כשכואב?

נשאלת השאלה: מהי הדרך בה אני יכול לטפל במערכת-הכאב של עצמי, על מנת שכאב כרוני יעלם?

הגיע הזמן לנקוט בגישה חדשה להתמודדות וצמצום הכאב – והעיקרית בהן מתמקדת בלהכשיר מחדש את מערכת הכאב, דרך החינוך לתנועה סומטית© – לנוע בחופשיות ולחיות ללא כאב:

♦  לגלות האם מערכת הכאב שלי מגוננת עלי בצורה מוגזמת?
♦  לאמן מחדש את מערכת הכאב על מנת שהמוח יגן על הגוף באופן המדויק ביותר.
♦  לגלות שבטוח עבורי לנוע!
♦  להשיב לעצמי חיים של תנועה חופשית, ביטחון, והזדמנות להתחלות חדשות!

זה ניתן, זה אפשרי, וזה באמת זמין לכל אחד ו-הרבה יותר פשוט ממה שלימדו אותנו.

שיעורי החינוך לתנועה סומטית, בהנחיית איריס בר לב
מבטיח לכם שחרור מכאבים כרוניים!

בשיעורים ובטיפול-הסומטי אנחנו לומדים לשוחח ישירות עם המוח שלנו,
על מנת לאפשר לו לשנות את ההוראות שהוא שולח למערכת העצבים, לרקמות ולשרירים.
וכתוצאה מכך אנחנו מאתחלים מחדש את מערכת הכאב
ומשיבים לעצמנו חופש תנועתי חדש!
הדרך הפשוטה ביותר לגלות את האמת שבדברים – היא רק דרך התנסות אישית.

עוד על רפלקס-מותנה ממבט של תרגול-סומטי, קראו על שלושת הרפלקסים.

היו בטוב, איריס.

* השיעורים הסומטיים מתקיימים ב”מרכז יסודות”, רמת ישי.

שיתוף ב whatsapp
שתף/י בווטסאפ

יצירת קשר