שיעור סומטי מקוון בעוד-
ימים
שעות
דקות
ברוכים הבאים לאתר
חינוך לתנועה סומטית
איריס בר לב
CloseClose
מטרת החינוך לתנועה סומטית
היא להביא לשינוי עמוק ויסודי באופן בו אנו נעים במרחב היום יומי – באמצעות פנדיקולציה.
להיפטר מכאבים כרוניים שעד היום לא נמצא להם פיתרון
ולהיות זקופים, חזקים ובעלי שליטה תנועתית.
תרגול פילאטיס-סומטי הינה גישה חדשה ופורצת דרך להתייחסות אל תרגול הפילאטיס המוכר.
תרגול פילאטיס-מכשירים מבוצע מתוך נקודת מבט והתייחסות סומטית, כלומר, שינוי באופן שבו המוח מתקשר
עם חלקי הגוף השונים.
בפילאטיס-סומטי לומד המתרגל להשתמש במכשירים בתור אלמנט תומך לפנדיקולציה (טכניקה ייחודית לתרגול-הסומטי).
פנדיקולציה, כאשר מבוצעת נכון, מאתחלת את המערכת העצבית-שרירית
ובאופן פלאי: שרירים נעשים ארוכים יותר, גמישים יותר וחזקים יותר
והתוצאות וההישגים מהירים יותר.
פנדיקולציה בסיוע של הקפיצים של מיטות הפילאטיס מזרזת החלמה מפציעות ומאפשרת שחרור מהיר מכאבים כרוניים.
מומלץ מאוד לבעיות יציבה, במצבים של פיברומיאליה, שיקום לאחר תאונה פציעה או ניתוח,
לספורטאים שחשוב להם לשפר ביצועים ולקבל כלים מעשיים לעבודה-עצמית.
שיעורים 1 על 1 מאפשרים לתפור לכל אחד את החליפה האישית המדויקת לצרכים ולמטרות.
הכלים שאני נותנת ילוו אותך בתוך היום-יום ובין שיעור לשיעור ויעמיקו את ההבנה והיכולת למקומות חדשים.
אורך כל שיעור – שעה.
“התרגול הסומטי מעורר במתרגל
שינוי יסודי המרחש ברמת המוח.
אנחנו יכולים לדעת המון על העולם,
יותר מאשר בכל תקופה אחרת בהיסטוריה,
אבל – לא לדעת דבר אודות עצמנו.”
(תומס האנה)
שמי איריס בר לב ואני מורה מוסמכת לחינוך לתנועה סומטית©.
טכניקת התרגול הסומטי פותחה במקור על ידי דר’ תומס האנה אשר היה פילוסוף, נוירו-פיזיולוג ותלמידו הקרוב של משה פלנדקרייז.
במהלך 40 שנות עבודתו הקלינית הבין האנה שיש לאדם אפשרות להשיב את יכולת החישה והוויסות העצמי, ועל ידי כך לשנות את עצמו מבפנים החוצה ולהשיב שליטה על חייו.
דר’ האנה הגדיר somatics כ:”שדה הלימוד העוסק בתופעת הגוף אשר נחווה מבפנים”.
האנה הגדיר שלושה רפלקסים שבמהלך חיינו אנו עלולים ‘להיתקע’ בהם ובעקבות כך לפתח:
נוקשות שרירית, שינויים ביציבה וכאבים כרוניים.
הוא כינה נוקשות שרירית זו: שיכחון-חישה-מוטורית (sensory motor amnesia).
דר’ האנה פיתח טכניקה ייחודית שבאמצעותה אנו יכולים להשיב מנוחה לסטרס שהתקבע בשרירים המוחזקים שלנו וקרא לה פנדיקולציה (pandiculation).
הוא הוכיח דרך עבודתו הקלינית, שמצבים רבים שהרופאים סברו שבמקורם הם מבניים ופתולוגיים הם למעשה פונקציונליים במהותם וניתנים לשינוי-עצמי.
טכניקת תרגול וטיפול זו נותנת מענה למגוון רחב של בעיות וכאבים כרוניים.
♣ למי שפיתח הרגלים תנועתיים בעקבות פציעה ומרגיש שחופש התנועה שלו נפגם.
♣ למי שלמרות שהפציעה או הניתוח התרחשו מזמן, עדיין נשאר כאב.
♣ לספורטאים או נגנים (בהם מנח הגוף מוטה או מסובב לכיוון אחד) וסובלים מכאב.
♣ למתבגרים אשר היציבה הופכת להיות כפופה יותר והתנועה למסורבלת יותר, ולכל מי שרוצה לשפר יציבה.
♣ למעוניינים לשוב לפעילות שאהבו והיטיבו לעשות ומסיבות שונות נפסקה (כתוצאה מגיל, פציעה, תשישות, פחד וכדומה).
♣ למקרים של כאב אשר מקורו לא ברור ואשר דרכי טיפול מקובלות לא הביאו מזור.
♣ לבני נוער שמרגישים “עקומים”.
♣ למי שסובל מכאבי גב שנמשכים תקופה משמעותית ואשר לא חולפים עם הזמן.
♣ למי שמנסה להתמודד עם כאבים בברכיים, בצוואר, בחגורת הכתפיים.
♣ למי ש”נתפסים” לו השרירים פתאום (cramps).
זה ביכולת של כל אחד – להכיר את עצמו מבפנים, ולגלות שאפשרי לשחרר קבוצות שרירים המוחזקות שלא לצורך, ולהתעורר לאפשרויות תנועה וויסות חדשות!
חינוך לתנועה סומטית© מלמד אותך באמצעות סדרת תנועות רכות ופנדיקולציה – לשחרר שרירים מוחזקים הגורמים לסרבול וכאב.
חינוך לתנועה סומטית© מאפשר להביא את המערכת העצבית-שרירית לפעולה אופטימלית של תנועה ומימוש – מבפנים החוצה.
על מנת לחוות את השפעתו התרפויטית המיידית של התרגול הסומטי – התקשר/י אלי
אני זמינה לכל שאלה, יעוץ או בקשה.
היו בטוב, איריס.
* השיעורים הסומטיים מתקיימים ב”מרכז יסודות”, רמת ישי.
במהלך השנים האחרונות גיליתי שקיימות נקודות השקה יסודיות בין שיטת התרגול-הסומטי כפי שפיתח אותה ד”ר תומס האנה על בסיס מחקריו המדעיים וגילוייו האישיים אודות מבנה ואופן פעולת המוח, לבין שיטת הפילאטיס שפיתח ג’וזף פילאטיס בשנים שלאחר תום מלחמת העולם הראשונה (שנות ה-20 של המאה הקודמת).
נקודות השקה אלו מקבלות את ביטויין בתפישת עולם בריאה ומשוחררת מהתניות ודעות קדומות, ובתפקידו של המורה כמנחה וכיוצר תנאים אופטימליים לאדם למצא את האפשרויות הגלומות בו כישות מלאה (סומה הוליסטית), בריאה, חופשית ומאוזנת.
במאמר פתיחה זה אציין נקודות אלו ואסקור בהרחבה את אותם גורמים אשר במהלך השנים ומתוך ניסיון הולך ומצטבר, הביאו אותי לגלות ולפתח את שיטת הפילאטיס-סומטי.
השם שהענקתי למתודה החדשה מספר בצורה תמציתית על תכולתה: תרגול פילאטיס אשר מבוצע מתוך נקודת מבט והתייחסות סומטית, כלומר, שינוי באופן שבו המוח מתקשר עם חלקי הגוף השונים ומודעות אקטיבית וערנית כמרכיב מרכזי בתרגול ובטיפוח העצמי.
מסעי האישי אל המקום בו אני נמצאת כיום ואשר מתוכו ולאורו אני מדריכה את תלמידיי החל לפני שנים רבות בהכרות מעמיקה ומתמשכת עם טכניקת התרגול של ג’וזף פילאטיס.
מספר מוטיבים מרכזיים משקפים ומבטאים את הבנתי את הפילאטיס והם עוזרים להבהיר את העקרונות היסודיים העומדים בבסיס השיטה החדשה – הפילאטיס-הסומטי.
עקרונות הפילאטיס-
המשפט הפותח את ספרו של ג’וזף פילאטיס “חזרה לחיים” או בשמו המקורי:
“Return to Life Through Contrology”
מבטא בבהירות את האופן בו ייחל ג’וזף פילאטיס ששיטתו תשפיע על האדם:
“Physical fitness is the first requisite of happiness”
לכאורה היינו מצפים מהאדם שהגה שיטת תרגול לקשר את שיטתו לתנועה, פיתוח שרירים, חיזוק גמישות וכדומה. אולם פילאטיס מעניק לנו במשפט קצר ותמציתי זה את עיקר תפיסתו: בריאות פיזית היא בראש ובראשונה שאיפה למצב נפשי של שמחה ואושר.
לאורך סִפְרוֹ מנהל ג’וזף פילאטיס דיאלוג מאוזן בין תרגול פיזי למצבים מנטאליים החבוקים ומושפעים זה מזה.
ניתן לראות שג’וזף פילאטיס לא עסק ביצירת גוף שרירי לצורך הצגתו לראווה, כל מעייניו היו נתונים לענות על האקסיומה שהעמיד בפתח ספרו: “כושר פיזי הינו הכרח מתבקש לקיומו של אושר“.
ג’וזף פילאטיס לא יצר ‘שיטת תרגול לגוף’ אלא הציע לתלמידיו אורח חיים המשלב תנועה, קשב, רגישות, מנוחה, נשימה, איזון והרמוניה. על ידי שילוב כל הרכיבים הללו הגוף והנפש יקבלו את המזון הראוי להם.
ג’וזף פילאטיס עשה כל שביכולתו על מנת להחיות ולרתום מחדש את הגוף והנפש כמקשה אחת, לרווחת האדם.
במשפטים רבים בספרו ובדגשים שהעניק ניתן לראות בבהירות את עיקרי משנתו ואת כוונתו האֲמִתִּית והעמוקה. להלן מספר מובאות/דוגמאות מספרו:
(ג’וזף פילאטיס קרא לשיטתו – Contrology)
האתגר הראשון שג’וזף פילאטיס מעמיד בפנינו הינו ליטול את האחריות על מצבנו הפיזי והמנטלי חזרה לידינו.
הוא מסב את תשומת ליבנו לקשר ההדוק בין תחזוקת הגוף ומצבו להתנהלות מאוזנת בעולם הרוחש והרועש בו אנו חיים.
פילאטיס מעניק חשיבות מיוחדת לבחינה מדוקדקת של סיטואציות החיים בהן אדם שותף ובמידה ויש ביכולתו לשנותן או לשנות את יחסו אליהן לרווחתו הוא מעודד אותו לעשות כן, כחלק חשוב בהליך הריפוי/תחזוקה.
המלצות מעשיות רבות מופיעות בספרו ורלוונטיות היום יותר מתמיד. בספרו משתף פילאטיס בחזונו את הכיוון אליו האנושות צועדת ומציע כלים פשוטים אך יעילים שיעזרו לאדם להתמודד עם אתגרי היום יום ביתר הצלחה, בפחות מאמץ ומתוך עוצמה פנימית גוברת.
פילאטיס פוגש בחינוך לתנועה סומטית-
במהלך לימודיי את התרגול הסומטי וככל שהכרותי איתו הולכת ומעמיקה, אני מוצאת מקבילות רבות בין ההנחיות היסודיות כפי שתומס האנה העביר לתלמידיו, לבין העקרונות היסודיים כפי שהתווה ג’וזף פילאטיס בכתביו ובהוראתו.
גילויים אלו, אשר הינם ברובם אינטואיטיביים מתבססים בעיקר על תובנות אשר נולדו בי כתוצאה מהתרגול האישי שלי וכתוצאה מהתבוננות מעמיקה ובוחנת את חיי.
גילויים אלו פתחו עבורי מסע של חקירה ובדיקה עצמית-אישית אשר מעמיקה עם כל יום שעובר.
בתחילת דרכי נתפסו אצלי שתי שיטות תרגול/טיפול אלו כשונות ומרוחקות…
בשנים האחרונות התחלתי להנחות הן את שיעורי הפילאטיס-מזרן והן את שיעורי הפילאטיס-מכשירים ברוח החדשה של פילאטיס-סומטי.
התוצאות לא אחרו להגיע ואני מופתעת וצוהלת מעוצמתן ומעומקן. תרגילי פילאטיס על הרפורמר שהיו במידה רבה מאתגרים ואף קשים לביצוע קיבלו לפתע רעננות חדשה וקלילות כמו יש-מאין ומרחבים חדשים של גילוי וצמיחה נפתחו.
המשפט האומר ש’כאשר הינך משנה את נקודת מבטך אודות הדברים, הדברים אשר הינך מתבונן בהם משתנים’, קיבל לפתע משמעות חדשה ועמוקה הן בחיי האישיים והן באינטראקציה שלי עם תלמידיי.
תהליך היצירה של פילאטיס-סומטי הינה התרחשות דינמית יום-יומית אשר מגלה את עצמה בפניי בתואם עם החופש אשר אני מאפשרת לעצמי להימצא בו.
אני משתדלת שלא לקבע את התובנות שאני מגיעה אליהם לעקרונות נוקשים או למתודה קבועה וידועה מראש.
פילאטיס-סומטי הינה התרחשות הבוקעת מתוכי מתוך עניין גדול ומלווה בהבנה הולכת ומעמיקה של עקרונות התרגול והיישום הטיפוליים.
אני מכירה ומיישמת היום את האמירה אשר לאורה תומס האנה התווה את שיטתו לתלמידיו:
“אנחנו לא מתקנים בעיות, אנחנו מחנכים”
פילאטיס-סומטי מתאפשר כאשר אני פוגשת את תלמידיי במקום אשר מתקיים בו חופש לצמיחה ומרחב ביטוי בלתי מוגבל. במקום זה מתאפשר לנו להשיל ולו לרגע את משקל העבר ולחשוף את עצמנו לעצמנו מתוך בטחון ובמרחב מוגן, להציץ אל אשר בוקע ועולה מתוכנו ולגלות שהמסע שאנו עורכים, גם אם תכניו ואופני הביטוי שלו שונים מאחד לאחר, הינו מסע משותף, מסע אל עבר החופש הראוי והנכון לנו. וזו הינה התמצית האמיתית של פילאטיס-סומטי: קיום בריא, מודע, משוחרר ומאפשר. ומעל לכל – שמחת הגילוי והתנועה.
ברפלקס-האור-האדום מעורבים השרירים של קדמת הגוף, אשר מתגייסים כדי להגן על החלק הקדמי שלנו, בו האיברים הפנימיים והרגישים ממוקמים וחשופים. זהו רפלקס הישרדותי.
רפלקס זה בא לידי ביטוי בכתפיים מגולגלות קדימה, שקיעה בבית החזה, סנטר בולט לפנים, אגן מגולגל לאחור, ולעתים מרפקים כפופים תמידית.
זה רפלקס שהגוף נכנס אליו מידית, אינסטינקטיבית, בכל פעם שאנו שומעים רעש חזק ומבהיל.
בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס האור האדום, אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים הקדמיים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו מבעיות עיכול שונות, עצירות, כאבים באזור המפשעה, החלמה מניתוחים באזור הבטן, שיפור יכולת נשימה ויציבה.
את התרגול הסומטי פיתח תומס האנה (1928-1990).
חינוך לתנועה סומטית© – לנוע בחופשיות ולחיות ללא כאב –
באמצעות פנדיקולציה.
להביא לשינוי עמוק ויסודי באופן בו אנו נעים במרחב היום יומי,
להיפטר מכאבים כרוניים שעד היום לא נמצא להם פיתרון משביע רצון,
להשיב ולשמר שליטה תנועתית.
התרגול הסומטי מחזיר לנו מודעות ושליטה על מערכת העצבים והשרירים שלנו, כך שנוכל להיות המרפאים של עצמנו, להשתחרר מכאבים כרוניים ולנוע מתוך איזון, שחרור וחופש.
רפלקס האור הירוק הינו רפלקס המניע ודוחף אותנו קדימה.
השרירים האחוריים הגדולים בגב מתגייסים על מנת להניע אותנו לעמידה, להליכה, ולריצה. (חישבו על התגובה של הגוף לפקודה: “עמוד זקוף!”, “לך ישר!”)
ברפלקס זה שרירי הגב לומדים להיות מגויסים באופן תמידי, וליצור כיווץ יתר המקבל ביטוי בקשת מוגברת בגב התחתון.
בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס האור הירוק (שהוא אחד הביטויים של SMA) – אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים האחוריים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו מכאבי גב שאולי ליוו אותנו במשך שנים!
שיכחון חישה-מוטורית (SMA – Sensory Motor Amnesia) הוא מצב אשר בו המוח איבד באופן חלקי או מלא
בַּקָּרָה–רְצוֹנִית של היכולת לחוש ולהניע שריר באופן חפשי.
SMA הוא הסתגלות למצב דחק – שהפך להרגל.
כאשר אנו לוקים בשיכחון חישה-מוטורית אנו מאבדים את היכולת הרצונית לשחרר ולהרפות שרירים ולאפשר להם לנוע באופן חפשי. דבר זה מתרחש ברמת המערכת-העצבית.
שיכחון-חישה-מוטורית-ארוך-טווח משמר חלוקת משקל לא שווה וחוסר איזון של מערכת השריר, המשפיע על השלד. ביטוי של זה ניתן לראות במצבים כמו עקמת, בלט-דיסק, פריצת דיסק, בורסיטיס, שחיקת סחוס, ומצבים שונים המהווים פעמים רבות סיבה להחלפת מפרק ירך או ברך ולניתוחים בעמוד השדרה.
שיכחון חישה-מוטורית הוא בעיה תפקודית נלמדת, ולפיכך יכולה להילמד מחדש!
זהו מצב הפיך הנלמד באמצעות חינוך לתנועה סומטית© – תנועה ללא כאב.
את התרגול הסומטי פיתח תומס האנה (1928-1990).
החינוך לתנועה סומטית באמצעות פנדיקולציה,
מביא לשינוי עמוק ויסודי באופן בו אנו נעים במרחב היום יומי,
עוזר לנו להיפטר מכאבים כרוניים שעד היום לא נמצא להם פיתרון משביע רצון,
ומשיב לנו שליטה תנועתית.
התרגול הסומטי מחזיר לנו מודעות ושליטה על מערכת העצבים והשרירים שלנו, כך שנוכל להיות המרפאים של עצמנו, להשתחרר מכאבים כרוניים ולנוע מתוך איזון, שחרור וחופש.
ברפלקס-האור-האדום מעורבים השרירים של קדמת הגוף, אשר מתגייסים כדי להגן על החלק הקדמי שלנו, בו האיברים הפנימיים והרגישים ממוקמים וחשופים. זהו רפלקס הישרדותי.
רפלקס זה בא לידי ביטוי בכתפיים מגולגלות קדימה, שקיעה בבית החזה, סנטר בולט לפנים, אגן מגולגל לאחור, ולעתים מרפקים כפופים תמידית.
זה רפלקס שהגוף נכנס אליו מידית, אינסטינקטיבית, בכל פעם שאנו שומעים רעש חזק ומבהיל.
בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס האור האדום, אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים הקדמיים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו מבעיות עיכול שונות, עצירות, כאבים באזור המפשעה, החלמה מניתוחים באזור הבטן, שיפור יכולת נשימה ויציבה.
רפלקס הטראומה מתפתח באופן לא-רצוני כתגובה לתאונות ופציעות.
המערכת הרוצה להגן על עצמה מכאב נוסף, מפתחת יציבה-מפצה (בעזרתם של השרירים האלכסוניים של הגוף) אשר גורמת במשך הזמן לקיצור תמידי של מותן אחת ומשיכה של צד אחד של האגן כלפי מעלה ובסיבוב, רגל אחת “ארוכה” יותר, כתף אחת “גבוהה” מהשנייה, הטיה של הראש הצידה מתוך ניסיון של המוח לשמור את הראש מאוזן בייחס לגוף.
בשיעור-הסומטי-קליני המיועד לרפלקס הטראומה (שהוא אחד הביטויים של SMA) – אנו משיבים למוח את השליטה על השרירים הצדיים של הגוף.
הטיפול, בשילוב עם תחזוקה עצמית שוטפת – יש בכוחו לשחרר אותנו (רשימה חלקית) מבעיות: יציבה ושיווי משקל הנובע מגורם יציבתי, לאזן את שני צִדֵּי הגוף ובכך לשחרר עומס הפוגע במפרק ירך / ברך / קרסול /דרבן בעקב, השתחררות מכאבי צוואר / כתף / Tennis Elbow / תסמונת התעלה הקרפלית.
פנדיקולציה היא טכניקה הייחודית לתרגול הסומטי.
פירוש המילה: הארכה אקטיבית מתוך גיוס קבוצת שרירים, בדומה לפיהוק והתמתחות של בוקר (הִתְמַתְּחוּת, בשונה ממתיחה רגילה).
פיהוק/התמתחות – יוצרים קשר בין השרירים, חוט השדרה והמוח.
במקום למתוח שרירים מכווצים על מנת “להאריך” אותם, בפנדיקולציה אנחנו מְאַפְּסִים את אורך השריר לְאֶפֶס טונוס בזמן מנוחה.
טכניקה זו מגרה ומעוררת את המוח ואת מערכת-העצבים לשחרר כיווץ בלתי-רצוני כך שהמוח מקבל בחזרה שליטה מוטורית, ומאפשר פונקציונליות מרבית בזמן תנועה.
התרגול הסומטי משנה את הגוף ואת התודעה באמצעות לימוד מחדש ברמת המוח!
תומס האנה (1928-1990) היה פילוסוף, עסק בתחום החינוך הגופני והיה חוקר בתחום הנוירו-פיזיולוגיה.
בתהליך שלקח 40 שנה, הוא פיתח שיטת תרגול ותנועה הנקראת:
Hanna Somatic Education
מטרת השיטה: להביא לשינוי עמוק ויסודי באופן בו אנו נעים במרחב היום יומי ולהיפטר מכאבים כרוניים אשר מלווים אותנו במשך שנים ללא כל פתרון נראה לעין, להתבגר – זקופים ובעלי שליטה תנועתית.
התרגול הסומטי איננו רק אסופת תרגילים, אלא גם הפילוסופיה והתפיסה הרחבה שעומדת בבסיסו.
שיעור סומטי-קליני מאפשר לך לטפל בעצמך ולהשיב שליטה ובקרה ויכולת שינוי.
אני מלמדת אותך להרגיש קבוצות שרירים מכווצות ומזכירים למוח איך לשחרר אותם.
בשיעור סומטי-קליני – מתרחשת למידה ברמה עמוקה של המוח.
למידה שמחליפה את הישן בחדש, ומביאה להרגשה מחודשת של חופש,
קלילות תנועתית ושחרור מכאב.
הלמידה המתרחשת בזמן הטיפול – נשארת איתך לתמיד!
סדרה של 4-8 טיפולים אשר כל אחד מהם מלמד אותנו לשחרר קבוצות שרירים אחרת בגוף.
♠ בטיפול סומטי קליני – אני מלמדת אותך להרגיש קבוצות שרירים מכווצות ומזכירים למוח איך לשחרר אותם.
בטיפול אני לא מעסה את השרירים, אני לא משתמשת בלחיצות, ואני לא מותחת את השרירים.
אני מלמדת את המוח שלך לשחרר!
שיעור סומטי קליני מאפשר לך לטפל בעצמך ולהשיב שליטה ובקרה ויכולת שינוי.
הלמידה המתרחשת בזמן הטיפול – נשארת איתך לתמיד!
השיעור-הסומטי-הקליני הוא “טיפול-שורש”
התרגול היומי הוא רפואה-עצמית-מונעת
מהו כאב כרוני? וכיצד ניתן להשתחרר ממנו?
כאב איננו מדד מדויק המעיד על בריאות הרקמות!
כאב הוא מנגנון הגנה שמיוצר על ידי המוח!
אחד הגילויים המדהימים של המדע הוא, שאנו יכולים לחוש כאב ללא כל גירוי פיזי ממשי!
נשאלת השאלה: מהי הדרך בה אני יכול לטפל במערכת-הכאב של עצמי, על מנת שכאב כרוני יעלם?
הגיע הזמן לנקוט בגישה חדשה להתמודדות וצמצום הכאב – והעיקרית בהן מתמקדת בלהכשיר מחדש את מערכת הכאב, דרך החינוך לתנועה סומטית© – לחיות ללא כאב.
בשיעורים ובטיפול-הסומטי אנחנו לומדים לשוחח ישירות עם המוח שלנו, על מנת לאפשר לו לשנות את ההוראות שהוא שולח למערכת העצבים, לרקמות ולשרירים.
וכתוצאה מכך אנחנו מאתחלים מחדש את מערכת הכאב
ומשיבים לעצמנו חופש תנועתי חדש!
כולנו נולדנו עם שלושה רפלקסים עיקריים אשר מגיבים באופן בלתי רצוני לגירויים סביבתיים, פסיכולוגיים ורגשיים.
מצבי דחק מתמשכים שאנו חווים בחברה המודרנית גורמים לרפלקסים האלה להתקבע ועם הזמן הם הופכים לרפלקס-מותנה. זהו מצב שגורם לכיווץ-שרירים-מורגל (habitual muscular contraction).
גם כיום עם התפתחות המדע והטכנולוגיה, אנחנו עדיין בטוחים שהגיל הוא הגורם העיקרי בגללו הגוף נעשה איטי, נוקשה, כואב ובלתי מאוזן.
אנחנו מסיקים שתבניות-יציבה מסוימות המשויכות לזקנה, הן פשוט חלק ממה שקורה לגוף עקב הגיל.
בעוד שהאמת היא שכל תבנית-יציבה היא ביטוי של אחד או יותר משלושת הרפלקסים,
שנובעים מSMA – שיכחון חישה-מוטורית.
אם לא מטפלים בשורש (ביכולת של המוח לתת הוראת שחרור), תבנית-היציבה או התנועה הלקויות מעמיקות עם השנים ולא כתוצאה מהשנים.
כלומר חשוב להבין: 
תשישות הגוף בעת זקנה איננה הכרח! אין זה הגיל שאחראי לשינויים ביציבה, אלא ההשתרשות של אחד משלושת הרפלקסים.
