לנוע בחופשיות
ולחיות ללא כאב
מטרת החינוך לתנועה סומטית
היא להביא לשינוי עמוק ויסודי באופן בו אנו נעים במרחב היום יומי – באמצעות פנדיקולציה.
להיפטר מכאבים כרוניים שעד היום לא נמצא להם פיתרון
ולהיות זקופים, חזקים ובעלי שליטה תנועתית.
©Educational Somatic Movement
חינוך לתנועה סומטית© – לנוע בחופשיות
לחיות ללא כאב
חינוך לתנועה סומטית לחיות ללא כאב
שמי איריס בר לב ואני מורה מוסמכת לחינוך לתנועה סומטית©.
טכניקת התרגול הסומטי פותחה במקור על ידי דר' תומס האנה אשר היה פילוסוף, נוירו-פיזיולוג ותלמידו הקרוב של משה פלנדקרייז.
במהלך 40 שנות עבודתו הקלינית הבין האנה שיש לאדם אפשרות להשיב את יכולת החישה והוויסות העצמי, ועל ידי כך לשנות את עצמו מבפנים החוצה ולהשיב שליטה על חייו.
דר' האנה הגדיר somatics כ:"שדה הלימוד העוסק בתופעת הגוף אשר נחווה מבפנים".
האנה הגדיר שלושה רפלקסים שבמהלך חיינו אנו עלולים 'להיתקע' בהם ובעקבות כך לפתח:
נוקשות שרירית, שינויים ביציבה וכאבים כרוניים.
הוא כינה נוקשות שרירית זו: שיכחון-חישה-מוטורית (sensory motor amnesia).
דר' האנה פיתח טכניקה ייחודית שבאמצעותה אנו יכולים להשיב מנוחה לסטרס שהתקבע בשרירים המוחזקים שלנו וקרא לה פנדיקולציה (pandiculation).
הוא הוכיח דרך עבודתו הקלינית, שמצבים רבים שהרופאים סברו שבמקורם הם מבניים ופתולוגיים הם למעשה פונקציונליים במהותם וניתנים לשינוי-עצמי.
טכניקת תרגול וטיפול זו נותנת מענה למגוון רחב של בעיות וכאבים כרוניים.
♣ למי שפיתח הרגלים תנועתיים בעקבות פציעה ומרגיש שחופש התנועה שלו נפגם.
♣ למי שלמרות שהפציעה או הניתוח התרחשו מזמן, עדיין נשאר כאב.
♣ לספורטאים או נגנים (בהם מנח הגוף מוטה או מסובב לכיוון אחד) וסובלים מכאב.
♣ למתבגרים אשר היציבה הופכת להיות כפופה יותר והתנועה למסורבלת יותר, ולכל מי שרוצה לשפר יציבה.
♣ למעוניינים לשוב לפעילות שאהבו והיטיבו לעשות ומסיבות שונות נפסקה (כתוצאה מגיל, פציעה, תשישות, פחד וכדומה).
♣ למקרים של כאב אשר מקורו לא ברור ואשר דרכי טיפול מקובלות לא הביאו מזור.
♣ לבני נוער שמרגישים "עקומים".
♣ למי שסובל מכאבי גב שנמשכים תקופה משמעותית ואשר לא חולפים עם הזמן.
♣ למי שמנסה להתמודד עם כאבים בברכיים, בצוואר, בחגורת הכתפיים.
♣ למי ש"נתפסים" לו השרירים פתאום (cramps).
זה ביכולת של כל אחד – להכיר את עצמו מבפנים, ולגלות שאפשרי לשחרר קבוצות שרירים המוחזקות שלא לצורך, ולהתעורר לאפשרויות תנועה וויסות חדשות!
חינוך לתנועה סומטית© מלמד אותך באמצעות סדרת תנועות רכות ופנדיקולציה – לשחרר שרירים מוחזקים הגורמים לסרבול וכאב.
חינוך לתנועה סומטית© מאפשר להביא את המערכת העצבית-שרירית לפעולה אופטימלית של תנועה ומימוש – מבפנים החוצה.
על מנת לחוות את השפעתו התרפויטית המיידית של התרגול הסומטי – התקשר/י אלי
אני זמינה לכל שאלה, יעוץ או בקשה.
היו בטוב, איריס.
* השיעורים הסומטיים מתקיימים ב"מרכז יסודות", בית הכרם, ירושלים.
מרכז יסודות לתרגול סומטי / פילאטיס / צ'י קונג בירושלים
מרכז יסודות הוא מרכז לבריאות, לימוד וצמיחה אישית.
אנו מכירים בכך ששינוי, כל שינוי, מתחיל מבפנים ומוצא את ביטויו המלא בחוץ. כאשר שינוי שכזה נשען על גוף בריא, מאוזן ויציב ונפש שמחה ומשוחררת, השינוי המתרחש מקיף וחובק ומייצר מציאות חדשה בעלת כוחות ריפוי ומקור השראה ותמיכה לכלל המרחב ההכרתי האנושי.
מרכז יסודות מעניק שירות מקצועי
ברמה הגבוהה ביותר, הגינות, שקיפות ושירות חם, אישי ואכפתי לכל אחד ואחת.
המוטו שלנו: לְלַמֵּד, לִלְמוד יחד, לְהֵיטִיב, לטפח, לארח.
פנדיקולציה היא טכניקה הייחודית לתרגול הסומטי.
פירוש המילה: הארכה אקטיבית מתוך גיוס קבוצת שרירים, בדומה לפיהוק והתמתחות של בוקר (הִתְמַתְּחוּת, בשונה ממתיחה רגילה).
פיהוק/התמתחות – יוצרים קשר בין השרירים, חוט השדרה והמוח.
במקום למתוח שרירים מכווצים על מנת "להאריך" אותם, בפנדיקולציה אנחנו מְאַפְּסִים את אורך השריר לְאֶפֶס טונוס בזמן מנוחה.
טכניקה זו מגרה ומעוררת את המוח ואת מערכת-העצבים לשחרר כיווץ בלתי-רצוני כך שהמוח מקבל בחזרה שליטה מוטורית, ומאפשר פונקציונליות מרבית בזמן תנועה.
התרגול הסומטי משנה את הגוף ואת התודעה באמצעות לימוד מחדש ברמת המוח!
את התרגול הסומטי פיתח תומס האנה (1928-1990).
חינוך לתנועה סומטית© – לנוע בחופשיות ולחיות ללא כאב –
באמצעות פנדיקולציה.
להביא לשינוי עמוק ויסודי באופן בו אנו נעים במרחב היום יומי,
להיפטר מכאבים כרוניים שעד היום לא נמצא להם פיתרון משביע רצון,
להשיב ולשמר שליטה תנועתית.
התרגול הסומטי מחזיר לנו מודעות ושליטה על מערכת העצבים והשרירים שלנו, כך שנוכל להיות המרפאים של עצמנו, להשתחרר מכאבים כרוניים ולנוע מתוך איזון, שחרור וחופש.
רפלקס האור הירוק הינו רפלקס המניע ודוחף אותנו קדימה.
השרירים האחוריים הגדולים בגב מתגייסים על מנת להניע אותנו לעמידה, להליכה, ולריצה. (חישבו על התגובה של הגוף לפקודה: "עמוד זקוף!", "לך ישר!")
ברפלקס זה שרירי הגב לומדים להיות מגויסים באופן תמידי, וליצור כיווץ יתר המקבל ביטוי בקשת מוגברת בגב התחתון.
בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס האור הירוק (שהוא אחד הביטויים של SMA) – אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים האחוריים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו מכאבי גב שאולי ליוו אותנו במשך שנים!
שיכחון חישה-מוטורית (SMA – Sensory Motor Amnesia) הוא מצב אשר בו המוח איבד באופן חלקי או מלא
בַּקָּרָה–רְצוֹנִית של היכולת לחוש ולהניע שריר באופן חפשי.
SMA הוא הסתגלות למצב דחק – שהפך להרגל.
כאשר אנו לוקים בשיכחון חישה-מוטורית אנו מאבדים את היכולת הרצונית לשחרר ולהרפות שרירים ולאפשר להם לנוע באופן חפשי. דבר זה מתרחש ברמת המערכת-העצבית.
שיכחון-חישה-מוטורית-ארוך-טווח משמר חלוקת משקל לא שווה וחוסר איזון של מערכת השריר, המשפיע על השלד. ביטוי של זה ניתן לראות במצבים כמו עקמת, בלט-דיסק, פריצת דיסק, בורסיטיס, שחיקת סחוס, ומצבים שונים המהווים פעמים רבות סיבה להחלפת מפרק ירך או ברך ולניתוחים בעמוד השדרה.
שיכחון חישה-מוטורית הוא בעיה תפקודית נלמדת, ולפיכך יכולה להילמד מחדש!
זהו מצב הפיך הנלמד באמצעות חינוך לתנועה סומטית© – תנועה ללא כאב.
את התרגול הסומטי פיתח תומס האנה (1928-1990).
חינוך לתנועה סומטית© – לנוע בחופשיות ולחיות ללא כאב –
באמצעות פנדיקולציה.
להביא לשינוי עמוק ויסודי באופן בו אנו נעים במרחב היום יומי,
להיפטר מכאבים כרוניים שעד היום לא נמצא להם פיתרון משביע רצון,
להשיב ולשמר שליטה תנועתית.
התרגול הסומטי מחזיר לנו מודעות ושליטה על מערכת העצבים והשרירים שלנו, כך שנוכל להיות המרפאים של עצמנו, להשתחרר מכאבים כרוניים ולנוע מתוך איזון, שחרור וחופש.
ברפלקס-האור-האדום מעורבים השרירים של קדמת הגוף, אשר מתגייסים כדי להגן על החלק הקדמי שלנו, בו האיברים הפנימיים והרגישים ממוקמים וחשופים. זהו רפלקס הישרדותי.
רפלקס זה בא לידי ביטוי בכתפיים מגולגלות קדימה, שקיעה בבית החזה, סנטר בולט לפנים, אגן מגולגל לאחור, ולעתים מרפקים כפופים תמידית.
זה רפלקס שהגוף נכנס אליו מידית, אינסטינקטיבית, בכל פעם שאנו שומעים רעש חזק ומבהיל.
בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס האור האדום, אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים הקדמיים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו מבעיות עיכול שונות, עצירות, כאבים באזור המפשעה, החלמה מניתוחים באזור הבטן, שיפור יכולת נשימה ויציבה.
רפלקס הטראומה מתפתח באופן לא-רצוני כתגובה לתאונות ופציעות.
המערכת הרוצה להגן על עצמה מכאב נוסף, מפתחת יציבה-מפצה (בעזרתם של השרירים האלכסוניים של הגוף) אשר גורמת במשך הזמן לקיצור תמידי של מותן אחת ומשיכה של צד אחד של האגן כלפי מעלה ובסיבוב, רגל אחת "ארוכה" יותר, כתף אחת "גבוהה" מהשנייה, הטיה של הראש הצידה מתוך ניסיון של המוח לשמור את הראש מאוזן בייחס לגוף.
בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס הטראומה (שהוא אחד הביטויים של SMA) – אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים הצדיים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו (רשימה חלקית) מבעיות: יציבה ושיווי משקל הנובע מגורם יציבתי, לאזן את שני צִדֵּי הגוף ובכך לשחרר עומס הפוגע במפרק ירך / ברך / קרסול /דרבן בעקב, השתחררות מכאבי צוואר / כתף / Tennis Elbow / תסמונת התעלה הקרפלית.
כולנו נולדנו עם שלושה רפלקסים עיקריים אשר מגיבים באופן בלתי רצוני לגירויים סביבתיים, פסיכולוגיים ורגשיים.
מצבי דחק מתמשכים שאנו חווים בחברה המודרנית גורמים לרפלקסים האלה להתקבע ועם הזמן הם הופכים לרפלקס-מותנה. זהו מצב שגורם לכיווץ-שרירים-מורגל (habitual muscular contraction).
ברפלקס-האור-האדום מעורבים השרירים של קדמת הגוף, אשר מתגייסים כדי להגן על החלק הקדמי שלנו, בו האיברים הפנימיים והרגישים ממוקמים וחשופים. זהו רפלקס הישרדותי.
רפלקס זה בא לידי ביטוי בכתפיים מגולגלות קדימה, שקיעה בבית החזה, סנטר בולט לפנים, אגן מגולגל לאחור, ולעתים מרפקים כפופים תמידית.
זה רפלקס שהגוף נכנס אליו מידית, אינסטינקטיבית, בכל פעם שאנו שומעים רעש חזק ומבהיל.
בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס האור האדום, אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים הקדמיים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו מבעיות עיכול שונות, עצירות, כאבים באזור המפשעה, החלמה מניתוחים באזור הבטן, שיפור יכולת נשימה ויציבה.
גם כיום עם התפתחות המדע והטכנולוגיה, אנחנו עדיין בטוחים שהגיל הוא הגורם העיקרי בגללו הגוף נעשה איטי, נוקשה, כואב ובלתי מאוזן.
אנחנו מסיקים שתבניות-יציבה מסוימות המשויכות לזקנה, הן פשוט חלק ממה שקורה לגוף עקב הגיל.
בעוד שהאמת היא שכל תבנית-יציבה היא ביטוי של אחד או יותר משלושת הרפלקסים,
שנובעים מSMA – שיכחון חישה-מוטורית.
אם לא מטפלים בשורש (ביכולת של המוח לתת הוראת שחרור), תבנית-היציבה או התנועה הלקויות מעמיקות עם השנים ולא כתוצאה מהשנים.
כלומר חשוב להבין: 
תשישות הגוף בעת זקנה איננה הכרח! אין זה הגיל שאחראי לשינויים ביציבה, אלא ההשתרשות של אחד משלושת הרפלקסים.
סדרה של 6-7 טיפולים אשר כל אחד מהם מלמד אותנו לשחרר קבוצות שרירים אחרת בגוף.
♠ בטיפול סומטי קליני – אני מלמדת אותך להרגיש קבוצות שרירים מכווצות ומזכירים למוח איך לשחרר אותם.
בטיפול אני לא מעסה את השרירים, אני לא משתמשת בלחיצות, ואני לא מותחת את השרירים.
אני מלמדת את המוח שלך לשחרר!
שיעור סומטי קליני מאפשר לך לטפל בעצמך ולהשיב שליטה ובקרה ויכולת שינוי.
הלמידה המתרחשת בזמן הטיפול – נשארת איתך לתמיד!
השיעור-הסומטי-הקליני הוא "טיפול-שורש"
התרגול היומי הוא רפואה-עצמית-מונעת
מהו כאב כרוני? וכיצד ניתן להשתחרר ממנו?
כאב איננו מדד מדויק המעיד על בריאות הרקמות!
כאב הוא מנגנון הגנה שמיוצר על ידי המוח!
אחד הגילויים המדהימים של המדע הוא, שאנו יכולים לחוש כאב ללא כל גירוי פיזי ממשי!
נשאלת השאלה: מהי הדרך בה אני יכול לטפל במערכת-הכאב של עצמי, על מנת שכאב כרוני יעלם?
הגיע הזמן לנקוט בגישה חדשה להתמודדות וצמצום הכאב – והעיקרית בהן מתמקדת בלהכשיר מחדש את מערכת הכאב, דרך החינוך לתנועה סומטית© – לחיות ללא כאב.
בשיעורים ובטיפול-הסומטי אנחנו לומדים לשוחח ישירות עם המוח שלנו, על מנת לאפשר לו לשנות את ההוראות שהוא שולח למערכת העצבים, לרקמות ולשרירים.
וכתוצאה מכך אנחנו מאתחלים מחדש את מערכת הכאב
ומשיבים לעצמנו חופש תנועתי חדש!
תומס האנה (1928-1990) היה פילוסוף, עסק בתחום החינוך הגופני והיה חוקר בתחום הנוירו-פיזיולוגיה.
בתהליך שלקח 40 שנה, הוא פיתח שיטת תרגול ותנועה הנקראת:
Hanna Somatic Education
מטרת השיטה: להביא לשינוי עמוק ויסודי באופן בו אנו נעים במרחב היום יומי ולהיפטר מכאבים כרוניים אשר מלווים אותנו במשך שנים ללא כל פתרון נראה לעין, להתבגר – זקופים ובעלי שליטה תנועתית.
התרגול הסומטי איננו רק אסופת תרגילים, אלא גם הפילוסופיה והתפיסה הרחבה שעומדת בבסיסו.
