באמצעות תרגול מודע ומכוון של פנדיקולציה נכונה, אנו מחדשים ומרעננים את האינטליגנציה הטבעית של גופנו ונהנים מהיתרונות של ניידות משופרת, הפחתה ושחרור של כאב ושיפור הרווחה הכללית.
הבנת פנדיקולציה נכונה
הבנת פנדיקולציה נכונה - המאמר להאזנה באודיו
הבנת פנדיקולציה נכונה
בחיפוש אחר הגדלת טווחי תנועה במפרקים ומתיחות שונות על מנת להעצים חופש תנועה, צצו שיטות ופרקטיקות שונות. גישה אחת בולטת ושונה מהשאר היא חינוך לתנועה סומטיתⒸ העושה שימוש בטכניקה ייחודית הנקראת פנדיקולציה.
בשונה משיטות אחרות המתמקדות בעיקר בחיזוק ובמתיחות, חינוך לתנועה סומטית מקשר בין הפנדיקולציה לרפלקסים המולדים שלנו: רפלקס האור האדום, רפלקס האור הירוק ורפלקס הטראומה.
זו גישה הוליסטית המכירה בכך ששחרור של שריר בודד מבלי להתחשב בכל דפוס התנועה שמוטבע במערכת העצבים עשוי להניב תוצאות מוגבלות.
על ידי שילוב שלושת הרפלקסים הללו בתרגול הסומטי, אנו יכולים לחוות שינויים עמוקים בגופנו וברווחה הכללית שלנו.
פנדיקולציה בחינוך לתנועה סומטית כרוכה במתן תשומת לב מלאה הן לשלב הכיווץ והן לשלב של השחרור, ובין פנדיקולציה אחת לשנייה יש לאפשר זמן למנוחה מוחלטת על מנת להשלים את התהליך של איפוס נוירונים אלפא וגמא בתוך השריר.
כאשר מחפשים הקלה מכאב כרוני או חוזר, חיוני לזכור שהמקום בו נחווה הכאב יתכן ואיננו המקור של הכאב. כאב נובע לעתים קרובות מחוסר איזון או חוסר תפקוד בתוך דפוס תנועה רחב יותר.
הליכה, למשל, היא אחד מדפוסי התנועה הדומיננטיים אצל בני אדם. עם זאת, בשל מה שמכונה שיכחה חושית-מוטורית, אנו יכולים לשכוח כיצד ללכת בצורה מאוזנת או לא להפעיל את השרירים הדרושים בצורה נכונה.
שיכחה חושית-מוטורית מתבטאת בתנועת אגן מוגבלת, מתח בבטן, כאב – בשל מצב סטאטי של כיווץ יתר בשרירי הגב או הכתפיים, או בעיות דומות אחרות.
פנדיקולציה נכונה משמשת כלי רב עוצמה לטיפול בבעיות אלו. על ידי תרגול פנדיקולציה נכונה, אנו מחזירים את השליטה החושית-מוטורית, ומאפשרים לעצמנו להחזיר תחושות נשכחות ולפתוח תנועה באזורים שנתקעו בעבר.
זה פועל כטריגר מיידי להתעוררות מחדש של האינטליגנציה הטבעית של המוח השולט על הגוף שלנו, ומאפשר לנו לנוע בקלות רבה יותר וביעילות.
תהליך הפנדיקולציה כולל כיווץ ושחרור מודע של שרירים או קבוצות שרירים ספציפיות באופן מכוון ומבוקר שקשור לרפלקסים.
שלבי הפנדיקולציה, בחיבור ישיר עם שלושת הרפלקסים ומעורבות מכוונת של מערכת העצבים, עוזרת לאפס ולתכנת מחדש את זיכרון השריר, ומאפשרת קואורדינציה טובה יותר ותנועה תפקודית.
באמצעות תרגול שיטתי של פנדיקולציה נכונה, אנחנו יכולים לשקם במהירות וביעילות דפוסי תנועה בריאים ולהקל על כאב כרוני שהציק לנו אולי אפילו שנים.
ראוי לציין כי חינוך לתנועה סומטית ופנדיקולציה אינם פתרונות מהירים אלא פרקטיקות מתמשכות הדורשות סבלנות ומחויבות.
חקר ועיסוק עקביים בדפוסי התנועה של הגוף מאפשרים לנו לפתח הבנה עמוקה של האני הסומטי שלנו הכולל: גוף, רגשות, מחשבות וחווית חישה סוביקטיבית.
לאורך זמן, מודעות עצמית זו עוזרת למנוע בעיות עתידיות ומקדמת רווחה לטווח ארוך ומבטלת את מיתוס ההזדקנות – הגורס שעם הגיל אנו מיועדים לתהליכי התדרדרות והאטת התנועה עד נוקשות וכאב.
סיכום
חינוך לתנועה סומטית, עם הדגש שלו על פנדיקולציה נכונה, מציע גישה טרנספורמטיבית לתנועה, להקלה ושחרור מכאב.
על ידי זיהוי הקשר בין גופנו והתייחסות לדפוסי התנועה כמכלול (ולא לשריר בודד), אנו יכולים להחזיר את השליטה החושית-מוטורית ולעורר תחושות ויכולות נשכחות.
באמצעות תרגול מכוון של פנדיקולציה נכונה, אנו משיבים לעצמנו את האינטליגנציה הטבעית של גופנו ונהנים מהיתרונות של ניידות משופרת, הפחתת ושחרור כאב ושיפור הרווחה הכללית.
מומלץ לאמץ את כוחו של חינוך לתנועה סומטית ולצאת למסע של גילוי עצמי וחופש בכל הרמות באמצעות תנועה מודעת.
"אי אפשר לכפות על שרירים מבחוץ. שרירים נענים לפקודה מהמוח, השרירים הם לא גוף זר שאפשר לכפות עליו דברים - השרירים זה אתם!"
פגישת אבחון ראשוני וייעוץ – בחינוך לתנועה סומטית
בפגישת זום של חצי שעה נבצע היכרות מעמיקה ואבחון מקיף של מצבכם הפיזי.
נדון בהיסטוריה הרפואית, בכאבים ובמגבלות התנועה, ונציע פתרונות מותאמים אישית.
ללא התחיבות (בעלות של ₪150)
יצירת קשר
לחינוך לתנועה סומטית ושינוי הכרתי©
טיפולים סומטים / תרגול סומטי / פילאטיס-סומטי
איריס בר לב
0523-484-047
